Лесно слабеете! Откријте зошто! Посно или дебело
Постојат неколку причини зошто може да изгубите тежина во текот на летото или, како што е случај, може да ја одржите својата тежина. Не сум слушнал некој да се жали дека се здебелиле во текот на летото, иако можеби сеопфатен одмор на базен може да биде добра „можност“ да се акумулира масно ткиво. Очигледно, ако се предадете на искушението.
Откријте ги причините зошто можете полесно да изгубите тежина во текот на летото?!
Сонцето!
Првата причина е психофизиолошка. Кога сонцето сјае високо на небото, кога деновите се долги, а ноќите кратки, хипофизата, „спроводникот“ на ендокрините жлезди е активен и депресијата се чува настрана. Можеби сте прочитале дека недостатокот на светлина има депресивно дејство, а депресијата честопати се поврзува со дебелеење. Сите имаме тенденција да се тешиме кога сме тажни со големи порции слатки и чоколадо или со оброци на полноќ. Храната е најзгодната награда. Надвор од потрошувачката на храна, студиите покажаа дека депресивните луѓе не вежбаат. Наместо тоа, во жешката сезона дури и најмрзливите од нас не сметаат дека е обесхрабрувачки да се шетаат под отворено небо, да трчаат во парк или да одат не со автомобил, туку со велосипед, на зелената трева.
Летното сонце ја чува депресијата со почит и, со тоа, преголемата потрошувачка на храна и седечкиот начин на живот го носат далеку.
можности!
Можете да направите повеќе движење
Во лето имате можност едноставно повеќе да вежбате и да се храните поздраво. Да бидеме сериозни, малку скијачки, скејт или редовно вежбаме други зимски спортови. Значи, во зима останува само салата, преполното лизгалиште во соседството или релативно обесхрабрувачките прошетки низ студот и снегот. Во текот на летото, можностите за вежбање се безброј. Нема град без базен каде што можете слободно да пливате, нема локалитет без мал парк каде што можете да пешачите. Да не спомнувам дека во лето повеќето од нас одат на одмор, каде што имаат можност да се искачат на планината или да пливаат во брановите. Дури и обична прошетка на плажа е вежба од исклучителна вредност.
Тоа е сезона на овошје и зеленчук!
Втората можност се однесува на нискокалорични производи. На кратко, зеленчук. Во зима тие се ретки и скапи. Во лето, само оние кои не сакаат да ги јадат. Иако не мислам дека има луѓе кои можат да се спротивстават на огромна и убаво обоена салата. Покрај тоа, летото е жешко и, автоматски, апетитот се намалува. Што би одбрале кога надвор е 40 степени?! Парен дел од сармале со свинско и павлака или тенка скара, придружена со салата од краставица со копра?! Зеленчукот како краставици или тиквички има скоро 90% вода, така што нивната калориска вредност е мала. Сепак, тие носат многу вредни минерали, витамини и растителни влакна. Дури и малку поконзистентен зеленчук (домати или бугарска пиперка) има не повеќе од 20 килокалории/100 гр!
Сепак, обрнете внимание на овошјето. Тие немаат многу калории, но се направени за да се консумираат умерено. Кој е задоволен со тенка парче лубеница може да биде сигурен дека нема да добие на тежина, додека оној што ќе го направи својот дел од… половина лубеница може да има изненадувања на вагата.
хидратација!
Третата причина има директна врска со висока температура. За да се прилагодиме на високите температури, мора да се потиме. Ова доведува до големи хидро-минерални загуби и потреба за соодветна рехидратација. На романски јазик, пиеме многу вода во текот на летото. Дури и ако самата вода не е гладна и не носи калории, ги разредува гастричните сокови и го исполнува стомакот, со што се одложува почетокот на гладот. Внимание, овие позитивни ефекти не се многу видливи кај оние кои живеат и работат во простории каде што климатизацијата работи континуирано! И тоа затоа што не се пот доволно! Исклучете ја климатизацијата! На овој начин вие не само што имате шанса полесно да ја одржувате својата фигура, туку и да ги заштедите енергетските ресурси на планетата.
Предупредување: што било друго освен вода носи калории. Дури и природните сокови имаат околу 45 килокалории/100 ml. Не губиме тежина сигурно со гаснење на жедта со сок или нектар. Наместо тоа, особено се препорачуваат минерални води од секаков вид, вклучително и газирани, бидејќи тие ги надополнуваат загубите на вода и на минерали.
Значи, бидејќи е лето, да ја искористиме можноста и да бидеме тенки! Сезонската облека не обврзува!
Специјалист за хигиена и исхрана на храна
Одрекување: Информациите во овој напис припаѓаат исклучиво на авторот на овој материјал и даваат лично искуство во борбата против вишокот килограми. Секоја медицинска препорака содржана во овој материјал е само за информативни цели. Резултатите не се типични, тие можат да варираат од индивидуа до личност и може да зависат од начинот на живеење, здравјето, но и од други фактори.