Летање
вовед
Вежбата на „летањето“ во Обука за сила служи за развој на Мускули на градите. Врз основа на пеперутка движењето се изведува додека лежите и со тоа 'рбетот безбедно лежи на клупа и спречува проблеми во пределот на грбот. Бидејќи оваа вежба се прави исклучиво со тегови, потребна е високо ниво на Координација на движењето и одредено искуство за обука. Вежбата за обука на флаерите се користи за дефинирање на мускулите на градите.
Обучени мускули
- голем пекторален мускул(Градоначалник на М. пекторалис)
- Делтоид(М. Делтоидеус)
Тест за градење мускули
Вежбајте редовно и запрашајте се колку добро и ефикасно градење на вашите мускули е?
Одговор на ова 20 кратки прашања и научете како можете да го подобрите градењето на мускулите.
Овде можете да одите директно на Тест за градење мускули
Слика мускулите на градите
Мускули на градите
- Пекторалис мајор
(Клучна коска - пропорција) -
Голем мускул на пекторалис,
Pars clavicularis - Пекторалис мајор
(Стернум - ребра - област) -
Голем мускул на пекторалис,
Парс стернокосталис - Пекторалис мајор
(Абдоминална област) -
Голем мускул на пекторалис,
Парс абдоминалис - Предниот мускул на видот -
Предниот мускул на Serratus - Процес на клун од гавран-
Мускул на надлактицата
(втор слој) -
Коракобрахијалис мускул - Мускул на стернумот (често отсутен) -
Мускул на Стерналис - Мал пекторален мускул
(втор слој) -
Пекторалис ситни мускули - Широк мускул на грбот -
Латисимус грбниот мускул - Процес на клун од гавран -
Коракоиден процес - Клучната коска -
Клавикула - Стернум - Стернум
- Делтоид -
Делтоиден мускул - Масно и сврзно ткиво,
како и жлездените лобули -
Гландула мамарија
Преглед на сите слики од Др-Гамперт можете да најдете под: медицински слики
Тест за инфекција со коронавирус
Дали страдате од еден Инфекција со коронавирус?
Одговор на ова 11 брзи прашања и дознајте дали сте во опасност!
Дали припаѓате на една Група на ризици во врска со коронавирусот (САРС-CoV-2)?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: Дали припаѓам на ризичната група на коронавируси??
Колку добро го држите тоа Безбедносни мерки на претпазливост за заштита од коронавирус (САРС-CoV-2)?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: Дали ги преземам вистинските безбедносни мерки на претпазливост?
Колку е високо твоето ризик да бидат заразени со коронавирус (САРС-CoV-2) во блиска иднина?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: Колку е висок мојот ризик од инфекција?
Дали имам корона или „само“ настинка?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: корона или студ?
Дали имам корона или „само“ грип?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: корона или грип?
опис
Во почетната ситуација на флаерот, спортистот лежи на клупа со свиткани нозе. Задниот дел на главата лежи рамно на клупата. Тегови се држат пред телото со исправени раце. При извршувањето на движењето, продолжените раце се водат надолу на страните, но не подалеку од висината на телото. Тежината на обуката и бројот на повторувања зависи од статусот на обуката и целта на обуката.
Измени
Со цел да се спречи ризикот од повреди на рамото, мувите може да се завршат при повлекување на кабелот. Се препорачува употреба на експандер за да се постигне континуирано зголемување на отпорноста. Извршувањето на движењето, сепак, останува исто.
Квиз спортска медицина
Дали си Експерт за спорт ? Потоа тестирајте го вашето знаење за спристанишни медицински теми.
Одговор на ова следејќи 30 прашања.
Тука одите директно Спортски квиз
Понатамошна информација
Овде можете да најдете информации за повеќе Обука за мускулите на градите
- Преса за клупи
- Клупа притиснете гира
- пеперутка
- Летање
- Повлечете кабел од пеперутка
Овде можете да најдете информации за повеќе Мускулни групи со индивидуални форми за вежбање.
Вратете се на прегледот Обука за тегови
Тест за инфекција со коронавирус
Дали страдате од еден Инфекција со коронавирус?
Одговор на ова 11 брзи прашања и дознајте дали сте во опасност!
Дали припаѓате на една Група на ризици во врска со коронавирусот (САРС-CoV-2)?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: Дали припаѓам на ризичната група на коронавируси??
Колку добро го држите тоа Безбедносни мерки на претпазливост за заштита од коронавирус (САРС-CoV-2)?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: Дали ги преземам вистинските безбедносни мерки на претпазливост?
Колку е високо твоето ризик да бидат заразени со коронавирус (САРС-CoV-2) во блиска иднина?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: Колку е висок мојот ризик од инфекција?
Дали имам корона или „само“ настинка?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: корона или студ?
Дали имам корона или „само“ грип?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: корона или грип?