Лесните производи помагаат при слабеење
Производите „лесни“ помагаат да изгубите тежина и да останете витки?
„Светлина“ или „светлина“ - што сугерира виткост, здравје, фитнес, убавина. Сè на сè, диета со малку шеќер и маснотии, а со тоа и нискокалорична.
На прв поглед идеално решение. Јадете без да се грижите за вашата фигура.
За жал, тоа не е случај. Дури и ако „лесните“ производи содржат помалку калории од споредливи производи, слабеењето или слабеењето не се гарантира.
- На потрошувачот му се сугерира дека тие можат да јадат од оваа храна колку што сакаат. Но, штом ќе посегнете по второто парче колбаси „Може“ со чиста совест, намалувањето на калориите е повеќе од откажано.
- Нутриционистите откриле дека производите со природни маснотии прават да се чувствувате побрзо полни - под услов да јадете полека. Со производи со намалени маснотии, потребно е многу подолго. Поради ова, јадете повеќе.
- „Лесните“ производи се претежно нискокалорични варијанти на несоодветна храна. „Лесниот“ салам или „лесниот“ мајонез е исто така исклучително богат со маснотии и калории.
- Општо, навиките во исхраната не се подобруваат со „лесни“ производи, туку се влошуваат. Често неопходната промена во исхраната не се случува.
- Маснотијата е носач на вкус што ја прави храната вкусна и го задоволува апетитот. Ако оваа маст недостасува во исхраната, природното „вкусно задоволство“ не е навистина задоволено - а телото повикува на повеќе.
Сепак, ова не значи дека „лесните“ производи генерално не се препорачуваат. За прекумерните алкохоличари, засладувачите се разумна алтернатива на шеќерот; гума за џвакање без шеќер не предизвикува расипување на забите. „Лесната“ верзија е особено препорачана за кола и лимонади, бидејќи честата потрошувачка на пијалоци со висока калорична содржина може да апсорбира многу големи количини на калории.
Производите „лесни“ можат да помогнат да се заштедат калории, но тие не ја заменуваат евентуално неопходната промена во исхраната. Важно е секогаш да ги проверувате информациите за калориите и маснотиите и покрај етикетата „Светло“.
Што значи ______________:
Малку маснотии
Храната со малку маснотии мора да содржи помалку од 3 g маснотии на 100 g за цврста храна или помалку од 1,5 g маснотија на 100 ml за течна храна. Границата од 1,8 g маснотии на 100 ml се однесува на делумно обезмастено млеко.
Нискокалорична или ниска енергија
Производ може да се нарече нискокалоричен ако не содржи повеќе од 40 kcal на 100 g како цврста храна или повеќе од 20 kcal на 100 ml како течна храна. Границата од 4 kcal по порција се однесува на засладувачи на маса.
Ирелевантно е дали производот е природно нискокалоричен (на пример, овошје, зеленчук) или дали е намалена енергетската содржина.
Намалени калории = намалена енергија
Нискокалорична храна е храна чијашто енергетска содржина е намалена за најмалку 30% во споредба со нормалниот просечен производ. Видот на направеното намалување на калориите мора да биде наведен.
Ниско ниво на шеќер
Храна може да се прогласи за малку шеќер ако цврста храна не содржи повеќе од 5 грама шеќер на 100 гр. Границата од 2,5 грама шеќер на 100 ml се однесува на течна храна.
„лесен“ или лесен
Терминот „светло“ значи „светло“ и може да се однесува не само на намалени маснотии, туку и на кофеин и без алкохол и многу повеќе. Значи, „светлината“ не мора секогаш да се однесува на намалување на калориите.
Храната може да се опише само како „лесна“, „светлина“ или слично ако барем една хранлива материја е намалена за најмалку 30 проценти во споредба со споредлив производ.
Со микроелементи, доволно е намалување од 10%. За натриум или соодветни соли 25%.
Во случај на декларација со „светло“ или „светло“, секогаш мора да се наведе кој дел е намален за да се направи производот „лесен“ или „светло“.
Потрошувачите кои се свесни за исхраната, секогаш треба да ја разгледаат листата на состојки.
Производите „лесни“ често не ги исполнуваат очекувањата на потрошувачите. Честопати овие не се нискокалорични, туку само производи со намалени калории. Многу производи ја носат промотивната ознака без всушност да бидат нискокалорични. Погледот на хранливите информации покажува дали навистина се заштедува значителна енергија. Намалување на маснотии за 30% z. Б. со чипс обично доведува само до многу пониско намалување на калориите. Дури и „лесниот“ мајонез со само 50% маснотии сепак обезбедува скоро 500 калории на 100 гр.
Дали сакате да станете витки?
Посетете ги нашите страници: