Лесна летна диета

Иако летото е сезона кога свежо овошје и зеленчук може да се најде во изобилство, повеќето од нас се склони кон гоење. И ова главно се должи на погрешната комбинација на храна.

Диетата што ќе ја претставиме подолу е лесна, летна, што ќе ви помогне да изгубите до 3-4 килограми неделно.

Оваа диета е што е можно полесна, но, бидејќи е нискокалорична, се претпочита да не се следи повеќе од две недели. Се состои од пет оброци и зголемен внес на течности (минимум 3 литри): вода, чаеви и сокови (толку добро во топлите летни денови).

Појадок е потребен во раните часови на денот.

Појадок

Опција 1: две парчиња тост + 1 тврдо варено јајце, 50 гр сирење и домат
Опција 2: 250 гр јогурт + 1 грст бадеми и 4 кајсии;
Опција 3: 1-2 парчиња посна шунка + половина краставица + 10 маслинки

Утринска закуска

Опција 1: сад со јагоди
Опција 2: 5 колачиња од интегрално брашно
Опција 3: 30g сурови ореви (или мешавина од бадеми, лешници и печени кикирики - препорачано).

Ручек: потпрете се на супи и салати

Опција 1: супа од зеленчук со тост леб + 50 грама посно сирење
Опција 2: 200 грама варено пилешко месо со печурки и украс од краставица
Опција 3: салата лесна салата со краставици, домати, маслинки, сирење, кромид, пиперки. Можете исто така да додадете парчиња пилешки гради на скара

Лесна закуска

Опција 1: 100гр цреши или 3-4 кајсии
Опција 2: чаша јогурт со суво овошје (суво грозје, боровинки, итн.)
Опција 3: 30g сурови ореви

Вечера

Опција 1: Печена риба со многу брокула и моркови
Опција 2: 200 гр пржени пилешки гради
Опција 3: голема салата со домати, краставици, варено јајце, сирење, маслинки и кромид

---