Летна диета со лесни салати Диета и слабеење
Лето е, топло е, убаво е… Ако маснотијата на половината исчезна, ќе бевте уште посреќни. Сега е време да ја пробате диетата со летна салата. Вие слабеете лесно и без многу мака.
Со жештината доаѓа желбата да се јаде свеж зеленчук и салати. Тие имаат предност на нискокалорични и одличен вкус. Покрај тоа, го добивате „благословот“ на нутриционистите, бидејќи салатите содржат витамини и минерали во целост.
Принципот на диета
Салатите му обезбедуваат на телото сите елементи што му се потребни за да изгубат тежина, да останат во форма и форма. За четири дена, уживајте во две порции салата на ден и закуски од свежо овошје. Дозволени се уште две или три парчиња црн леб, на кои можете да намачкате малку урда. Не давајте шанса на жедта! Пијте чаеви, овошни сокови и минерална вода.
Прв ден
Состојки: 200 гр зелена салата, половина кромид, половина чешне лук, две лажици оцет, две лажици маслиново масло, сол, бибер, 30 гр пармезан, 40 гр шунка.
Подготовка
Салатата е измиена, исцедена и скршена. Излупете и исечете го кромидот. Излупете тиква, изрендајте ја и исцедете го сокот. Ставете ја салатата и кромидот во сад. Измешајте го лукот со оцет и маслиново масло. Зачинете со сол и бибер и додадете во салата. Потоа измешајте со пармезан и исечена шунка.
Следниот ден
Состојки: 100 гр зелка, половина кромид, домат, краставица, бугарска пиперка, две тврдо варени јајца, копар, 200 гр павлака, лажичка сенф, чешне лук, сол и бел пипер.
Подготовка
Ситно исецкајте ја зелката или изрендајте ја. Излупете го кромидот и исечете го на кругови. Измијте ги доматите и краставиците и исечете ги на парчиња. Бугарската пиперка се мие, се чисти од семе и се сече на долги парчиња. Измешајте го целиот зеленчук во сад.
Јајцата се чистат и се сечат на парчиња, потоа се додаваат во салатата, без дробење и се украсуваат со магдонос. Преливот може да се направи од павлака, сенф, лук, сол и бел пипер. Истурете ја салатата непосредно пред сервирањето.
Трет ден
Состојки: еден куп зелен кромид, 150 гр зелена салата, 150 гр колбаси, мал кромид, половина пиперка, половина лажичка вегета, две лажици оцет, една лажичка мед, една лажичка сенф и една лажичка масло, сол, црн пипер и лажица сусам.
Подготовка
Излупете тиква, изрендајте ја и исечете ја на парчиња. Измијте ја салатата и оставете ја да се исцеди. Потоа скрши и се става во сад. Исечете ја колбасот на мали парчиња и пржете малку на масло. Излупете тиква, изрендајте ја и исцедете го сокот. Преливот е направен од оцет, мед, сенф, вегета, сол и бибер. Одозгора посипете семе од сусам.
Четвртиот ден
Состојки: две зеленило, два домати, половина пиперка, два средни кромид, 200 гр конзервирана пченка, 200 гр рибини филети, лажица масло, 75 гр јогурт, сол, бибер, половина лажичка шеќер, сок од лимон.
Подготовка
Салатата е исчистена, измиена, исцедена и ситно сецкана. Доматите се мијат, се чистат и се сечат. Излупете тиква, изрендајте ја и исечете ја на парчиња. Кромидот се чисти, се мие и се сече на кругови. Исцедете ја пченката, исплакнете и исцедете малку. Исечете ја рибата на коцки и пржете на масло. Додадете јогурт, сол, бибер, шеќер, сок од лимон и измешајте со салата.
Закуска помеѓу оброците. Сезонските овошја се најдобри за закуски помеѓу оброците.
Црешите ги неутрализираат мастите во цревата за да не стигнат до крвта. Малините содржат витамин Ц, кој согорува маснотии и витамин А, кој е добар за кожата, косата и ноктите. Цариградско грозде е богато со растителни влакна, што помага да се елиминира водата и да се зајакнат мускулите. Кајсиите и праските го стимулираат метаболизмот
и да даде добро расположение.