Победете го топлинскиот бран во 3 чекори!

топлинскиот

За време на топлотниот бран, особено е важно да знаете како можете да се заштитите себеси и вашите најблиски од негативните ефекти на екстремно високите температури. Температурите повисоки од 33 Целзиусови степени можат да предизвикаат разни болести и можат да ги влошат постојните болести, зголемувајќи го ризикот од смрт.

Болести поврзани со топлина, како што се грчеви во мускулите, истоштеност на топлина или топлотен удар, се јавуваат кога телото не може правилно да ја регулира својата внатрешна температура. Иако човечкото тело нормално ја намалува својата температура преку потење во денови со екстремни температури, ова може да биде недоволно. Затоа, температурата на телото на една личност се зголемува многу побрзо отколку што може да се терморегулира, предизвикувајќи оштетување на мозокот и другите витални органи.

Факторите кои влијаат на способноста на организмот да одржува постојана температура за време на екстремно жешки периоди се:

  • Голема влажност. Кога влажноста е висока, потењето нема да испари толку брзо, што ќе спречи телото да ослободува топлина за кратко време.
  • Лични фактори. Возраст, дебелина, треска, дехидрираност, срцеви заболувања, ментални заболувања, слаба циркулација, изгореници од сонце, употреба на дрога и консумирање алкохол играат важна улога во терморегулацијата на организмот во топлите денови.

Луѓе со висок ризик од болести поврзани со топлина:

  • Стари лица - над 65 години
  • Деца под 2 години
  • Луѓе со хронични заболувања или ментални заболувања

3 едноставни совети што секој треба да ги знае за да спречи болести поврзани со топлина:

1. Избегнувајте сонце!

  • Носете соодветна облека. Изберете широка, светло обоена облека направена од лесни материјали
  • Заштитете се внатре. Останете што е можно подолго во климатизирано место. Ако вашиот дом нема климатизација, одете во трговскиот центар или јавната библиотека - неколку часа поминати во климатизирана просторија може да му помогнат на вашето тело да одржува ниска температура кога ќе се вратите на топлината.
  • Внимавајте на фановите. Фановите можат да обезбедат одредена удобност, но во текот на деновите со екстремни температури од 33 Целзиусови степени не обезбедуваат доволно заштита.
  • Внимателно закажете активности на отворено. Обидете се да ја ограничите активноста на отворено рано наутро и навечер по 19 часот. Избегнувајте да ја напуштате куќата што е можно повеќе од 11.00 до 18.00 часот.
  • Ограничете вежба за време на топлите денови.
  • Користете крема за сончање. Изгорениците влијаат на способноста на телото да се олади и може да доведе до дехидрација. Ако треба да излезете на отворено, заштитете се од сонцето носејќи капа со широк раб, очила за сонце и ставете крем со заштитен фактор 15 или повеќе, 30 минути пред да ја напуштите куќата.
  • Никогаш не оставајте ги децата во автомобил. Автомобилите можат брзо да се загреат на опасни температури, дури и ако оставите прозорец подотворен. Иако секој што ќе остане подолго време во паркиран автомобил е во опасност од развој на болести предизвикани од топлина, децата се особено склони кон топлотен шок и смрт, бидејќи температурата на нивното тело се зголемува 3 до 5 пати повеќе отколку во случај на возрасен. Кога температурата на телото на детето достигнува 40 степени Целзиусови, внатрешните органи почнуваат да откажуваат, а на температура од 41,6 степени Целзиусови може да настапи смрт, информира Одделот за вонредни ситуации при Министерството за внатрешни работи.
  • Избегнувајте топли и тешки оброци. Тие помагаат да се зголеми телесната температура!

2. Хидрирајте се!

  • Пијте многу течности. Важно е да пиете што е можно повеќе течност, без оглед на нивото на физичка активност. Експертите за ЦДЦ препорачуваат поголем внес на течности од вообичаеното во топлите денови (3 литри вода, наместо 2 литри). Исто така, не очекувајте да бидете жедни да пиете вода!
  • Избегнувајте многу слатки или алкохолни пијалоци, бидејќи доведуваат до дехидратација. Исто така, не се препорачува да пиете многу ладни пијалоци, бидејќи тие можат да предизвикаат грчеви во стомакот.
  • Заменува сол и минерали. Прекумерното потење ги отстранува солта и минералите од телото кои треба да се заменат. Пијалокот на спортист може да ги замени солта и минералите изгубени преку пот. Ако имате диета со малку сол, имате дијабетес, висок крвен притисок или други хронични состојби, разговарајте со вашиот лекар пред да уживате во пијалок за спортисти.!
  • Бидете сигурни дека вашите миленици се хидрирани! Овозможува голема количина свежа вода на домашните миленици.

3. Информирајте се!

  • Проверете дали има ажурирања за времето. Следете ги новинските станици за да дознаете дали се издадени сигнали за екстремни температури и кои се препораките на специјалистите за да ве заштитат од негативните ефекти на топлотниот бран.
  • Ги препознава знаците и симптомите на болести поврзани со топлина, да дејствува на време. Кога работите на отворено, проверете го вашето здравје, како и здравјето на вашите колеги. Болести поврзани со топлина можат да предизвикаат губење на свеста и конфузија. Ако имате 65 години или постара, замолете пријател или близок роднина да ви се јави двапати на ден за да го проверите вашето здравје и да побарате какви било знаци на исцрпеност на топлина или топлотен шок.

Знаци и симптоми на болести поврзани со топлина

Мускулни грчеви:

  • Мускулни грчеви
  • Претерано потење
  • Замор
  • Жед

Термичка исцрпеност:

  • Мускулни грчеви
  • Претерано потење
  • "Пилешко" кожа, ладна, влажна
  • Несвестица, вртоглавица, слабост, изразен замор
  • Гадење и повраќање
  • Главоболка
  • Брз и слаб пулс
  • Брзо и плитко дишење
  • Хипотензија во подигната позиција

Сончаница и топлотен удар:

  • Температура над 40 степени Целзиусови
  • Отсуство на потење
  • Црвена, топла, сува кожа
  • Конфузија, возбуда, нарушувања на говорот, делириум, конвулзии, кома
  • Гадење и повраќање
  • Пулсирачка главоболка
  • Брз и силен пулс
  • Брзо и плитко дишење