Лична диета со диета со лубеница - здраво слабеење!
Диета со лубеница
Дали сте чуле за тоа диета со лубеница и сакате да го пробате, да изгубите неколку вишок килограми пред сезоната на бикини?
Ако лубеницата е во сезона, би било добро да го искористите максимално, бидејќи ви помага да спречите цела низа болести. Иако е познато дека дињите се одличен извор на витамин Ц, А и Б6 со децении, неодамнешните студии покажаа дека овошјето, родно во Африка, речиси не е еднакво во неговата антиоксидантна содржина.
Лубеница, чудо овошје!
Лубеницата има висока концентрација на ликопен, каротеноид кој ги неутрализира слободните радикали, супстанции што му штетат на организмот. Редовното консумирање лубеница го оксидира холестеролот, ослободувајќи го ревматизмот и остеоартритисот. Познато е дека ликопенот го штити организмот од неколку видови на рак, вклучувајќи рак на простата, ендометриум, бели дробови, колоректален и дојка.
Една студија во САД, објавена во ofурнал за земјоделство и храна хемија, покажа дека лубеницата спречува еректилна дисфункција, го намалува крвниот притисок, ја зголемува чувствителноста на инсулин и се бори со дегенерација на макулата.
Лубеницата ви помага да изгубите тежина!
За среќа, постои прекрасно (и ефикасно) решение што оваа сезона може да ви го понуди: лубеницата помага да се одржи стомакот рамен, да се разредува половината, да се раствораат маснотиите, тоа е чудо! Диетата со диња може да ви помогне да изгубите до 15 кг месечно, а покрај тоа е корисна за луѓето кои страдаат од заболување на бубрезите, или се дехидрирани.
Сладок апетит? Јадете лубеница!
Покрај тоа, лубеницата може да ја задоволи вашата желба за слатко, лето, и има неколку работи повкусни и освежителни од парче ладна лубеница на ручек на топол ден. Уште подобро, ако не се заморите од првото парче, можете да го земете и второто, а третото… тоа нема да биде премногу важно, напротив, бидејќи лубеницата е одличен начин за контрола, одржување или дури и слабеење, во жешките летни денови, за време на кои сте подложени на толку многу кулинарски искушенија
Пред да започнете со лек со лубеница, ве советувам да ги следите правилата подолу - тие ќе ви помогнат да се организирате и да одолеете на желбите.
Чувајте ги правилата за диета со лубеница
1. Чувајте ја прекрасната храна пригодна!
Купете ја лубеницата, исечете ја на парчиња, а потоа на коцки и ставете ја во фрижидер, во голема чинија. Чувајте ваква чинија трајно, така што секогаш имате при рака чудесната диња - можете да ги замените појадокот и закуските со вкусно овошје, и нема да мора да губите време, да се валкате или да вложувате напори, бидејќи сè ќе биде добро. подготвени.
2. Наместо безалкохолен пијалок… изберете лубеница!
Заменете го сокот со добар дел од лубеница, и пијте повеќе вода. Предностите се очигледни - наместо да пиете чаша со многу висока калорична содржина, ќе уживате во неколку парчиња лубеница ладно и исто толку освежително, што ќе ја изгасне вашата желба за слатки и ќе го реши проблемот со хидратацијата.
3. Сладок апетит?! Ние го имаме решението!
Јадете парче лубеница пред десерт. Летните специјалитети, како сладолед, овошни пити или вкусни колачи со крем од ванила се примамливи, но мора да размислите за вашата фигура… или уште подобро, немојте да размислувате! Јадете лубеница, и ќе видите дека дури и не чувствувате потреба за друга слатка.
4. Исечете ги порциите на половина!
Лубеницата е 90% вода, така што ако ги ограничите порциите на половина и ја замените количината што недостасува со лубеница, сепак ќе бидете сити, но драстично ќе го ограничите бројот на калории, многу важна работа за вашата исхрана.
5. Не го лишувајте вашето тело од витамини!
Иако летната диета е побогата со витамини, со вклучување на поголем број зеленчук и овошје, ве советуваме да не ги игнорирате советите на лекарот и да ги земате своите додатоци на ден, особено како замена на оброците со овошје кое е 90% водата може да создаде одредени нерамнотежи на среден рок.
Лубениците многу се препорачуваат во исхраната затоа што имаат малку шеќери и се богати со антиоксиданси (како што е ликопен), вода (90%), витамини (А, Ц, Б6) и калиум. Она што повеќето луѓе не го знаат е дека лубеницата треба да се јаде индивидуално, без да се комбинира со друга храна (говедско месо, сладолед, крем, шунка или друга).
Која е диетата со лубеница?!
Може да изгубите до 15 кг месечно, во зависност од вашата тежина, ако ја следите оваа диета. Покрај тоа, ќе можете да имате кадифена, чиста кожа, хидрирано тело и точен внес на витамини и минерали.
Секој ден, ќе морате да го замените појадокот со една или две парчиња лубеница. Дозволена е само шолја кафе или чај, засладен со мед (шеќерот е исклучен). Eatе јадете лубеница за двете грицки, од 11 и 16, и кога и да сте гладни или посакувате слатки.
За ручек и вечера, ве советувам да го следите менито предложено од нас - на овој начин ќе добиете оптимални резултати!
Ден 1
Ручек: 2 парчиња тост, 50 гр пушена мисирка, 25 грама доматна салата
Вечера: 100 гр варен кафеав ориз, 100 гр говедско месо на скара
2 ден
Ручек: 100 гр диетално сирење, 2 парчиња тост, 250 гр салата од домати
Вечера: 150 гр риба на пареа, 100 гр салата од било кој вид. Користете сок од лимон за да ја вкусите салатата!
3 ден
Ручек: 100 гр пилешко на скара или печено, 150 гр шпагети со диетален сос од домати и 50 гр црни маслинки;
Вечера: 250 гр овошна салата (можете да користите дињи, праски, јаболка, кајсии и ананас);
4 ден
Ручек: супа од зеленчук, 150 гр печено пилешко и 100 гр салата од зеленчук;
Вечера: 150 гр печен компир, без путер, со малку диетално сирење и магдонос;
5 ден
Ручек: 100 гр диетално сирење, парче тост, 200 гр салата од домати и краставици;
Вечера: 100 гр диетален јогурт, 30 гр житни култури и 150 гр овошна салата;
6 ден
Ручек: две парчиња тост, 100 гр пилешко на скара, 150 fr боранија;
Вечера: тврдо варено јајце, 50 гр диетално сирење, 100 гр маслинки;
7 ден
Ручек: 150 гр печена пилешко, 100 гр салата од зеленчук;
Вечера: 50 гр диетално сирење, парче тост, 150 гр салата од зелка;