Летна диета

Летото е најпогодна сезона за елиминирање на вишокот килограми, бидејќи во овој период, на телото повеќе не му треба енергија од висококалорична храна. Ова се рефлектира во помал апетит, најважниот чекор кон толку посакуваната бројка.

Покрај тоа, во текот на летото, многу е полесно да се следи балансирана и диверзифицирана исхрана, поради големата разновидност на храна специфична за оваа сезона, особено во однос на овошјето и зеленчукот. Ова ќе избегне драстични диети, за кои непотребно е потребно тело, а резултатите за вашата фигура и здравје ќе ги добиете додека уживате во сите задоволства со храна во оваа сезона.

Исхраната треба да биде богата со свежо овошје и зеленчук, со мала калорична содржина. Треба да се исклучат месото, како и млечните производи кои содржат многу маснотии. Исто така, сокови од овошје и зеленчук, обезмастено млеко, природен јогурт без маснотии, цели зрна се главната храна за оваа диета. Станува збор за нискокалорична храна, но богата со растителни влакна, калциум и други важни хранливи материи.

ПОЈАДОК може да вклучува: обезмастено млеко со цели зрна/свеж сок од овошје и зеленчук, заедно со парче тост со 150 гр обезмастено кравјо сирење/голем природен јогурт/2 тврдо варени јајца и домат.

За ручек можеме да се определиме за супи од зеленчук и чорби, или за салати од зеленчук, печени компири со малку маслиново масло, зеленчук на скара, тестенини или ориз со сос од домати. Јадете што повеќе пиперки, тиквички, бела и црвена зелка. Избегнувајте ги сите јадења за кои е потребно пржење (маснотиите имаат термички ефект врз телото) и изберете варени јадења или јадења на скара. Може да вкусите храна со билки и зачини кои го стимулираат согорувањето на маснотиите во телото.

ВЕЧЕРАТА ќе се состои од салати од зеленчук, со малку маслиново масло и сок од лимон, природен компир, јогурт.

---