Летен лесен ананас - кварк - торта - само 620 калории, тешко маснотии - обожавајте ги вашите тегови
Летен лесен колач од кварк ананас - само 620 калории, тешко маснотии
Здраво на сите, сакавте да знаете како ја направив оваа прекрасна торта со ананас Пакман. Добро, идејата за Пакман е од Крис ^^, но тортата е од мене.
Ние секогаш бараме рецепти за торти кои се малку калорични, за да можете да јадете торта одеднаш. Ако торта стои наоколу, таа исто така ќе се јаде, без оглед дали станува збор за лесен кварк колач или чоколадни брауни. Со оваа торта најдовме рецепт каде всушност можеме да ја јадеме целата торта без грижа на совест ^. ^.
Како прво, мешав цел пакет желатин во смесата со кварк. Но, мислам дека и половина пакет ќе го стореше тоа. Колачот беше вкусен, но и малку гумен, па или ќе земете половина пакетче или ќе направите двојно поголема количина на кварк.
Што се однесува до бисквитите Лајбниц, поминав долго пред полицата за бисквити споредувајќи ги хранливите вредности и на крајот не можев сам да поверувам дека бисквитите Лајбниц имаат најмалку калории. Но, тоа е одлично, бидејќи тие имаат малку вкус на путер, па веќе не ви треба арома.
************ Прирачник ************
Потребно ви е за подот:
8 лајбниц бисквити (или други колачи со слични хранливи вредности) 240 kcal (EW: 3,2 јаглехидрати: 20,8 маснотии: 4,8)
60g кварк со малку маснотии 39,6 kcal (EW: 7,2 KH: 2,5 масти: 0,1)
1 протеин (М-јајце) 16 kcal (EW: 3,7 KH: 0,2 маснотии: 0)
За покривање:
250 гр кварк со малку маснотии 165 kcal (EW: 30 KH: 10,3 масти: 0,5)
100g Skyr 62 kcal (EW: 11 KH: 4 маснотии: 0,2)
50 ml светло млеко 24,5 kcal (EW: 1,7 KH: 2,5 маснотии: 0,8)
100g ананас 50 kcal (EW: 0,5 јаглени хидрати: 12,4 масти: 0,2)
Пакет желатин 31kcal (EW: 7 KH: 0 маснотии: 0)
Вкупно: 628 kcal (EW: 64,3 KH: 52,7 маснотии: 6,6)
1. Загрејте ја рерната на 200 ° C
2. Земете ги бисквитите Лајбниц, завиткајте ги во фолија или ставете ги во вреќа за замрзнувач и зачукувајте ги во мали трошки. Потоа измешајте ги со урда и белки.
3. Ставете го тестото во претходно намастена тава за печење (јас ја користам нормалната четка за да ја намачкам така што ќе стане многу тенка) и печете ја целата работа додека тестото не стане цврсто (обично го печам 30 минути на 200 ° C Јас го спуштам на 180 ° C и уште 15 минути.)
4. Сега ставете го тестото во фрижидер и оставете го да се олади.
5. Следно промешајте го кваркот, папукот и млекото и што сакате зачини (на пр. Ванила, кора од лимон, вар).
6. Сега го подготвувате желатинот според описот (па така тој натопуваше во вода 10 минути и го загреваше на шпоретот додека не стане течен) и потоа ја истураме кварк смесата во желатин, ја тргаме од шпоретот и ја оставаме за момент риболов.
7. Сега го исечете ананасот на парчиња или коцки и ги ширите на подот. ВАЖНО. Свежиот ананас не смее да се меша со масата од урда, во спротивно нема да се гелови.
8. Конечно, ја ставате смесата со урда на подот покриен со ананас, измазнете сè убаво и ставете го во фрижидер 2-3 часа.
Воила!
Секој од нас јадевме половина торта за појадок. Имаме колачи или мафини за појадок доста често ^^.
Сувиот ананас одозгора е од нашиот нов дехидратор. Со него можете да направите прекрасно суво овошје и ананасот да се исуши Оберхамер.
Пробајте и кажете ми како вкуси.
Клоди