Кое време треба да легнат децата, во зависност од возраста МАГАЗИН за бебиња За родители и деца
Многу родители се соочуваат со оваа дилема кога станува збор за распоредот на спиење на нивните деца. Многу е лесно да ве измамат и да ги едуцирате вашите деца во програма слична на онаа што ја имате. Но, им треба различен распоред на спиење. Еве во кое време децата треба да легнат, во зависност од нивната возраст.
Ако одите во кревет премногу рано, ризикувате да играте, да станете хиперактивни и да не спиете.
Ако ги однесете во кревет премногу доцна, ќе се занимавате со немили, малку раздразливи деца кои ќе бидат уморни цел ден.
На пример, ако имате 5-годишно дете кое треба да се разбуди за во градинка во 6:15 часот наутро, тој треба да си легне до 19 часот претходниот ден.
10-годишно дете кое треба да се разбуди во исто време може да остане будно до 20:15 часот.
Американската академија за педијатрија препорачува деца на возраст од 3 до 5 години да спијат 10-13 часа ноќе, а во случај на деца на возраст од 6 до 12 години, потребни се 9-12 часа сон.
Зошто е важно пред спиење
Според неодамнешните студии, рутината за здрав сон и исхрана може да го намали ризикот од детска дебелина.
Како да ги легнете вашите деца порано
Како прво, се препорачува да се избегне малото да поминува време пред спиење пред екран, како што се ТВ, таблет или телефон.
Очигледно, сината светлина што ја емитираат уредите ги држи децата во состојба на готовност и може да го смени биолошкиот часовник на организмот.
За да бидете сигурни, идеално е последните два часа пред спиење да не бидат потрошени пред ТВ, компјутер и сл.
Исто така е крајно неопходно да се формира рутина за спиење на детето, што може да вклучува претходно пријатно капење или читање приказна.
Без оглед како ќе одберете да го легнете вашето дете во кревет, идеално е да го правите тоа секој ден во исто време, уште од рана возраст.