Лесно намалете го шеќерот со моите 3 совети
Тешката работа околу намалувањето на шеќерот е тоа што има шеќер во многу храна. Дури и ако пишува „без додаден шеќер“, може да има некаков алтернативен шеќер. Бидејќи шеќерот има многу имиња.
Но, во основа лесно е да се намали шеќерот. Следете барем еден од моите совети и најверојатно ќе консумирате помалку шеќер. И диетата со малку шеќер е многу здрава!
Ако дури сакате да станете целосно без шеќер, тогаш имам уште повеќе совети за почеток на живот без шеќер. Но, да почнеме со многу едноставни трикови за да јадеме помалку шеќер. Секако дека има многу повеќе опции, но започнете полека:
1. Разредете ги пијалоците
Се разбира, ако пиете само вода, тоа нема многу смисла. Но, ако го пиете кафето со шеќер, тогаш користете само половина од шеќерот!
Ако пиете многу сок, пијте спаритери. Ако веќе пиете шприцер, тогаш додадете повеќе вода отколку порано.
Или, особено уживате да пиете безалкохолни пијалоци? Потоа испијте чаша вода по секоја чаша кола. И, секако, можете едноставно да ги разредете Кола, Фанта итн. Со вода. Тогаш, пиете Спрајт-Шорле, така да се каже.
Започнете мал проект: обидете се да пиете само незасладено. Малку по малку пиете помалку и помалку безалкохолни пијалоци и сок. И наместо тоа, се повеќе и повеќе вода. Додека не можете да уживате во чиста вода!
2. Заменете го преливот за салата со оцет и масло
Има шеќер во скоро секој прелив за салата. Погледнете го вашиот омилен прелив за да видите колку шеќер има во него (и забележете: има над 50 имиња на шеќер!).
И тоа е многу лесно да се направи без овој шеќер во готовиот сос: измешајте го облекувањето сами! Можете да најдете многу рецепти на Интернет. А, во ресторанот секогаш можете да кажете дека повеќе би сакале да имате оцет и масло наместо да се облекувате.
Потребно е малку време за да се промени чувството за вкус. Но, постои навистина едноставен и јасен начин да се намали шеќерот.
Дополнителен совет: купете храна без шеќер
Додека сме на облекување салата, можеме да зборуваме за друга храна. Скоро сè е исто така достапно без шеќер. Наместо сос од јаболка можете да купите пире од јаболка, бидејќи јаболкото МАРК не содржи додаден шеќер, но има исто толку добар вкус! Вие само треба да го земете вистинскиот производ во супермаркет:
За полесно пребарување во супермаркет, веќе некое време работам на список на храна без шеќер. Таму дефинитивно ќе најдете нешто за себе. И така, не мора да правите без нешто, само што го заменувате!
3. Јадете помалку слатки или барем различни слатки
Јас и самиот сакам да јадам чоколадо. И сега кога живеам без шеќер, не сакам да останам ниту без чоколадо. Јадам чоколадо без шеќер, кое е направено од 100% какао маса!
Бидејќи во основа е вака: ако купите 50% чоколадо, тогаш се состои од 50% какао и 50% шеќер. Ако купите 80% чоколадо, тоа е само 20% шеќер. Значи, ако не сакате да направите без чоколадо, тогаш купете еден со поголема содржина на какао! Тоа е толку едноставно. Во оваа статија ќе најдете графикон што ја покажува содржината на шеќер во чоколадото.
Морам да признаам, советот што вели „јади помалку слатки работи“ е скоро малку подло. Бидејќи кога сте на ролеркостер за шеќер во крвта, многу е тешко да јадете помалку слатки. Бидејќи телото го бара повторно и повторно. И тогаш секогаш постои желба за слатки. Намалувањето на шеќерот не е веќе толку лесно.
Но, можете да закускате и без шеќер. Како бонбони без шеќер, ми се допаѓаат моите гумени мечки без шеќер или сладок корен. И, исто така, сакам да „грицкам“ овошје, сирење и ореви со малку шеќер. Пробајте!
Ако успеете да ја намалите потрошувачката на шеќер со овие совети, тогаш можете да бидете горди на себе. И ако не работи, обидете се повторно и повторно! Секој малку помалку шеќер е добивка за вашето здравје!
Знам за што зборувам, бидејќи успеав да одам од 5 плочки чоколадо на ден на нула. И сега уживам во мојот живот без шеќер. Ако сакате да знаете како го направив тоа, прочитајте овде.
Дали сакате да станете целосно без шеќер?
Потоа, пријавете се за мојот неделен билтен:
Willе ви испратам совети, информации и понуди за диета без шеќер!
Ви благодариме за довербата! Задоволен сум што ве интересира диета без шеќер. Сега останува само уште еден чекор: во вашето сандаче има е-пошта од мене во која ја потврдувате вашата регистрација. Потоа веднаш ќе ја добиете првата е-пошта од мене! И тогаш добивате помош од мотивација, информации или рецепт без шеќер секоја недела! Се гледаме! Ангелика