Лесна зелка и домати салата со сирење и стапчиња од рак - салати на Марија
Никогаш не можете да изгубите со салата - одговара на секој вкус, вкусно е и здраво во исто време. Покрај тоа, потребно е многу малку време за подготовка и сите имаат корист од оваа опција за победа. Еве еден рецепт во случај да сакате брзо да зготвите здрава и многу вкусна салата - рецепт за лесна зелка и домати со сирење и стапчиња од рак, што може да биде одличен оброк што ќе ги воодушеви непцето и организмот.
Лесна зелка и доматна салата со сирење и стапчиња од рак
За оваа салата со вкусен слој ви се потребни следниве состојки:
- 300 гр сирење (на пример, Едам или Гауда)
- 1 главица зелка
- 4-5 стапчиња од рак
- 2 домати
- Масло по ваш избор (сончогледово масло, маслиново масло, растително масло, итн.)
- Сол и зачини по вкус
Како прв чекор, прво ситно изрендајте ја зелката.
Потоа додадете го во садот за салата.
Потоа исечете ги свежите домати на тенки парчиња.
Овие се сметаат за втор чекор на салатата.
Потоа земете ги стапчињата од рак и исечете ги на тенки парчиња.
Потоа додадете ги овие во претходните состојки во садот за салата.
Последната состојка е сирењето - истријте го многу ситно.
Потоа посипете го ренданото сирење преку салатата и воилата! Лесната зелка и доматната салата со стапчиња од рак и сирење е подготвена за сервирање. Добар апетит!
Оваа салата изобилува со витамини и други здрави хранливи материи. Сирењето, на пример, е извор на калциум, кој помага да се одржи стабилноста на коските, и фосфорот, кој помага во минерализација на коските и забите. Исто така, содржи витамини од групата Б, витамини А, Ц и Е како и минерали како што се натриум, калиум, хлорид и сулфур. Зелката, од друга страна, содржи многу витамини и тешко калории. Зеленчукот е исклучително богат со витамин Ц, што е исто толку важно и за градење на коскени материи. Исто така, содржи витамини А, Е, К и витамини од групата Б. Зелката исто така содржи калиум, железо и фитохемикалии и растителни влакна.
Што се однесува до стапчињата од рак, тие се извор на бета-каротин, протеини, натриум, калиум и хлорид, како и бројни аминокиселини кои се од голема важност за мускулите. Доматите, пак, се богати со витамини А и Ц и исто така обезбедуваат калиум, фосфор, магнезиум и железо. Тие го регулираат крвниот притисок, помагаат против карцином и исто така со срцеви проблеми како што се палпитации и палпитации. Вреди да се спомене и содржината на витамин Ц во доматите - овој витамин ја зајакнува одбраната на организмот, помага против нервозата, а исто така придонесува за здравјето на срцето.
Со оглед на тоа колку е лесен овој рецепт за правење толку здрава салата, несомнено е дека оваа салата вреди да се готви. Не двоумете се да го испробате и задоволете го организмот со него.