Личен тренинг; Најчесто поставувани прашања во врска со гимнастичката сала
Најчесто поставувани прашања за лична обука:
За кого служи личен тренинг?
Личниот тренинг е корисен метод за секој да тренира индивидуално и ефикасно според своите цели - без разлика дали се почетници, напредни или фитнес професионалци.
Постојат одредени барања за лична обука?
Во случај на познати здравствени поплаки/повреди или операции што се отстранети, секако е императив лекарот што посетува или физиотерапевт да даде согласност. Ако има какви било сомнежи или индикатори за контра (како што се пејсмејкери, дијабетес, артериосклероза, висок крвен притисок, итн.), Во секој случај треба да се добие дозвола од докторот. Личниот тренер не го заменува лекарот или терапевтот и секогаш мора соодветно да ја дизајнира и следи обуката во случај на познати поплаки (монитор за срцев ритам, монитор за крвен притисок ...).
Колку често треба да тренирам со личен тренер?
Разумен интервал би бил 2 до 3 пати неделно. Бидејќи ова секако е поврзано со трошоци, секој клиент треба сам да одлучи. Една можност би била, на пример, едно закажување неделно со личен тренер и двапати неделно програма без тренер, што секако е договорено со личниот тренер.
Дали ми треба сопствена опрема за обука за личен тренинг?.?
Општо, личниот тренер ја обезбедува опремата (цевки, TRX, монитор за отчукувања на срцето, топки БОСУ, рамнотежа, итн.) Или фитнес студиото е соодветно опремено. Ако обуката се одвива во домот на клиентот или на отворено, личниот тренер ја обезбедува опремата. Само за домашна работа или обука, личниот тренер може да го поддржи клиентот во набавката на опремата. Клиентот треба да биде облечен само соодветно за обуката: удобна спортска облека и соодветна обувка. И тука личниот тренер може да го советува клиентот која облека и обувки се соодветни.
Личен тренинг може да се користи специјално за други спортови?
Многу клиенти сакаат да користат личен тренинг специјално за специфични спортови. Било да е за голф, тенис, фудбал, качување, скијање, итн. Тука секако е предност ако личниот тренер е или бил сам активен во овие спортови или барем има познавање на релевантните секвенци на движење и оптоварувања на соодветниот спорт. На овој начин, може да се вметнат специфични вежби кои го зајакнуваат мускулно-скелетниот систем и ги оптимизираат редоследот на движењето.
Колку чини личниот тренинг и кои се условите?
Личните обучувачи обично пресметуваат по единица за обука - на пример, 45 минути или еден час. Покрај времетраењето, цените ги земаат предвид, на пример, патувањето, подготовката и следењето на планот за обука или привлечниот совет за исхрана. Некои лични тренери нудат и пакети лекции - цената на индивидуалниот час се намалува соодветно.
Она што го прави добар личен тренер?
Добриот личен тренер треба да биде отворен, комуникативен и разбирлив. Тој треба да ги знае потребите и целите на клиентот, да може правилно да го процени клиентот и внимателно да ја организира обуката. Понатаму, тој треба да има неколкугодишно искуство со обука, да има длабоко познавање на различни методи на обука и да може добро да го пренесе ова знаење. Потврдени сертификати, лиценци, обуки или завршен степен спорт/фитнес со можни дополнителни квалификации може да бидат дополнителни критериуми за избор, но не се задолжителни. Многу позначајно е изгледот и изгледот на личниот тренер, неговото тело е повеќе или помалку неговата „визит-карта“.
Како да најдам добар и квалификуван личен тренер?
Во повеќето фитнес студија, личните тренери рекламираат со флаери или постери. Овие вклучуваат детали за контакт, обука/лиценци и приоритети. Многу тренери имаат своја веб-страница, страница на Фејсбук или ги рекламираат своите услуги на Интернет. Она што најдобро одговара е едноставно да ги прашате пријателите или колегите дали можат да препорачаат добра лична обука во Минхен.
Кои цели можам да ги постигнам преку личен тренинг?
Целите можат да бидат различни: градење на мускулите, намалување на телесната тежина, намалување/елиминирање на поплаките, подобрување на подвижноста, поддршка за други спортови/спортски специфичен тренинг, подобрување на издржливоста или справување со секојдневните движења на работа и секојдневниот живот. Многу лични тренери имаат фокусни точки или се специјализирани во одредени области.
Како може да изгледа личниот тренинг?
Личниот тренинг може да се менува во зависност од целите: од тренинг за трчање на пр. Полумаратон, функционален тренинг со мали уреди како што се цевки и рамнотежни влошки, класично градење мускули со слободни тежини до употреба на системот за појаси TRX, кои се фантазија Нема ограничувања - под услов обуката да биде ефективна.
Како работи личниот тренинг?
Кога можете да го завршите личниот тренинг?
Голема предност на личниот тренинг е флексибилноста во однос на времето. Овде, личниот тренер обично ги следи преференциите на клиентот - на пр. Наутро пред работа, за време на паузата за ручек или навечер.
Каде се одвива личниот тренинг?
Ова зависи и од личниот тренер и од преференциите на клиентот. Повеќето лични тренери ги нудат своите услуги во едно или повеќе фитнес студија. Некои клиенти претпочитаат да тренираат дома. Во лето, обуката на отворено исто така би била опција.
Повеќе совети и предлози за оваа лична обука се достапни од нас во фитнес студиото GYMMY во Минхен Богенхаузен.