Лесни начини да јадете добро - за рак на дојка
Секогаш е добра идеја да јадете добро. Здравата исхрана е особено важна за време и по третманот со рак на дојка. Одржувањето на здрава, урамнотежена исхрана може да помогне во намалување на заморот и зголемување на нивото на шеќер во крвта.
енергија и исто така може да придонесе за губење на вишокот килограми акумулирани за време на третманите. В.
Ако усвоите здрави навики во исхраната, ќе можете да го заштитите вашето тело во иднина од други болести како што се дијабетес или срцеви заболувања.
Сепак, обидете се да имате во предвид дека не постои храна или диета за која е научно докажано дека лечи или спречува рак. Сепак, постојат намирници кои го штитат вашето целокупно здравје, и други кои треба да се намалат или отстранат од вашата исхрана.
Лесно е да се јаде здраво: сè што треба да знаете е која храна треба да се консумира повеќе, а која од нив да се избегнува.
Додадете го во вашата исхрана
Овошје и зеленчук
Ако сакате да направите една лесна промена во вашата исхрана, тоа треба да биде да јадете што повеќе овошје и зеленчук. Некои експерти препорачуваат до 10 закуски дневно да вклучуваат овошје и зеленчук. Зошто?
· В В В В В В В В В В В В В В В В В Тие се богати со витамини и хранливи материи, но имаат малку маснотии.
Телото апсорбира хранливи материи од овошјето и зеленчукот многу полесно и поцелосно отколку кога следите диета со додатоци како витамински таблети.
· В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В Â.
Може да ги најдете во широк спектар - може да се користат во јадења, како закуски, како сокови или шејкови. Замрзнатото овошје и конзервираниот зеленчук се исто толку хранливи како и свежите.
Друг едноставен начин да ја подобрите вашата исхрана е да пиете многу вода - обидете се да пиете 8 чаши вода на ден. Зошто?
Не дебели. Спречува главоболки, замор и гадење кои можат да бидат предизвикани од дехидрација. Ако успеете да пиете многу вода, дефинитивно ќе пиете помалку кисели сокови или други преработени пијалоци кои внесуваат калории во организмот без хранлива вредност.
Храна богата со растителни влакна (цели зрна, грав, овошје и зеленчук)
Диетата богата со растителни влакна од цели зрна е добра идеја, бидејќи не само што придонесува за пораз на ракот, туку и затоа што помага при варење и може да помогне во намалување на ризикот од срцеви заболувања.
Елиминирајте ја од вашата исхрана
Нема научни докази дека вегетаријанската диета може да спречи или излечи рак. Значи, не мора целосно да го исфрлите месото од вашата исхрана. Сепак, добра идеја е да јадете помалку месо бидејќи содржи многу заситени маснотии кои можат да го зголемат ризикот од срцеви заболувања. Јадете повеќе живина или риба и помалку свинско или говедско месо. В.
Заситени масти (се наоѓаат во сите млечни производи, масла и месо)
Исхрана со помалку заситени маснотии може да не спречи повторување на карцином (нема докази дека има), но може да го намали ризикот од срцеви заболувања.
За време на третманот со рак, можеби консумирате повеќе млечни производи за да го зголемите внесот на калории, но треба да се вратите на диета со помалку маснотии кога третманот ќе заврши.
Нема докажани придобивки од пиењето алкохол, особено затоа што постојат докази дека тоа може да го зголеми ризикот од рак на дојка. Обидете се да консумирате што е можно помалку алкохол.
Рафиниран шеќер (бела или кафеава)
Рафиниран шеќер е тој вид шеќер додаден во скоро целата преработена храна. Не е докажано дека неговата потрошувачка доведува до каков било вид на рак, но скоро нема хранлива вредност и може да предизвика замор предизвикувајќи брзи промени во нивото на шеќер во крвта. Ако јадете многу шеќер повеќе нема да чувствувате глад за здрава храна во вашата исхрана, па обидете се да ја минимизирате количината на потрошен шеќер.