Глад во зима Зошто јадеме повеќе кога е ладно
Заситувајте се во зима?
Во моментов ја доживуваме првата зима во куќата и тоа е придружено со вистински феномен во однос на нашата исхрана. Ние сме гладни. Се чини дека веќе не сме навистина сити. Отпрвин помисливме дека тоа се должи на значително подобриот квалитет на храната што можевме да ја уживаме откако емигриравме. Повеќе се забавувате со јадење и секако повеќе апетит. Но, дури и нашите миленици се жалат на глад кратко по редовното време на хранење и молат за целиот ден. Навистина е лошо во деновите кога е многу студено. Едно е јасно за нас: потрошувачката на енергија е поголема во зима - и не само за греење. Дали е тоа вистина?
Различни навики во исхраната во зима
Всушност постојат разлики во исхраната поради температурата. Во лето, луѓето претпочитаат да јадат лесна храна, салати, суров зеленчук, овошје, сладолед од јогурт и јадења со месо кои не се премногу масни. Пиете многу минерална вода, но чајот со мед или шеќер е подобар кога е ладно.
Во студените месеци може да биде обилно печено месо, гулаш, чорби и калорични сосови со зеленчук. Срдестата храна е дел од студената сезона и порциите обично се прилагодуваат на гладот. Станувате повисоки. Потешко е да се воздржите кога грицкате во зима. Колачињата, джинджифилово, ореви и чоколадо се неодоливи во декември и јануари. И тоа иако не се движиме толку многу на студ како во лето. Потрошувачката на енергија всушност треба да биде помала во зима.
Хип злато и неуспешни резолуции во новата година
Мислите дека Божиќните празници и новогодишната ноќ се единствените виновници. Божиќ, божиќни забави и новогодишни забави се безмилосната причина за златото на колкот.
Јас веќе не мислам така. За време на Божиќната сезона, надворешните температури беа подносливи за нас и гревовите на грицкањето се чуваа во рамките. Спротивно на тоа, јануари е сосема поинаков. Снегот и студот не мачат. Колку е постудено, толку сме повеќе гладни и гладни.
Добрите намери да се ослободат од златото на колкот по крајот на годината не успеаја. Гладот е преголем и ако не успееме да се справиме со желбите, се смрзнуваме, бесплатеноста и лошото расположение се шират.
Во зима на телото му треба повеќе
Зимска маст во последните 3 месеци
Во никој случај, овој феномен не влијае само на моето семејство. Всушност, потрошувачката на енергија е поголема во зима и со тоа се зголемува апетитот. Истражувачите се обиделе да најдат научно објаснување зошто луѓето се повеќе гладни во зима. Едно истражување покажа дека во зима имате повеќе од половина килограм и два килограми повеќе. Така да се храните со зимска сланина е сосема нормално. Тест-субјектите во последните три месеци од годината трошеле просечно 222 килокалории отколку во пролетта. Со овие резултати од истражувањето е докажано дека Божиќната гуска не е одговорна за златото на колкот. Гладот и апетитот се зголемуваат во октомври, ноември и декември, не само за Божиќ.
Повеќе опции за јадење
Во зима треба да има и повеќе можности за јадење. Тоа може добро да се однесува на нас луѓето. Во лето сте почесто надвор и активни. Зимата нè врзува поблиску до дома, има Божиќни забави и грицкањето за време на Божиќната сезона ќе започне најдоцна на 1 декември кога официјално ќе ја воведеме Божиќната сезона со календарот на доаѓање. Луѓето се среќаваат за кафе Адвент, има колачиња насекаде. Како и да е, нашите мачки и заморчиња се исто така значително повеќе гладни од вообичаеното, тие дури и јадат поголеми порции. Иако прославите не играат никаква улога за животните. Како може да се објасни ова?
Поголема потрошувачка на енергија кога е студена
Прочитав добро објаснување во една статија во Runnersworld. Кај тркачите, нивото на шеќер во крвта опаѓа значително побрзо на студ отколку во лето. Може да се чувствувате гладни дури и за време на долг тренинг. Се препорачува да ги надополнувате резервите на енергија во зима пред да вежбате. Во лето, спортистите имаат тенденција да го прават ова по тренинг.
Закуската во зима обезбедува енергија
Препуштете се на глад кога е ладно?
Всушност, некој би сакал да се задржи на добрите резолуции во новата година и да изгуби тежина. И покрај тоа, повеќето луѓе не успеваат кога станува збор за брзо ослободување од зимските маснотии. Дека оваа мисија е толку често осудена на неуспех, навистина не е изненадувачки. Колку што е вистински глад, а не апетит за парче чоколадо, телото сигнализира дека не е соодветно снабдено.
Потрошувачката на енергија е всушност поголема. Во месеците октомври, ноември и декември, организмот се прилагодува за да создаде резерви што се потребни во зима. Природата ни даде зимски маснотии да ги понесеме со нас за да не замрзнеме толку брзо и да можеме подобро да го преживееме студот.
Патем: ако сте гладни, замрзнувате побрзо. Телото се обидува да го намали метаболизмот со цел да ги зачува резервите на енергија. Чувството на глад испраќа сигнал дека не се снабдува доволно енергија и затоа метаболизмот мора да биде исфрлен.
Кога е ладно во зима, гладот и смрзнувањето често одат рака под рака, и затоа е вистинската работа да се покријат реалните потреби за енергија. Снабдувачите на енергија како ореви, чоколадо, колачиња и срдечни јадења воопшто не се наши непријатели, но ни помагаат да ја поминеме студената зима со многу енергија. Имајќи го ова на ум: уживајте во вашиот оброк! Ние ќе се грижиме за златото на колкот во пролет!