Летна храна за сјајна кожа - лесна или мрсна
Ако сакате да останете на сонце долго време, вашата кожа може да покаже знаци на стареење порано отколку што треба. За да ја одржувате вашата кожа полна со виталност за многу години, секогаш користете крем за сончање и консумирајте што повеќе од оваа храна толку добра за вашата кожа и кожа.!
Лубеница
Летото е сезона на диња! Искористете го целосно ова сочно овошје, составено од 90% вода и останете хидрирани. Покрај тоа, лубеницата е исто така добар извор на витамин Ц, антиоксиданс неопходен за производство на колаген. Совршено хидрирана кожа и заштитена од слободни радикали едноставно сјае!
Ананас
Од галење со ова тропско овошје до убава кожа се само неколку чекори! Ананасот содржи многу витамини и минерали, плус бромелаин, прекрасен ензим и за фигурата и за убавината на кожата. Бромелаинот топи масти и се бори против воспаленија, па вклучете ананас во менито за придобивки 2-во-1!
Краставица
Секој го знае овој трик: ако имате вреќи под очите, ставете две парчиња ладна краставица на очните капаци, легнете во кревет и останете така 10 минути - ефектот ќе биде леле! Но, малкумина знаат дека сите краставици се составени претежно од вода, па затоа е одличен извор на хидратација, што ќе му обезбеди на целото тело вода што му е потребна во топлите денови.
Бобинки
Кога и да имате можност, јадете бобинки! Боровинки, малини, капини, јагоди, огрозд и јагоди се вистински „бомби“ на антиоксиданти, кои ја штитат вашата кожа од можни штети предизвикани од сончева светлина.
Домати
Летните домати, одгледувани во градината, се навистина вкусни и полни со вкус, но дали знаевте дека доматите можат да ви помогнат да се ослободите од акните? Ликопенот, кој многу се наоѓа во доматите, може да ги намали симптомите на акни и исто така е моќен антиоксиданс. Вклучете ги во вашата исхрана 3-5 пати неделно за максимални ефекти!
Риба и морска храна
Кога сте на одмор, откажете се од нарачаниот бифтек во ресторанот и заменете го со медитерански специјалитети базирани на свежа риба и морски плодови. Студија објавена во Journalурнал на Американскиот колеџ за исхрана покажува дека луѓето кои јадат многу риба и морски плодови имаат помалку брчки. Примамливо, нели? Бидете сигурни дека јадете мрсна риба, богата со Омега 3 или морска храна еднаш на секои два до три дена, барем во лето!
Праски и нектарини
Овие сочни летни плодови имаат свои придобивки за убавината на вашата кожа: ја штити од предвремено стареење, ја храни со хранливи материи и и дава еластичност. Праските содржат протеини, витамин Ц, витамин А и селен, добитна комбинација во борбата против тапиот изглед и недостаток на виталност! Можете да јадете праски како такви, во сезонски овошни салати или дури и со ситен избор на сирења, ако сакате да пробате нешто посебно. И нивните меки „роднини“, нектарини, имаат слични придобивки за вашата кожа, тие содржат дури и поголеми количини на минерали и витамини.