Слабејте со мешана храна

Ако сакате успешно и здраво да изгубите тежина, треба да јадете разновидна, избалансирана мешана диета. Правило за здрава исхрана е: Ниско-енергетската мешана храна треба да се состои од не повеќе од 30 проценти маснотии, но повеќе од 50 проценти јаглени хидрати.

храна

Диета на Брижит

Диетата Брижит се состои од рецепти со малку маснотии, избалансирана мешана храна. Со диетата Брижит, внесувате околу 1.200 kcal на ден - не треба да биде помалку, инаку јо-јо ефектот се заканува, а недостатокот на калории може да го оштети вашето здравје.
Садовите се разновидни. Тие можат да се комбинираат по желба, слично на модуларниот систем. Диетата Брижит ве учи многу на здрава исхрана и ви заштедува мака при броење калории. Програма за поддршка на вежби ја надополнува мешаната диета со намалени калории.

5 на ден

Диетата 5-дневно препорачува пет порции овошје и зеленчук дневно. Со 5-дневно внесувате многу есенцијални витамини, минерали и дигестивни влакна, како и секундарни растителни материи.
Покрај овошјето и зеленчукот, на менито има и друга вредна храна како што се производи од цели зрна, млечни производи со малку маснотии, посно месо, риба и јајца. Дневната потрошувачка на маснотии треба да биде помеѓу 60 и максимум 80 грама. Умереното вежба го надополнува концептот.
Од нутриционистичка гледна точка, се препорачува диета од 5 на ден. Диетата оди далеку кон изучување на здрави навики во исхраната. Страшниот јо-јо ефект не се материјализира. Откако ќе се достигне тежината, полесно е да се одржи.

Одговара за забава

Диетата Fit-for-fun е комбинација на ниска масленост, разновидна мешана диета со програма за поддршка на вежби. Целта на диетата погодна за забава е да се сменат навиките во исхраната и вежбањето. Дозволена е целата храна, но алкохол, слатки и маснотии само во умерени количини.
Со различни планови за диети, внесот на калории може да се разликува помеѓу 1.400 до 2.000 kcal на ден. Релативно високиот внес на калории спречува желби и јо-јо ефект. Со оваа диета можете да го промените однесувањето на јадење и вежбање на долг рок.