Лесна чаша со Буда нискокалорична со Фалафел Јасти

Ова е начинот на кој фалафелот со малку маснотии го прави вашиот сад со Буда нискокалоричен

Сигурно обожавате фалафел, инаку не би барале рецепт за фалафел. Но, веројатно би посакале и фалафелите да бидат помалку дебели и сепак вкусни.

Ориенталните топчиња од наут се вистинско уживање, особено во комбинација со свеж, крцкав зеленчук и сочен облекување со сад од Буда.

Чашата со Буда со фалафел има потенцијал да биде многу нискокалорична и да промовира губење на маснотии. Бидејќи целиот зеленчук природно има малку калории.

Дури и фалафеловите топчиња и облекувањето не мора да бидат многу масни. Сепак, обајцата можат да бидат многу масни и калорични. Само зависи од готвачот.

Бидејќи кога го готвите овој рецепт, во основа имате целосна контрола дали ова јадење гое или слабее.

Ако преливот е направен од јогурт или папуч, во секој случај, преливот за салата има малку калории. Ако додадете многу маслиново масло, тоа брзо се менува. Се разбира, ништо не зборува против 1-2 лажици маслиново масло или ленено масло во преливот. Ова е добро само по себе, бидејќи обезбедува незаситени масни киселини.

Но, повторно и повторно доживувам дека луѓето ставаат премногу масло или мајонез (што е скоро само масло) во облекувањето или купуваат готов прелив кој се состои само од маснотии и шеќер.

Тоа брзо прави голема разлика!

Индустријата не се грижи колку маснотии и шеќер има во нивните готови сосови, бидејќи овие состојки се ефтини и го зголемуваат профитот исто како и вашите loveубовни рачки. Затоа бидете паметни и направете си нискокалоричен облекување.

Рецепт и хранливи вредности за нискокалоричниот сад со буди со фалафел

За да можеме да ги контролираме хранливите вредности за овој рецепт, користиме паметен метод за подготовка на фалафел. Наместо да ги пловиме во маснотии, ги ставаме во рерна.

Веќе ги слушам вашите грижи затоа што мислите дека ова дефинитивно нема да има добар вкус. Но, земете ги предрасудите назад за момент и дајте ми шанса со мојот рецепт.

Едноставна чинија со фалафел нискокалорична

Рецептот за лесен сад со фалафел е идеален оброк во нутриционистичкиот план, бидејќи може да се подготви брзо со состојки што и онака ќе ви бидат потребни неколку пати оваа недела. Без многу готвење може да имате обилен оброк со многу зеленчук со малку напор.

состојки

1 пакет мешавина од фалафел

30 гр масло како масло од кокос

0,5 парче лимон

50 гр салата од санта мраз

100 гр грав од бубрег

100 гр домати од цреша

подготовка

Прво подгответе ја смесата со фалафел според упатствата на пакувањето. Алтернативно, секако можете да го користите вашиот сопствен рецепт и сè да направите сами. Потоа додадете го маслото директно во смесата и измешајте го рамномерно. Ако користите смеса подготвена за употреба, оставете ја да се стрмни околу 15 минути. Во меѓувреме, можете да ги извршите другите работни чекори.
На пример, земете машина за сладолед и искористете ја за да ги исечете топчињата, ставете ги на плех, ставете ги во рерна 30 минути на 200 степени.
Измешајте го преливот со јогурт. Можете да го ставите јогуртот во сад и едноставно да ги додадете сите други состојки и да промешате сè со лажица.
Сега оставете грав од бубрег да исцеди кратко и евентуално исплакнете ги со малку вода. Нека висат за еден момент во сито.
Измијте ги доматите и исечете ги на половина. Ставете ги директно на плочата.
Излупете ги двете надворешни лисја од салата од санта мраз, а потоа исечете ленти од околу 1 см и ставете ја зелената салата директно на плочата.
Исечете ја краставицата на коцки и додадете ги директно во садот.
Сега извадете го фалафелот од рерна и ставете ги на чинијата. Раширете го преливот преку зеленчук и додадете малку магдонос.

Што ги прави ориенталните топчиња наут толку крцкави?

Одговорот се состои од 2 збора и е „маст и топлина“. Значи, ако ја ставиме нашата мешавина од фалафел во рерна - без оглед дали е домашна или надвор од вреќата - без одредена количина маснотии, тогаш имаме здодевна храна.

Само да го испечете фалафелот не е најдобра идеја, бидејќи оваа варијанта едноставно нема толку добар вкус. Крцкавата лушпа се создава преку ефектите на топлината и маснотиите. Ова е токму она што се случува кога пржете длабоко секаква храна како помфрит.

Леблебијата генерално е добра за слабеење

Леблебијата е богата со растителни влакна и со тоа мешунките имаат голем потенцијал за ситост. Сепак, сè уште ми пречи помислата дека фалафелот се впива со масло како лебед и не знам колку масло има всушност во фалафелот.

Затоа размислував дали можам да ги испечам во рерна. Се разбира, знам дека е можно, но исто така знам дека нема особено добар вкус. Подлабоко пржење е подобро, без прашање за тоа.

Тоа е маснотијата што служи како носач на вкус и го прави фалафелот навистина крцкав во комбинација со топлина. Затоа се осмелив да експериментирам со додавање на маслото во смесата со фалафел, со цел да го имам истиот ефект при печење. Јас барем знам колку масло и калории има мојот фалафел и можам да контролирам со колку масло впива.

Резултатот беше задоволителен. Фалафелот беше разбирлив крцкав и вкусен. Не се пржи, но сепак ми се допадна. Јас би рекол дека оваа варијанта има 80% од вкусот на пржената варијанта. Но, тоа прави помалку неред во кујната и во крајна линија е дека имам нискокалоричен фалафел.