Исхрана; Стока нова општа храна
Исхрана и стока
Сурова храна од научна перспектива
Всушност, апсурдно е да се ставаат аргументи за природна здрава исхрана. За жал, на многу луѓе им е тешко да донесат одлука - колку и да изгледа логично - кога нема научни докази за тоа.
Бидејќи главните спонзори на научната работа (членови на фармацевтската и прехранбената индустрија) немаат интерес некој да биде здрав и среќен со помош на навистина здрава исхрана, истражувањето во оваа област е заштедено. Интересна студија за сурова храна спроведе д-р. Роберт Јанг преку:
појадок
Започнете го денот со чаша вода или чаша билен чај на пр. B. Основен утрински чај или ѓумбир. Ако наутро не можете да добиете ништо, не јадете додека не имате добар апетит.
Сладок појадок
Она што го јадете, се разбира, зависи и од вашите лични преференции и од тоа колку сакате да се вклучите во здравата исхрана. Ако сакате да имате сладок појадок, можете да имате или чисто овошје, овошни салати или основни мусли.
Ако е можно, секогаш подготвувајте го појадокот од свежи состојки и малку пред консумирање. Ако редовно брзате наутро, идеален е алкалниот мусли без шеќер и жито (а со тоа и без глутен) направен од високо квалитетни и внимателно обработени органски состојки.
Срдечен појадок
Ако претпочитате обилен појадок, тогаш идеална цел ќе биде, на пример, салата или чинија зеленчук на пареа, со крем направен од авокадо и свежи зелени градинарски билки, на кои ќе налиете неколку капки масло од пченични никулци. Маслото од пченица е растително масло со најголема содржина на витамин Е, вклучително и пред се на α-токоферол, кое има антиоксидативно дејство во метаболизмот на човекот. Го зајакнува имунитетот, ги уништува слободните радикали и со тоа го одложува процесот на стареење.
Вие сте исто така добредојдени да појадувате како Азијците. Ретко кој ја напушта куќата таму наутро без обилна супа (на пример, супа од мисо). Меѓутоа, ако сте премногу приврзани за вашиот леб од колбаси, тогаш повторно земете го чекор по чекор.
На пример, можете да печете ваш леб (видете Рецепти за леб). Тогаш веќе нема сомнеж за тоа што има во тоа, а што не. Наместо колбас, земете краставици со тофу од продавницата за здрава храна. Сега е достапен во многу варијанти (салама, Лионер, шунка.) - првиот чекор е направен.
Основни правила на патот кон здрава исхрана
овошје секогаш треба да се јаде сам и секогаш на празен стомак. Зелен лиснат зеленчук, како млад спанаќ, глуварче, зелена салата, итн. Се единствените групи на храна што можат да се јадат заедно со овошје.
овошје вари околу 30 до 45 минути. Само тогаш треба да се јаде нешто друго.
Измешајте Додека сè уште јадете житарки, млеко и месо, никогаш не користете два или повеќе концентрирани протеини во еден оброк, како на пр. Б. Млеко со житарици (мусли) или сирење со колбаси/месо (пица) или житарки со месо (шпагети Болоњезе, тестенини со печено) или житарки со сирење (леб од сирење). Секогаш јадете житарици или сирење или месо со салата или зеленчук.
јаде Не јадете го следниот оброк додека не се свари претходниот оброк: Правилно комбинирани чисто зеленчукови оброци се варат по околу 4 часа.
Оброци со животински производи се варат 10 часа или повеќе. Затоа, не јадете ништо тој ден по таков оброк.
После По варен оброк, тој ден не треба да јадете суров зеленчук.
јаде Немате десерти, дури ни во форма на овошје. Тие го нарушуваат здравото варење и доведуваат до процеси на ферментација и формирање на габи во цревата.
Ако Ако досега сте јаделе мусли од свежо зрно, прво оставете го житото да никне и потоа смачкајте го во снегулки. Пробајте мусли направено од просо, амарант, тигар ореви или други „житарки“ без глутен. Користете сорти со ниска киселина како овошје. Оставете млечни производи.
Ако Јадете јајца, а потоа само од оптимално одгледување пилешко и јадете ги јајцата што е можно сурови (на пр. Многу меко варени или како многу кратко пржено пржено јајце).
Преферирај Секогаш користете локално овошје и зеленчук кога купувате. Изберете старо овошје и зеленчук. Современите сорти (особено со јаболка, портокал, ананас, но исто така и со морков и цвекло) се одгледуваа за висока содржина на шеќер, што значи дека овие плодови содржат многу шеќер и затоа имаат прекрасен вкус, но тие се јасни посиромашни во минерали од оригиналните таканаречени сорти на земја.
