Лесната целосна храна го ослободува EDEKA од желудникот и цревата
Секој знае надуеност по јадење од грав или чувство на ситост после јадење храна со многу маснотии. Додека овие симптоми поминуваат кај здрави луѓе, некои луѓе се редовно чувствителни на одредена храна. Лесната храна тогаш може да помогне.
Јадете здрава: лесна целосна храна
Ако маснотии, зелка, варени јајца, кафе, чили или пржена храна ви создаваат проблеми со варењето, можеби сте добиле премногу од нив. Понекогаш поплаките од гастроинтестиналниот тракт се должат и на нетолеранција на храна или сериозни болести. Тука треба да се споменат хронични инфламаторни заболувања на цревата, како што се улцеративен колитис и Кронова болест, но чиреви на желудник и заболувања на црн дроб и жолчен меур исто така може да го расипат јадењето. Во овој случај, се препорачува лесна целосна диета за ублажување на симптомите. Рецептите за лесна храна се исто така првиот избор за исхрана по гастроинтестинални инфекции, со цел полека повторно да се навикнувате на храна и да го peиркате телото. Целта на лесната целосна диета е да го снабди организмот со сите потребни хранливи материи без да биде стресна.
Здрава, избалансирана и здрава исхрана - но лесна
Со лесната целосна диета, одредена храна е изоставена или намалена, но тоа не е строга диета. Ова ви овозможува да продолжите да јадете на различни начини и со задоволство. Сè што го нагласува дигестивниот систем е на пресечната листа за лесна храна:
- надуен зеленчук, на пр. Б. бела зелка, кромид, праз, кисела зелка
- Салата од краставица, домати, пиперки
- мешунки
- лути зачини како чили, кари, бибер и рен
- пржени и пушени јадења
- масни сосови, мајонез
- тврди јајца
- Печурки
- Камен и незрело овошје
- храна со висока содржина на шеќер
- алкохол
- кафе
- газирани пијалоци
Толеранцијата на оваа храна варира од личност до личност и списокот не мора да биде целосен. Ако се двоумите, пробајте што ќе добиете - многу е можно во мали количини. Водењето дневник за храна може да помогне да се оддели пченицата од плевата.
Состојки и совети за лесна цела диета
Ориз, тестенини, компири и пире, фини производи од цели зрна, житни снегулки, млеко, кварк, јогурт, сирење (до 45% маснотии.), Џем, мед, зелена салата, варен морков, тиквички, спанаќ се особено лесни за стомакот и се сварливи, Брокула и карфиол, посно месо и колбаси, риба, чај, негазирана вода и разредени овошни сокови. Општо, толеранцијата на храната може да се подобри ако јадете пет мали оброци, наместо два или три повеќе дарежливи. Поголемите количини се едноставно потешки во стомакот. Покрај тоа, јадете во мир и темелно џвакајте, избегнувајте премногу ладна или претопла храна и претпочитајте нежни методи на подготовка како што се парење и чорба при готвење. Со овие совети можете да модифицирате многу рецепти и да ги замените пиперките со тиквички или брокула во нашиот рецепт за вкусна тава со ориз.