Лесни вежби за уморни и тешки нозе - продавница за медицински материјали Кантерс
Седечкиот начин на живот и статичкото држење на телото во секојдневниот живот доведуваат до здравствени проблеми. Резултат: напнатост на вратот, рамото и грбот, како и уморни и тешки нозе. Седењето и стоењето со часови исто така имаат негативен ефект врз циркулацијата на крвта - особено во нозете. Непријатно пецкање во нозете и болка во телињата, како и отечени и уморни нозе укажуваат на проблем со циркулацијата на крвта.
Нашите нозе се чувствуваат тешки, како олово. Долги патувања со автомобили и летови, постојано седење во канцеларија и дома, за жал, пребрзо се заморуваат циркулаторната активност во нозете. Првите знаци се забележуваат рано; сепак, стресот често ги игнорира. Ние се справуваме со сигналите за предупредување дека нашето тело премногу безгрижно ни ги испраќа.
Веројатно сте забележале после работа или во тивка минута дека вашето тело се бори со разни проблеми со седењето. Тешко е изненадувачки што уморни нозе сега се претворија во модерна раширена болест?
Што всушност предизвикува уморни и тешки нозе?
За да разберете што всушност знаат уморни и тешки нозе и како да ги избегнете, важно е да се знае причината. Ако седите или стоите со часови во иста позиција и не правите доволно долги паузи, крвта ќе се насобере во вашите нозе. Причината за ова: Вените се едноставно премногу стресни кога седите.
Вени се одговорни за крвта што се пренесува назад во срцето од мускулите на нозете (мускулни пумпи). Таканаречената мускулна пумпа се активира само со движење. Значи, ако не ги движите нозете редовно, крвта ќе се собере и не може да циркулира доволно брзо. Во пловните објекти има заостаток. Постои видлив оток и проширени вени.
Дебелината, преоптоварувањето и нарушувањата на циркулацијата може да бидат одговорни и за уморни и тешки нозе. Womenените се погодени почесто од мажите. Околу 22 милиони луѓе во Германија страдаат од слаби вени.
5 лесни вежби за уморни и тешки нозе
Соблечете ги чевлите. Застанете зад столот во исправена положба. Држете се на потпирачот за раце со рацете. Полека туркајте се во држачот за прсти. Држете ја оваа позиција околу 15 до 20 секунди. Потоа полека спуштете ги стапалата повторно и вратете се во цврст став.
Препорачуваме до 3 повторувања за оваа вежба.
- Држете 2 нозе
Седнете на стол. Потпрете го грбот на задниот дел од столот. Сега полека подигнете ги нозете додека не формираат права линија. Проверете дали има колку што е можно помалку простор помеѓу вашите нозе. Држете ја оваа позиција околу 15 до 20 секунди. Потоа, оставете ги нозете повторно да паднат. Нашата перница од венска руска обезбедува одлична поддршка овде.
Препорачуваме околу 3 повторувања на час за оваа вежба (за работа во канцеларија).
- 3 Имитирајте фламинго
Застанете исправено. Свиткајте ја десната нога. Подножјето на ногата треба да го допира бутот на левата нога. Замислете да формирате 4 со нозете. Останете во оваа позиција околу 15 до 20 секунди. Потоа префрлете ги страните.
Препорачуваме до 3 повторувања на секој час за оваа вежба.
- Извадете 4 стапки
Соблечете ги чевлите. Застанете исправено. Ставете ги нозете во ширина на колкот. Држете се на задниот дел од столот и завртете ги нозете од пета до врв. Од оваа позиција, полека свртете ги нозете назад од врвот до петицата. Во последната позиција, прстите треба да бидат насочени нагоре. Пилинг на вените исто така се покажа како добар уред за обука за олеснување на вените на нозете.
Препорачуваме до 10 повторувања на ден за оваа вежба.
- 5 Кружна масажа на нозете
Смирувачката маса на нозете ја стимулира циркулацијата на крвта во вашите нозе. Масирајте ги нозете користејќи нежни кружни движења од глуждовите до колковите.
Совет: Гел за ладење или топка од еж промовираат оптимална циркулација на крвта во нозете.