Лесна диета за слабеење
Десетици книги се напишани и ќе бидат напишани со и за диети за слабеење. Стотици видови диети се претставени на Интернет, од кои многу не се заверени од нутриционист или се толку тешки за одржување што предизвикуваат сериозна нерамнотежа на организмот.
Како би било да изгубите тежина без да следите одредена диета? Едноставно следете некои правила на исхрана и оставете го телото природно да се прилагоди на навиките на јадење кои се вистинити, построги, но навистина корисни.
Време е да се направи сериозна стратегија во борбата против зголемувањето на телесната тежина и седечкиот начин на живот! Следете лесна и здрава диета за слабеење, заснована на 10 едноставни, но цврсти правила:
1. Вашата диета треба да содржи 40% житарици и семиња, 30% овошје, 20% зеленчук, 10% млечни и посно месо. Се разбира, сето ова во прилог на многу вода и свежи природни сокови.
2. Одете најмалку 30 минути секој ден.
3. Храната треба да биде што е можно побрзо третирана. Консумирајте сирово сè што ви се допаѓа и што ви дозволува стомакот, и варете друга храна во пареа, рерна или врие.
4. Исклучете го целосно и трајно од вашата исхрана следново: бело брашно, рафиниран шеќер, рафинирано масло, дополнителна фина сол, маргарин, Е. Се разбира, заедно со целата храна што ги содржи.
5. Често јадете ја следната здрава храна, препорачана во диета за слабеење: цели зрна, овошје, зеленчук, печурки, мед, јајца (максимум 3 неделно), риба (2-3 пати неделно), посно месо (1 -2 пати неделно), ферментирани млечни производи (кефир, сана, шлаг млеко, урда). Можете да ги комбинирате како и да сакате, сè додека ги следите сите правила на оваа диета за слабеење.
7. Наутро кога ќе се разбудите, на празен стомак, пијте најмалку 300 мл вода. За почетници, ако вашето тело не е навикнато, можете да престанете да пиете вода навечер кога одите во кревет, така што ќе бидете жедни наутро. Оваа псевдо-жед не треба да стане навика.
8. Првиот оброк во денот треба да го јадете помеѓу 10 и 11. Вториот оброк на денот, помеѓу 18 и 19 година. Помеѓу двата оброка, кога сте гладни, ви е дозволено постепено да јадете овошје, зеленчук и неограничени сокови или овошни чаеви.
9. Wвакајте најмалку 10 пати секој сад со храна (проголта/залак) пред да го голтнете.
10. Количината на порциите за време на диетата за слабеење се пресметува според поранешните навики на јадење. Би било добро да се намали сегашната количина за најмалку 25% во споредба со претходната, поврзана со поранешните навики на јадење. Само на овој начин ќе можете да го подложите телото на вистинска промена што потоа вклучува губење на тежината, енергизација и детоксикација.!
Со добра организација на храна во фрижидер, со малку време за готвење, спорт и многу волја, ќе бидете сигурни дека ќе можете да одржувате идеална тежина и, особено, да го засилите и зацелите вашето тело.!
Многу сме curубопитни да откриеме, што мислите за лесната диета за слабеење со 10 едноставни правила? Колку долго мислите дека би можеле да го задржите?