Лесна и воздушна суфле од павлака со само 165 калории

воздушна суфле од павлака

исто така десерт што можете да го јадете без да гледате во редот. Со 165 kcal за 2 такви лесни суфлери сигурно не може да се зборува за гоење. И тие се исто така ефтини.

само

Состојки за 6 лица:
4 јајца 80 центи
250 гр павлака 65 центи
1 пакет ванилин шеќер 20 центи
1 рендана кора од лимон 30 центи
40 грама обично брашно 4 центи
4 лажици шеќер во прав 10 центи
30 гр путер 15 центи
2 лажици гранулиран шеќер 5 центи

потребни кујнски апарати:

Подготовка на суфле од павлака:

Тава за мафини путер и посипете со гранулиран шеќер.
Одделете ги јајцата од жолчката и белката. Измешајте ја павлаката со жолчки, ванилин шеќер, рендана кора од лимон, брашно и 2 лажици шеќер во прав. Победете ја белката од јајце со преостанатите 2 лажици шеќер во прав и преклопете внимателно во смесата. Наполнете го калапот за мафини со смесата и печете 15 минути во рерна загреана на 200 °. Суфлеите наредете ги во мали стаклени чинии.

38 центи
Нутриционистички вредности по лице: 165 kcal
1034 kj
3,5 g белка од јајце/протеин
10,1 гр маснотии
14,5 g употребливи јаглехидрати