Лесна вечера со малку јаглени хидрати, 3 рецепти со висок протеин

Ако сакате да изгубите неколку килограми, треба да се фокусирате на јадења богати со протеини. Тие се вкусни, ве одржуваат сити и тенки долго време.

вечера

Дали сакате затегнато тело без никакви или досадни ролни на колковите и на дното? Сега можете да се борите против досадните зимски масти на насочен начин: со нашите специјално развиени тренинзи и вкусни рецепти богати со протеини. Отсега па натаму мотото е: Донесете го протеинот!

Рецепти богати со протеини: затоа протеините се важни

Храната богата со протеини има многу предности: Подготвува долго време, има добар вкус и помага при слабеење затоа што навистина го зголемува согорувањето на мастите. Особено навечер треба да претпочитате рецепти за протеини наместо леб.

Протеините се исклучително важни градежни блокови за метаболичките процеси во организмот. Затоа, добредојдени сте да користите храна богата со протеини, со малку маснотии. Рецептите богати со протеини се голем дел од трендот на диети број еден, диетата со малку хидрати.

Совршен за сите fansубители на ниски хидрати

Ниско ниво на јаглени хидрати значи ниско ниво на јаглени хидрати и значи дека тестенините, оризот, компирите или лебот заземаат последно место во исхраната и храната богата со протеини го прави своето големо деби. Ова вклучува месо и риба, млечни производи, но исто така и јајца и мешунки.

Комбинира риба, месо, јадења со јајца или тофу со голем дел од зеленчук или салата. Значи, вашето тело е адекватно снабдено со сите витамини и минерали.

Совет за книга: Доколку сакате да ја промените вашата исхрана или едноставно барате здрави рецепти, здрави рецепти, ви препорачуваме „Книга за готвење со ниски хидрати за слабеење“. Не само што содржи многу вкусни јадења за готвење дома, туку и предизвик да се овозможи слабеење за четири недели. Книгата за готвење со ниски хидрати може да ја најдете овде на Амазон *

Дали сега барате јадења со висока содржина на протеини? Составивме три неверојатно вкусни и здрави рецепти богати со протеини за вас кои ќе обезбедат многу разновидност на вашите чинии. Нека си инспириран!

Рецепти богати со протеини: меки растителни фритета

Ти треба:

  • 2 лажички маслиново масло
  • 2 shallots, сецкани
  • 200 грама бебе спанаќ, сецкан
  • 3 големи јајца (комплетно)
  • Белки од 5 големи јајца
  • 150 грама цреша домати, преполовени
  • 4 парчиња моцарела
  • 4 парчиња тост од интегрално брашно

Така функционира:
Загрејте го маслиновото масло во голема тава со капак. Во неа кромит пот и ставете го во сад. Додадете спанаќ, јајца и белки и изматете сè заедно со вилушка.

Загрејте ја тавата и истурете ја смесата со јајца и посипете ги со доматите. Ставете го капакот на тавата и варете на средна топлина пет до десет минути. Одозгора распоредете ја моцарелата и оставете ја да се стопи една минута. Четвртина фритета и сервирајте со тост од интегрално брашно.

Рецепти богати со протеини: Авокадо завиткано во сланина

Ти треба:

  • 4-6 ленти од слаба сланина
  • 1 авокадо
  • 75 грама шеќер од трска
  • 1 лажичка чили во прав

Така функционира:
Загрејте ја рерната на 200 степени. Измешајте шеќер од трска и чили во прав во мала чинија. Поставете го листот за печење со хартија за печење.

Исечете го авокадото на парчиња и преполовете го. Исечете ја сланината на парчиња и завиткајте го секое парче авокадо со неа. Завртете ја парцелата во кафеав шеќер и ставете ја на хартија за печење.

Печете во рерна 10-15 минути. Ставете ги пакетите со авокадо на чинија и во секоја залепете чепкалка за заби како спајкер.

Ниско-хидрати и вкусно: Рецепт за авокадо јајца-чамци за имитација

Вашиот прелистувач не може да го репродуцира ова видео.

Рецепти богати со протеини: Зачинета чорба од грав

Ти треба:

  • 1 лажичка маслиново масло
  • 1 кромид, сецкан
  • 2 моркови, на коцки
  • 3 чешниња лук, притиснат
  • 1 тиквичка, исечкана на коцки
  • 4 печурки, исечени на коцки
  • 1 конзерва грав од канелини, исцеден
  • 1 конзерва црн грав, исцедена
  • 1 конзерва грав од бубрег, исцеден
  • 1 конзерва домати
  • 1 конзерва супа од домати
  • 150 мл вода
  • 1 коцка зеленчук
  • 1 лажичка оригано
  • сол
  • пипер
  • Свеж магдонос, сецкан
  • 3 лажички крема

Така функционира:
Загрејте го маслиновото масло во голема тава. Потете го кромидот и морковот во него неколку минути. Додадете лук, тиквички и печурки и варете неколку минути. Измешајте ги сите грав, домати, супа од домати, вода и зеленчук.

Зачинете со оригано, сол и црн пипер. Врие 20-30 минути. На крај преклопете го магдоносот и кремата и послужете.