Летни диети

3. Лек со супа од домати, меѓу најдобрите летни диети

Диетата со супа од домати гарантира дека ќе изгубите до 5 килограми за една недела. Но, мора да го подготвите вашето тело една недела однапред. Сè што треба да направите е да се откажете од слатки и јадења со многу маснотии.

Рецепт од супа од домати: 6 големи домати, две зелени пиперки, 6 главици кромид, зелка, две стебленца од целер.

Зеленчукот сварете го во солена вода, а потоа подгответе крем супа со мешалка. Како што веќе сте помислиле, супата од домати ќе биде основна во вашата диета. Затоа, од 4-5 оброци што треба да ги имате во текот на еден ден најмалку три часа, ќе треба да ја послужите оваа супа.

Прв ден: многу супа од овошје и домат

Следниот ден: супа од домати и задушен зеленчук

Трет ден: супа од домати и салата од зеленчук

Четвртиот ден: супа од домати, суров зеленчук и обезмастено сирење

Петти ден: супа од домати и риба подготвени во рерна или на скара

Шести ден: супа од домати, пилешко печено или на скара, свеж зеленчук

Седми ден: супа од домати, ориз, салата од зеленчук

2. Диета со салати, најлесниот начин за слабеење

Зеленчукот е најдобриот избор кога станува збор за диета за слабеење, па затоа лекот за салата се препорачува дури и во летната сезона. Не само што е една од наједноставните летни диети, туку е и разноврсна затоа што не наметнува многу правила во исхраната.

Диетата трае помеѓу 7-10 дена и мора да земете предвид дека салатите треба да се служат што е можно поедноставно, без масно облекување. Инспирирајте се од следниве идеи за рецепти.

Појадок: јогурт со малку маснотии со житарици, салата од зеленчук со малку рендано сирење, омлет од зеленчук, салата од туна со пченка или варени јајца и малку маснотии урда (една од овие опции).

Ручек: салата со спанаќ и пилешки гради на скара, салата од зеленчук со мисиркини гради (може да подготвувате и други, но избегнувајте ставање компири и користете го месото во мали количини).

Вечера: доматна салата со сирење, печена салата од тиква и риба на пареа, салата од краставица, зелен кромид и цвекло.

1. Лек за бикини: на 1-то место на врвот на летните диети

Врвот на летните диети не можеше да го пропушти лекот за бикини, што ветува дека за само две недели ќе изгледате одлично во костим за капење.

Појадок: јогурт со малку маснотии и половина манго
Ручек: едноставна салата, парче леб и портокал
Вечера: риба на скара и зеленчук на пареа

Појадок: сад со бобинки, парче леб со путер
Ручек: салата од пиперки, моркови, краставици и хумус. Банана како десерт.
Вечера: салата од пилешки гради (мало парче пилешки гради, морков, бибер, спанаќ и пченка)

Појадок: 125 мл млеко со малку маснотии, корнфлекс, 6 сливи
Ручек: туна салата со авокадо (6 лисја зелена салата, половина авокадо, домат, краставица, морков, 50 гр конзервирана туна)
Вечера: мало парче пилешки гради со сос од салса. Едноставна салата.

Појадок: овошен шејк (200 мл млеко со малку маснотии, 100 гр бобинки по ваш избор, две лажички мед)
Ручек: салата од 100 гр лосос на скара со ѓумбир и чили
Вечера: зачинета салата од различен зеленчук и кафеав ориз

Појадок: две парчиња леб со путер и џем
Ручек: пилешка салата од 30 гр варено пилешко, црвен пипер, домат, лисја од зелена салата
Вечера: пилешки гради со пиперка, печурка и храна од кромид.

Појадок: млеко со пченкарни снегулки и јагоди или боровинки
Ручек: 50 гр пилешки или мисиркини гради, зеленчук (домати, краставици)
Вечера: тестенини со сос од домати, боранија и сирење.

Појадок: омлет со зеленчук
Ручек: салата по ваш избор
Вечера: 100 гр лосос на скара, сладок компир, спанаќ, моркови.

Изберете од горенаведените најпосакувани. Можете да ги земате истите оброци или да ги диверзифицирате рецептите за одредени денови.

Следете едно од овие летни диети и врати се и кажи ни кои беа резултатите. Не заборавајте да вежбате. Покрај тоа, треба да се откажете или да консумирате помалку нездрава храна и ќе изгледате одлично во летни комбинации.