Лесни рецепти Салата од свеж спанаќ со филе од јагнешко месо - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА

Салата со разлика: многу нежно филе од јагнешко месо е сместено на млади лисја од спанаќ. Благодарение на диеталните влакна, тој заситува и ги прави спортистите да се вклопат во карнитинот содржан во месото.

салата


300 гр млад лист спанаќ • 300 гр куп моркови • 1/2 ротквица • 1 мала конзерва наут • 2 лажици масло • 300 гр филе од јагнешко месо (4-6 парчиња) • 150 гр јогурт со малку маснотии • 2 лажици мајонез • малку нане и тарагон • 2 лажици сок од лимон • Сол, бибер • 1 нотка шеќер

подготовка
1. Исчистете го спанаќот. Исечете ги морковите на ленти, исечете ја ротквицата, исцедете ги леблебиите.

2. Загрејте 1 лажица масло во тава. Пржете ги јагнешките филети околу 4 минути од страна. Отстрани,
Завиткајте во алуминиумска фолија и оставете да одмори неколку минути.

3. Облекување направено од јогурт, мајонез, билки и преостанато масло,
Измешајте заедно сок од лимон, сол, бибер и шеќер.

4. Спанаќот наредете го на плочи. Одозгора распоредете го подготвениот зеленчук и наут. Извадете ги филетите од фолијата, исечете ги на тенки ленти, додајте ги во салатата и послужете ги со облекување

По лице: 300 kcal; 13 гр маснотии, 30 гр протеини, 14 гр јаглехидрати.
Богато со: карнитин, влакна, есенцијални масла

Ако сакате да ги видите сите лесни рецепти ПОСОБЕНИ ЗА ЗАБАВНИ на прв поглед, кликнете овде.