Лептин - хормонот за балансирање на енергијата во телото - BodyGeek
лептин се нарекува „хормонална ситост“. Неговата улога е да пренесува информации за масните наслаги на организмот до мозокот. Се лачи главно од масните клетки и се ослободува во зависност од количината на маснотии акумулирана во организмот. Колку е поголема телесната маст, толку е повисоко нивото на лептин.
Лептинот е енергетски балансиран хормон во организмот затоа што го регулира согорувањето на енергијата за одржување на нормалните резерви на маснотии во телото.
Лептин, Фото: ajitvadakayil.blogspot.ro
Високо ниво на лептин создава чувство на ситост. Во текот на ноќта нормално спиете и не јадете, па наутро нивото на лептин во организмот е намалено. Така апетитот се стимулира од хормони и се јавува чувство на глад. После послужувањето на оброкот, телото ја прима потребната храна и со тоа нивото на лептин е високо, а чувството е на задоволство, на ситост.
Лептинот помага во регулирање на нивото на активност на организмот за одржување на енергетскиот баланс, телото не смее да има ниту премногу маснотии ниту мали резерви на маснотии. Маснотиите во телото му помагаат на телото да се спротивстави кога е болно или кога не се храни доволно добро. Телото природно складира енергија во форма на маснотии, како да е обезбедена за деновите кога храната може да истече. Преку лачењето на лептин, масните клетки комуницираат со мозокот дека резервите се премногу големи, а телото е премногу дебело или, напротив, е премногу слабо. Мозокот прима информации и потсвесно пренесува на засегнатата личност што треба да се направи, каква диета е потребна или физичка активност за да се намали телесната тежина или да се здебели. Ако нивото на лептин е ниско, мозокот ќе добие порака дека има недостаток на телесни маснотии и со тоа лицето ќе знае дека треба да јаде подобро. Ако нивото на лептин е високо, мозокот ќе ја добие оваа порака, ќе има чувство на ситост и со тоа ќе се појави желба да се јаде помалку и да не се дебелее.
Со други зборови, лептин - пептиден хормон составен од 167 аминокиселини - се ослободува од белите масни клетки во крвта, го информира хипоталамусот за масните резерви во организмот и на тој начин може да ја смени диетата врз основа на промените во апетитот. Отсуството на лептин може да доведе до прекумерно, неконтролирано внесување на храна и дебелина. Луѓето со висок недостаток на лептин имаат голема желба да јадат, па затоа прејадуваат и стануваат прекумерна тежина. Општо земено, дебелите луѓе се отпорни на лептин и имаат висок апетит.
Исхраната богата со риба обезбедува многу протеини и омега-3 масни киселини во организмот. Тие го менуваат нивото на лептин во телото, што е клучен хормон за регулирање на телесната тежина. Лептин ни дава информации за нивото на маснотии во телото. За нормализирање на метаболизмот на мастите, се препорачува диета со масна риба, сардини, туна или лосос.