Лесно е да се одржувате во форма додека возите
Дали поминувате многу време во автомобил и буквално седите рамно на задникот? Со овие трикови долгите патувања со автомобили стануваат вистинска програма за фитнес
Исто така, држете се во форма додека возите
Секој што патува многу со автомобил го знае проблемот: Принуден сте да седите со часови, да се напнувате се повеќе и буквално да почувствувате како ја губите атлетската форма.
Но, тоа не треба да биде. Ако ги знаете вистинските трикови, можете да согорите калории додека возите и да направите нешто за вашата фигура. Се подразбира дека вашето внимание секогаш мора да биде насочено кон сообраќајот. Сепак, некои вежби исто така можат да се направат многу добро во ова време. Ние го собравме најдоброто за вас.
1. По
Задниот дел страда особено при долги патувања со автомобили. Но, дури и оние кои честопати треба да возат долго време не се принудени да бидат задоволни со рамно дно. Искористете го времето додека возите за ефикасен тренинг на задник. За да го направите ова, затегнете го задникот околу три секунди пред повторно да ги олабавите. Повторете го ова уште девет пати. Подоцна можете да ги зајакнете глутеалните мускули уште десет пати. Многу брзо ќе забележите како вашето дно ја враќа формата.
2. Задниот дел
Покрај долниот дел, грбот страда и на долги патувања. Спротивстави напнатост и ослабување на мускулите цврсто притискајќи го грбот кон потпирачот за грб. Држете ја напнатоста неколку секунди и потоа пуштете се повторно. Повторете ја оваа вежба се додека не почувствувате пријатен замор во мускулите кои сега повторно се олабавуваат.
3. Рацете
Како и да е, секогаш мора да држите цврст стисок на воланот. Можете исто така да ја користите оваа позиција за да ги напнете надлактиците неколку секунди со притискање на нив над горниот дел од телото и потоа повторно ослободување. Направете го ова само онолку силно, колку што апсолутно не го попречува управувањето!
Сепак, уште поефикасен тренинг за рацете е фактот дека гумите повторно ќе се променат на пролет. Не го оставајте тоа на работилницата или на вашиот партнер оваа година, туку преземете ја промената на гумите сами. Seeе видите: На крајот, вие не само што сте горди што сте го направиле тоа сами, туку имате и нозе и нозе покрај рацете го обучува грбот. Дали се осмелувате!
4. Вратот
Областа на вратот е енормно предизвикана при возење со постојано гледање напред. Секогаш кога ќе заглавите во сообраќаен метеж или на семафор, треба да направите нешто добро за него: повлечете ги лактите назад кон седиштето и истовремено нежно повлечете ја главата напред со брадата кон градната коска. Алтернативно, можете да ја фатите главата со една рака и внимателно да ја повлечете на едната страна. Користејќи ја десната рака, повлечете нежно надесно, со левата рака налево. Треба да почувствувате толку мало истегнување на страната на вратот.
5. Бутовите
Нозете честопати се особено напнати кога конечно ќе излезете од автомобилот по долга турнеја. Заштедете се ова правејќи нешто за бутовите додека возите. Важно: Секогаш држете ги стапалата во позиција што не ве ограничува на кој било начин при возење. Потоа, склучете ги двете бутови истовремено неколку секунди. Повторувајте ја оваа вежба се додека не можете јасно да ги почувствувате заморените мускули и дајте си дополнителна мотивација со затегнување на мускулите до ритамот на музиката на радиото во автомобилот. Seeе видите: кога ќе излезете, ќе ги забележите и нозете, но на многу попријатен начин.