Летна диета Јадете и пијте правилно кога е жешко; Блог за советници за храна и исхрана

6 јуни 2014 година Коментари Затворено 1 мин прочитано

Кога температурата надвор ќе се искачи на над 30 степени, на телото му треба едно нешто пред сè - доволно течности. Исхраната исто така треба да се прилагоди на високите температури.

Совети за точна количина на вода за пиење во топло време

Во суштина, не постои такво нешто како паушален пијалок што се препорачува за топло време. Потребниот внес на течности е многу позависен од индивидуалниот метаболизам и начинот на живот. Значи, ако повеќе се потите, мора да пиете и повеќе. Ова исто така важи и за физички активности во топло време. Оптималната количина за пиење на килограм телесна тежина е помеѓу 30 и 40 милилитри. Вода или незасладени чаеви се погодни како гас за жед. Не мора да ги ладите пијалоците дури и при високи температури.

Јадење на високи температури: совети за исхрана

На високи температури, особено во пладневните часови, често не сте навистина гладни. Како и да е, треба да се јаде лесен оброк. Лесни јадења како што се риба, зеленчук, ориз или посен стек се погодни за високи температури. Во топло време, салатата има добар вкус како гарнир. Овошјето е исто така добра закуска бидејќи содржи витамини и се состои главно од вода. Во лето, храната не треба да биде преголема со маснотии, бидејќи телото е зафатено со варење подолго.

Маркус е спортски научник, студирал на Универзитетот во Минхен и пишува за специјализирани списанија. Тој ја поддржува науката за храна и стоки во сите прашања во врска со тренирање во исхраната, спорт и фитнес прашања.

---