Што да правам со повремено „грешење“
Partе се појават забави, Божиќни прослави и други можности за „грев“ повторно и повторно. Лошата совест после тоа не вреди и не користи. Во такви случаи, брзото чистење е многу покорисно. Веднаш по „лизгањето“ земете две купи лажички минерална земја (бентонит) со голема чаша вода пред спиење. Следното утро започнувате со коктел за детоксикација. Се состои од лажичка прав од лушпа од псилиум и уште две лажички минерална земја (бентонит) на голема чаша вода (енергично протресете го во шејкер и пијте брзо). Минералната земја ги апсорбира токсините и киселините произведени при варење на животински протеини, неприродни компоненти на храна, алкохол и сл. И ги ублажува процесите на ферментација предизвикани од шеќер. Лушпите од псилиум, пак, работат како метла и брзо ги отстрануваат токсините и киселините спакувани во минералната почва. Ако се вратите на здравата исхрана сега, исклучоците нема да имаат сериозни последици.
Здравје, среќа и чист ум
Сега можеби сериозно се прашувате како некогаш можете повторно да бидете среќни без месо, сирење, млеко и јогурт. Но здравата исхрана навистина не значи да се прави без, бидејќи сега има доволно алтернативи. Порано или подоцна ќе мора да се справите со поплаките за вашите тековни хронични или редовно повторувани акутни болести, да се прилагодите и да се префрлите на овие алтернативи.
Уживањето во вашата нова, здрава исхрана од висококвалитетни состојки ви дава квалитетен живот. Со вашата новооткриена енергија, вашата свесност за новото тело и вашиот ново разбуден чист ум, одеднаш ќе направите сосема различни работи. Сигурно веќе нема да имате време и желба да жалите за какви било стари навики или зависности. Најмногу, ќе се запрашате зошто само сега се свртевте кон навистина здрава исхрана, а не многу порано. Гледате, ништо не ви пречи на вашето здравје и среќа.
Но запомнете, вистинското здравје има повеќе отколку само здраво јадење.
Лековита моќ на храната
Научното знаење придонесе за фактот дека на здравствените аспекти на храната конечно им се посветува поголемо внимание. Истражувањето јасно стави до знаење дека некои видови храна имаат и превентивни и олеснувачки ефекти врз веќе постоечките симптоми.
Влијание на исхраната врз здравјето
Неправилната диета е причина за многу здравствени нарушувања. Но, што точно значи „погрешна исхрана“? Во овој дел од нашата веб-страница ве информираме за широко распространетите нутриционистички грешки, нивните можни последици по здравјето и, последно, но не и најмалку важно, за можностите како да го направите тоа подобро и поздраво.
Диета за опаѓање на косата
Губење на косата може да има различни причини. Неточна и слаба хранлива диета придонесува за развој на опаѓање на косата. Дури и ако во некои случаи погрешната диета не е главната причина за опаѓање на косата, таа секако може да биде причина за болеста или дефект во организмот што на крајот доведува до опаѓање на косата. Соодветната исхрана не само што може да го запре опаѓањето на косата, туку и во многу случаи може да ја поправи основната болест.
Диета за профилакса на рак
Покрај различните терапии со карцином, важно е да се земат предвид и опциите за превенција. Покрај добро познатите медицински прегледи, ова вклучува здрав начин на живот, вежбање, намалување на стресот и избегнување на дебелина. Секој може активно да практикува профилакса на рак, особено кога станува збор за исхраната.
Месото ги чува емоциите
Добро е познато дека нашата храна не само што има големо влијание врз здравјето, туку влијае и на нашето однесување. Значи, некој што јаде премногу има тенденција да биде уморен и слаб. Ако се јаде премалку, често се забележува немирна, нервозна состојба. Сепак, не е важна само количината на храна. Она што го јадеме, исто така, има соодветен ефект врз нашето однесување.
Месото го зголемува ризикот од дијабетес и срцеви заболувања
(Zentrum der Gesundheit) - Ние веќе објавивме за оние студии кои укажуваа на зголемен ризик од рак од јадење месо. Сега, новото истражување покажа дека потрошувачката на преработено месо како шунка, колбаси, салама, виршли или месо за појадок исто така може да биде поврзана со зголемен ризик од болести како што се дијабетес и срцеви проблеми.
Диета со малку јаглени хидрати
(Центар за здравство) - Диетата со малку јаглени хидрати има позитивно влијание врз метаболизмот. Но, кетогената диета се докажа и во други области. Ова беше искористено како можност да се испита ефективноста на диетата со малку јаглени хидрати, како и во експерименталната употреба при третман на рак, за други болести.