#Прв пат. Тие рекоа запре штетни работи. Како да го креирате вашиот прв план за здрава исхрана?
„Планот за храна“ на многумина од нас може да изгледа нешто што ќе не чини многу пари или празнење на шпоретот од сите јадења. Всушност, ова е само погрешна претпоставка, бидејќи таквиот план не значи веднаш диета, туку чисто здрава исхрана.
Во овој контекст, ZUGO денес одлучи да ве информира како би било правилно да започнете да создавате здрава исхрана што ќе ви помогне да бидете секогаш фити и исполнети со живот.
Како прво, специјалистите препорачуваат да бидете трпеливи со себе и да му дадете доволно време на вашето тело за постепено да научи да се храни поздраво. Еве неколку чекори што можете да ги преземете за да започнете со процесот на подготовка за медијација.
1. Елиминирајте ја пржената храна од исхраната или консумирајте ја што е можно поретко;
2. Настојувајте да јадете брза храна, полу-подготвена или супер-преработена храна што е можно поретко;
3. Јадете пекарски производи подготвени со бел шеќер што поретко можете. Одете кон сурови вегански и вегански десерти, бидејќи веднаш ќе ја видите разликата;
4. Јадете леб од мајонез наместо леб од квасец. Маја разградува протеин наречен глутен и го олеснува лебот за дигестивниот систем;
5. Погледнете ја етикетата и размислете двапати кога купувате спакуван производ. Бидете свесни дека сите Е се чуваат во телото и често не се отстрануваат;
6. Консумирајте квалитетна вода и не пијте нефилтрирана вода од чешма;
7. Јадете што помалку животински производи и ако ги консумирате, изберете природни производи земени од безбедни извори и кои се одгледуваат без храна;
8. Не јадете само варено. Чувајте процент на зготвена храна и зголемете го процентот на сурова храна или сурова храна;
9. Воведете суперхрана во вашата исхрана со пијалак или тресење секој ден;
10. Имајте рамнотежа во сè и диверзифицирајте ја вашата исхрана;
11. Не секогаш следете ги вашите желби, туку обидете се да ги дешифрирате. Некои желби ги издаваат недостатоците во исхраната;
12. Одржувајте рамнотежа помеѓу умот, телото и душата. Ниту еден од тројцата не може да работи сам.
Најдобриот совет не е само од специјалисти, туку и од оние кои го поминале # ПримаДатă. Значи, еве што велат луѓето кои веќе создадоа режим со кој се гордеат и исполнуваат.
„За мене е важно да ја земам предвид здравата исхрана, која се трудам да ја следам. Мојот личен план е да ги следам часовите што треба да ги јадам, количината и квалитетот на храната. Протеини и овошја се служат до 14:00 часот, а последниот оброк е во 17:30 часот, после - консумирам само чај и вода. На вечера можам да јадам салата, парче варени пилешки гради или ориз со зеленчук. Ги почитувам овие правила затоа што, на овој начин, се чувствувам многу добро, ја добивам потребната енергија и не се заморувам толку брзо “, Марија Бирчи - ни признава Морозан.
„Почнав да создавам диета кога видов дека тежам 98 кг. Всушност, диетата за слабеење е многу едноставна: јадете пет или повеќе пати на ден и консумирајте без премногу масло, сол и исклучете го шеќерот што ви го даваат вашите плодови. Неопходно е да се регулира процентот на липиди, кои мора да ги добиете од природни извори (ленено масло, рибино масло, итн.).
И што е најважно - воопшто не се откажувајте од јаглехидрати. Тие се најважни. На крај, би сакал да кажам дека мора да ја комбинирате диетата со тренинзи. Ако направите само едно од двете, тогаш нема да добиете резултат. Ја земав предвид оваа диета една година и ослабев 18 кг тежина “, Објасни Владимир Коитан.
„Разбрав дека треба да се хранам здраво само кога почнав да имам здравствени проблеми, за жал. Сега, мојата диета е директно пропорционална на моето здравје, затоа се обидувам да не отстапувам од тоа. Јас не јадам масно, пржено. Исклучивме бобинки, зелка, газирани пијалоци или други „нездрави грицки“. Се обидувам да одржувам рамнотежа и да не претерувам “., - рече Михаилина Бирчи.
ЗУГО ви посакува да бидете здрави и секогаш полни со сила!