Личен тренер Ден Робертс на тренингот во Викторија; тајни модели
За разлика од модните писти, ангелите на Викторија Сикрет се атлетски. Вашето тело е тенко и дефинирано. Мускулите се фини и долги. Но: не станува збор само за добри гени, туку и за напорни тренинзи. Како изгледа обуката за такво тело од соништата?
Во интервју за InStyle, Британците се емитуваат во етерот Личен тренер и тренер за модели Дан Робертс тајната:
Колку често и колку долго дневно тренираат моделите на Викторија Сикрет?
Седум дена во неделата. Два пати на ден. Еден до три часа одеднаш.
Од што се состои типичен тренинг?
Тоа е комбинација на бокс, балет, јога или пилатес плус тренинг со тегови. Вториот сочинува околу 60 проценти од тренингот. Јас особено препорачувам кик-бокс затоа што целото тело е обучено. Но, разновидноста е важна за да не бидете преморени или досадни.
Кои делови од телото треба да ги обучуваат моделите на Викторија Сикрет?
Посебен акцент е ставен на дното. Стомакот е дефиниран, но моделите немаат шест пакувања. Општо, ангелите на Викторија Сикрет се за вежбање на целото тело, градење мускули и намалување на маснотиите. Бидејќи мускулите немаат целулит. Најтешко е да се минимизира обемот на бутот.
Кои вежби се најефикасни?
Кревање тегови за градење на мускули. Важно е да се фокусирате на големи мускулни групи и да користите големи тежини. Повеќето калории се трошат со интервал на обука со висок интензитет (HIIT) во комбинација со тегови.
Звучи како тежок тренинг. Како моделите на Викторија Сикрет се справуваат со болните мускули - тие добиваат и слободен ден еднаш?
Болки во мускулите - па што? Манекенката на Викторија Сикрет не познава болка. Ако навистина сакате нешто, понекогаш мора да се наметнете над границите.
Како се менува обуката непосредно пред претставата?
Станува сè потешко. Ниту еден модел не е погоден за претставата во текот на целата година. За овие настани тие мора навистина повторно да забрзаат. Покрај тоа: Ако сакате брзо да ги видите резултатите, нема контакт со личен тренер. Не познавам ниту еден модел кој тренира без приватен тренер.
Колку е важна исхраната? Моделите на Викторија Сикрет постојано се на диета?
Мразам диети. Бидејќи тренирам модели на Викторија Сикрет како професионални спортисти, не верувам ниту во тоа. Кога толку многу согорувате, ви треба и многу енергија.
Значи, станува збор за јадење урамнотежена, здрава и чиста исхрана. Тогаш не ви требаат „измамнички денови“. Тоа значи, моделите јадат повеќе од добрите работи, а помалку од лошите. Непосредно пред шоуто, некои јадат малку јаглехидрати и многу протеини со цел да го зголемат градењето на мускулите во последен момент.
Дали е дозволено грицкање кај ангелите на Викторија Сикрет?
Јасно Овошјето и оревите се најдобрите здрави закуски. Ако се расположени за слатки, сепак, моделите одат на потемно и не ефтино млечно чоколадо.
Најбрзиот трик за намалување на телесните масти?
Јадете половина од шеќерот и солта што нормално ги консумирате. Без алкохол. И дури и не размислувајте за цигари.
Можете да дознаете повеќе за Дан Робертс и неговите методи на тренингот тука. Можете да најдете повеќе Fitspo на неговиот профил на Instagram @teamdanroberts.