Лето, најдобра сезона за започнување диета во Медлајф
Тежина, проблем/Фото: PhotoXpress
Тргнавте да изгубите тежина и знаете дека не е лесно. Знаете дека мора да се подготвите психички за промена на навиките во исхраната и дека се збогувате со калорична храна. Вие исто така знаете дека е можно. Многу луѓе што ги познавате успеале да ја достигнат посакуваната тежина со соодветна диета на која и се додава редовна програма за вежбање.
Откако ќе се одлучите и подготвите себеси ментално, половина од проблемот е решен, но кое е најдоброто време да започнете со спроведување на вашиот план?
Лето или зима?
Обично луѓето одлучуваат да изгубат тежина или по зимските празници или пред почетокот на сезоната на сончање. Сепак, се чини дека топлите сезони се посоодветни за започнување диета. Зошто? Почнувајќи од април и мај, деновите се подолги и телото е подолго изложено на сончевите зраци. Така, телото чувствува помалку потреба да асимилира јаглехидрати и нема да се чувствувате како искушени од нездрава храна.
Покрај тоа, повеќето луѓе стануваат поактивни и полни со енергија како што деновите стануваат сè подолги и посветли. Имате и повеќе можности за вежбање, искористување на блиските паркови, каде што можете да пешачите, да трчате или да вежбате гимнастика, да пливате или да вежбате разни спортови кои честопати се недостапни во зима.
Зошто не е препорачливо да започнете диета во зима
Зимата е сезона кога телото бара поголеми количини јаглехидрати и, покрај тоа, намаленото изложување на сончева светлина предизвикува намалување на нивото на серотонин, зголемувајќи го апетитот. Витамин Д и мелатонин исто така имаат пониско ниво во студената сезона, додека нивото на кортизол се зголемува.
Обично, во овој период, луѓето се помалку активни, особено оние кои живеат во области со студена клима и имаат помалку можности за вежбање. Повеќето луѓе претпочитаат да се гнездат во куќата, на топлина, да читаат книга или да гледаат телевизија, отколку да одат надвор и да трчаат „неколку круга“.
Се разбира, добро е да имате здрав начин на живот и редовно да вежбате во текот на целата година, но ако сте решиле да изгубите вишок килограми, најдобро е да започнете во мај или јуни. Сигурно не сакате да го изберете декември, од очигледни причини. Кој сака да јаде салата со мирис на кисела зелка и печено свинско месо?