Лето Вторник; t недела 4; Трет ден; Водич за дијабетес

појадок

Леб од камембер, диња (приближно 195 kcal, 30 g KH, 2,5 BE/3 KE)

1 парче (60 гр.) Леб од цели зрна
20 гр Камемберт 30 проценти маснотии во сува материја.
75 гр лубеница (пулпа)
до:
Кафе или чај (со засладувач)

Утро

Диња со јогурт од портокал (прибл. 125 kcal, 18 g KH, 1,5 BE/2 KE)

150 гр лубеница
1 чаша (150 g) природен јогурт со малку маснотии
1 лажица масло сок од портокал
засладувач

Подготовка: Ставете ја дињата на парчиња на чинија. Измешајте го јогуртот со сок од портокал и засладувач. Истурете ја дињата.

Ручек

Сендвичи со грицкан зеленчук (приближно 305 kcal, 36 g KH, 3 BE/3,5 KE)

90 гр интегрален леб или багета
25 гр посно зготвена шунка
20 гр Камемберт 30 проценти маснотии во сува материја.
некои ротквици
1/4 краставица исечена
Солена пиперка

Подготовка: Покријте леб со шунка и сирење. За да го направите ова, грицкајте го зеленчукот.

Попладне

200 гр јагоди (приближно 65 kcal, 12 g KH, 1 BE/1 KE)

вечера

Пилешка нога со рузмарин компир и зеленчук од послужавник (прибл. 520 kcal, 36 g KH, 3 BE/3,5 KE)

250 гр восочни компири
1 лажичка свежи иглички рузмарин
1 мала Пилешка нога (150 гр.)
Солена пиперка
Папрака во прав
1 лажичка масло
1/2 тиквички
1/2 црвена пиперка

Подготовка: Загрејте ја рерната на 180 ° С. Поставете плех со хартија за печење. Компирот измијте го темелно, исчистете го и исечете го на половина по должина. Посипете со сол и рузмарин. Зачинете го пилешкото и четкајте со масло. Ставете го на плех со компири. Гответе околу 20 минути. Исечете ги тиквичките на дебели парчиња, а пиперките на дијаманти. Ставете го зеленчукот на плехот. Гответе сè уште 15 минути.

закуска

150 гр лубеница (пулпа) (приближно 55 kcal, 12 g KH, 1 BE/1 KE)

Нутриционистички вредности

Рецептите содржат вкупно приближно 1265 килокалории, 72 g протеини, 37 g маснотии и 144 g кредитирани јаглехидрати (12 BE/14,5 KE).

---