Лесна столица и диети со малку јаглени хидрати 2020 - Здрава мис
Почнувајќи диета со малку јаглени хидрати, може да се надевате дека ќе изгубите тежина, ќе го стабилизирате нивото на шеќер во крвта и ќе го подобрите согорувањето на маснотиите. Може да забележите промени во вашето тело што не ги очекувавте - вклучително и драматични промени во движењата на дебелото црево.
Видео на денот
Некои диети со малку јаглени хидрати доживуваат запек како резултат на намалување на внесот на влакна, додека други може да страдаат од течни столици поради зголеменото движење на храната низ вашиот дигестивен тракт. Изметот во светла боја влијае на мал број диети со малку јаглени хидрати поради истовремено зголемување на маснотиите. Сепак, столицата со светла боја може да укаже и на сериозна медицинска состојба, затоа немојте само да претпоставувате дека е поврзана со вашите навики во исхраната.
Исклучително ниски диети со јаглени хидрати и боја на столица
Ако следите умерено ограничувачка диета со малку хидрати од 50 до 150 грама дневно, вашите навики во исхраната веројатно нема да влијаат на бојата на столицата. Само кога ќе се префрлите на многу ниска диета со јаглени хидрати и многу го зголемите внесот на маснотии, може да почувствувате бело во движењата на дебелото црево.
На кетогена диета за која е потребен внес на јаглехидрати од само 0 до 20 грама на ден, трошите до 70 проценти од дневните калории во форма на маснотии. На дневна диета од 2.000 калории на ден, тоа е околу 155 грама маснотии дневно. Нивните оброци се состојат главно од месо, путер, живина, риба, органско месо, животинска маст, кокосово масло и мали парчиња лиснат зеленчук.
Присуство на маснотии во столицата
Понекогаш исклучително ниско-јаглени хидрати, високо-масна кетогена диета доведува до стеатореја или масна дијареја. Може да забележите бели меури во столицата кои не се варени маснотиите. Тие исто така можат да пливаат и да се појавуваат мрсни. Стеаторејата е знак дека не варите масти во целост - но билијарниот систем треба да се прилагоди за неколку дена бидејќи вашето тело ќе се навикне на драматично зголемување на внесот на маснотии.
Една студија објавена во 2007 година во списанието „ofурнал за истражување на липиди“ открива дека глувците кои биле на диета со многу маснотии доживеале извонредни промени во нивната физиологија на цревата. Можно е луѓето да доживеат слична драматична промена во варењето кога драстично го менуваат внесот на маснотии.
Лесните столици може да укажуваат на варење
Природно ослободување на жолчни соли од црниот дроб обично му дава на столицата карактеристична кафеава боја. Соодветните протеини и хидратација обезбедуваат добро производство на жолчката. Диетата со малку јаглени хидрати обично обезбедува доволно протеини, но ако пиете премалку, може да дехидрира.
Билијарниот систем се состои од жолчен меур, црн дроб и панкреас. Ако столицата ви е бледа, тоа може да се должи на не-диететско нарушување на овој систем, што е од суштинско значење за варењето на мастите. Дисфункција на црниот дроб, камења во жолчката, одредени лекови и стеснување на билијарниот тракт се други причини зошто не е присутна доволно жолчката. да ја затемни бојата на вашиот стол. Ако редовно се појавуваат измет во бледа боја, одете на лекар за да ги исклучите овие сериозни причини.
Измет со обоени обоени измет не треба да се игнорира доколку траат подолго од неколку дена. Може да биде знак на сериозна здравствена состојба, вклучувајќи некои карциноми, нелекувана целијачна болест, панкреатит или Кронова болест.
Враќање на бојата на столицата
Ако сте на диета со исклучително малку јаглени хидрати, размислете да додадете повеќе јаглени хидрати и малку да го намалите внесот на маснотии за да видите дали внесот на маснотии се подобрува за еден ден. Други причини како што се панкреатит, лекови или камења во жолчката може да се отстранат со медицинска интервенција. Меѓутоа, ако бледите столици се предизвикани од сериозна медицинска состојба како што се заболување на црниот дроб или рак, тие ќе траат без оглед на внесот на јаглени хидрати.