Лесна храна за гастроинтестинални поплаки Што можете да јадете?

Нашата содржина се заснова на основани научни извори кои го рефлектираат моментално признатото медицинско знаење. Ние работиме тесно со медицински експерти.

Секој што има проблеми со гастроинтестиналниот тракт, честопати сфаќа дека не се толерира целата храна подеднакво. Тогаш може да помогне некое време да се префрлите на лесна храна. Но, што всушност значи тоа?

Содржина

Всушност, не постои такво нешто како „лесна диета“. И исто така, нема лесна храна специјално прилагодена на одредени гастроинтестинални заболувања или органи, како што е лесна храна за желудникот, жолчното кесе или црниот дроб.

Овој поим за лесна храна се засноваше на сега веќе застарени претпоставки за односот помеѓу исхраната и гастроинтестиналните заболувања и, во многу случаи, доведе до неухранетост.

Терминот лесна храна во основа треба да се разбере историски. Како и да е, терминот сè уште се користи многу разговорно - исто така, од страна на лекарите. Во денешно време, ова обично се однесува на таканаречената лесна целосна храна (или основната гастроентеролошка диета) кога се зборува за лесна храна за гастроинтестинални проблеми.

Лесна храна

Нутриционистите разбираат дека лесната целосна храна е балансирана, здрава диета со сите потребни хранливи материи, но изоставувајќи ги оние работи што не можете да ги толерирате. Со едноставни зборови, може да се каже: Може да јадете се што ќе добиете. И во принцип, ова може да се открие само со обиди и грешки.

Значи, не постои единствен рецепт за лесна целосна храна - може да биде многу различен од еден до друг.

Вие сакате да јадете повеќе свесно?

Која храна се смета за прилично неподнослива?

Храната има тенденција да биде некомпатибилна ако предизвикува гастроинтестинални проблеми кај повеќе од 5 проценти од пациентите.

На пример, за лесна целосна диета или лесна диета, треба да се избегнуваат следниве јадења:

Храна што е запечена, печена или пржена во длабок пржење
Месо, колбаси и производи од риба, ако се дебели и пушени
тврдо варени јајца
јадења со маснотии со јајца
мајонез
Млечни производи со целосна масленост (како кремаста храна, полномасно сирење)
масни супи, сосови или чорби
Големи количини маснотии што можат да се шират или да се готват
свеж леб
леб од цели зрна од жито
свежа, масна печива
надуеност или тешко сварлив зеленчук
Кромид, лук,
препарати со зеленчук со многу маснотии
Јадења од компири кои се многу масни или пржени во длабок пржење
Ореви, бадеми или ф'стаци
незрело овошје
Авокадо
Слатки со многу маснотии
Алкохолни пијалоци
Газирани пијалоци (како пенливи минерални води, газирани пијалоци)
мраз ладни пијалоци
големи количини топла зачини, лук во прав или кромид во прав

Покрај тоа, следниве препораки се дел од принципите на лесна целосна храна:

Подобро е да јадете неколку мали оброци (на пример, пет) во текот на денот отколку неколку, но големи оброци.
Јадете разновидна и прилично диета со малку маснотии.
Ако не можете да толерирате одредени работи, оставете ги настрана.
Со месо, проверете дали е само малку до умерено кафеаво.
Кога готвите, дадете предност на маснотиите и нежните методи на подготовка, како што се чорба, парење или скара. Готвење во фолија или во микробранова печка е исто така опција.
Одвојте најмалку 30 минути од вашето време додека јадете: јадете полека и џвакајте добро.
Консумирајте алкохол само во умерени количини - или уште подобро, избегнувајте го целосно. Направете без тврда алкохол.

Лесна храна: за кои гастроинтестинални заболувања може да помогне?

Лесната храна или лесната целосна храна не се нутриционистичка терапија. Таа не е наменета за лекување на гастроинтестинални нарушувања.

Сепак, формата на исхрана може да помогне во ублажување на гастроинтестинални поплаки и подобрување на благосостојбата на погодените, на пример со:

Што можете да јадете во случај на акутни поплаки од гастроинтестиналниот тракт?

Во случај на акутни гастроинтестинални поплаки поврзани со дијареја и повраќање, може да има смисла повеќе или помалку да се избегнува храна за кратко време - но да се пие доволно (на пример, билен чај, вода). Најдобро е да го слушате вашето тело. Како по правило, тоа сигнализира само по себе каква храна е можна, а што не.

Следното честопати добро се поднесува кај акутни гастроинтестинални поплаки, на пример:

zwieback
тост
каша
Супа од морков (благо зачинета)

Најдоцна по 2 до 3 дена, сепак, треба да се вратите на лесната целосна храна или на вообичаената диета за да нема недостаток на хранливи материи.

Видео: Шест совети за диета пријателска на стомакот

Вашиот прелистувач не може да го репродуцира ова видео.

Колку долго можете да јадете лесна храна?

Лесната храна или лесната целосна храна се насочени кон обезбедување дека имате балансирана исхрана. Затоа, во принцип е погоден и за долгорочна исхрана. Бидејќи ако се практикува правилно, оваа форма на исхрана ги прима сите хранливи материи што му се потребни на телото.

Разменете слабо толерирана за подобра толерантна храна

Има смисла дека треба да се изостави храната што е тешко сварлива со лесна храна или лесна целосна храна. Но, што можете да јадете наместо тоа?

Во следните табели ќе најдете неколку примери за кои честопати некомпатибилната храна може да ја замените за полесно толерирана.