Лесно и соодветно за пролет - РИТМОВЕ
Дали вашите новогодишни резолуции лесно се забораваат? Пролетната облека дотерувања и измени? Имате големи планови за диети ?
Тогаш е потребна голема претпазливост .
Затоа што отсега ќе 1. постојано размислување за храна и 2. бидете виновни за секој мрзлив час на каучот.
Вашиот проект всушност веќе не успеа. Дали навистина се работеше на овој начин во изминатите неколку години ?
Па, тогаш сте биле во форма и светло цело лето по желба ... или?
1. полесно преку пролет
Вашата вистинска грижа веќе е скриена во зборот „лесно“. Но, колку е тешко да се имплементираат и да се држат до различните предлози за диета ... тоа е ништо друго освен убаво, лесно чувство за пролет.
Вашата леснотија започнува од вашата глава
2. Забава за оние кои не сакаат спорт
Сега се прашувате како можете да го постигнете ова репрограмирање. Токму тука се појавува желбата за вежбање, првично својствена на сите нас. Ако ја внесете вашата желба за движење во пребарувачот, ќе најдете тони патолошки заболувања и ментални нарушувања.
Доказот за тоа како најморалното и најважното од нашата човечка природа стана морбидно. Она што се однесува на нашето детство, за жал венее во секојдневното седење и ја вади перцепцијата на целото тело од рамнотежа. Дебелите луѓе честопати ја изгубиле својата оригинална желба и уживање во вежбањето. Движењето е основен принцип на целото учење и искуство и придонесува за благосостојба. Во средина дизајнирана за вежбање, децата и возрасните доживуваат алтернација на концентрирана работа и неопходни фази на релаксација, користат слободни простории за спорт и вежбање и прифаќаат понуди за секојдневно вежбање. Овие предуслови мора да се создадат во нашето општество, без големи трошоци, долгорочни договори за фитнес и без притисок и грижа на совест. Оваа понуда има најголем приоритет во нашите простории во Валдтрудинг. Недостаток на вежбање доведува до лошо држење на телото, дебелина и кардиоваскуларни проблеми.
Разновидните форми на движење помагаат и во намалувањето на агресијата и депресијата. Да, но тоа си го прочитал илјада пати ...
Вежба пред огледало:
1. Седнете или легнете удобно, затворете ги очите. Сега поминете низ следните чекори во вашата имагинација.
2. Замислете дека ја имате вашата посакувана тежина. Со соодветна фигура во бикини, во стебла за пливање или голи - како што претпочитате да се гледате себе си - пред големо огледало што го отсликува вашето витко тело како целина.
3. Одвојте време - како со телевизијата - за да ја „прилагодите сликата“: Обојте ја, осветлете ја добро и направете ги контурите јасно видливи.
4. Свртете и свртете се пред огледалото за да можете да се гледате од сите страни.
5. Почнете да се перцепирате и чувствувате себеси во секој детал: Моето лице: Како изгледа кога сум слаба, како изгледаат очите, образите и брадата? Вратот: како точно изгледа? Како се чувствува тој Продолжете по редоследот: рамената, надлактиците, подлактиците, рацете, торзото, половината, колковите, задникот, стомакот, бутовите, потколениците и стапалата.
6. Повторно интензивно перцепирајте се со сите ваши сетила: Како изгледам кога сум слаба? Како звучам (на пример, мојот глас, здивот) кога сум слаб? Како се чувствувам кога сум слаба? Каков вкус имам во устата кога сум слаба.
Вежба за фантазии за јадење:
1. Како предуслов за оваа вежба, соодветни се три почетни ситуации:
- а Замислете нешто да јадете во вашиот ум.
- б Држете фотографија од апетитно јадење од списание или книга за готвење.
- в Всушност, седете или застанете пред оброк, бифе или изложба на слаткарница.
2. Погледнете ја сликата некое време.
3. Излезете од себе во вашата перцепција и гледајте се со очите на кој било гледач, т.е. однадвор. Лицето кое го гледате како седи или стои пред оброкот се вика Личност Х.
4. Сега замислете дека седите во кино. На предниот дел од екранот гледате што штотуку сте гледале како филм: Гледате како лицето Х седи пред вкусно јадење. Сега филмот застанува и станува мирна слика.
5. Во вашата фантазија, барате од проекционистот да ја искриви бојата од сликата, така што сега може да се гледа како црно-бела слика.
6. Сега сликата пред екранот на киното почнува да станува сè помала сè додека не се намали до големината на екранот.
7. Станувате и ја напуштате просторијата за проекција затоа што тешко можете да видите некои детали на сликата.
8. Надвор повторно земате програмски лист од кино. Ја отворате и наидувате на сликата што е само прикажана: Во формат на фотографија, повторно ја гледате црно-белата слика на лицето X како седи пред судот. Храната е едвај препознатлива, фотографијата ве остава рамнодушни. Затоа
9.… затворете ја програмата, ставете ја во џеб или фрлете ја.
10. Сега се гледате во крупен план и во боја со тенка фигура. Уживајте во оваа глетка.