Летна диета, најефикасна диета - NewsMaker
Летото е најдобро време да се ослободите од вишокот килограми, велат едногласно сите нутриционисти. Еве ги правилата што треба да ги следите за брзо губење на вишокот килограми над нормалната тежина.
Овошјето и зеленчукот се theвезди на летото и нашето мени треба да се фокусира особено на нив. Богато со растителни влакна, витамини и калциум, овошјето ни помага да ослабнеме ако не ги поврземе со масна или брашно. Покрај тоа, овошјето и зеленчукот ја одржуваат нашата кожа убава и спречуваат брчки.
За да изгубиме тежина, треба да јадеме овошје за појадок или закуски помеѓу оброците. Ако тие се десерт, тогаш постои ризик од надуеност, бидејќи тие ќе ферментираат. Исто така, на главните оброци, првиот оброк треба да биде салата и дури потоа да се јаде пилешко, говедско или риба, варено или на скара. На овој начин ќе јадете многу помалку и чувството на ситост ќе се зафати многу побрзо и, имплицитно, ќе изгубите тежина. Со ваква диета ќе изгубите 5 кг за 14 дена.
Ослободете се од желбата за слатки
Овошјето и зеленчукот содржат шеќери кои се апсорбираат побавно и ако ги консумираме често ќе се ослободиме од тоа чувство на неконтролиран глад, но и од желбата за слатки. Овошјето и зеленчукот содржат и фитонутриенти кои спречуваат ефекти на стареење, го подобруваат кардиоваскуларниот систем и спречуваат рак. Меѓу зеленчуците, за салати, доматите се идеални затоа што се борат против дигестивниот и ракот на простата.
Меѓу летните овошја, црешите се идеални за одржување на здравјето на бубрезите и елиминирање на токсините од телото. Идеално, јадете само цреши два дена во неделата за да го детоксицирате организмот. Црни цреши се најбогати со антиоксиданси затоа треба да ги искористите.
Овошје што го регулираат вашиот холестерол
Кајсиите, дињите, праските и свежите бобинки се богати со пигменти кои се борат против ефектите на слободните радикали и имплицитно спречуваат појава на брчки “, вели лекарот. „Луѓето со висок холестерол треба да пијат дневно сок од краставица, морков, зелка, целер и ротквица. Богати се со витамини и минерали и спречуваат таложење на атеромични плаки на артериите.
30 минути е времето помеѓу времето кога ја јадете салатата и времето кога ја јадете храната на чинијата.