Лична обука за фитнес опрема за дома и за клуб
14 јануари 2020 година ∙ 6 минути за читање
Фитнес тренинг и тренинг со тегови, дома или во теретана, сами или со водство на фитнес тренер, се одличен начин за движење За да се спречи недостаток на вежбање и останете во форма.
Спортската активност може невродегенеративни заболувања и кардиоваскуларни заболувања спречи Исто така, има позитивни ефекти врз менталното здравје. Оние кои се занимаваат со спорт им прават голема услуга на себе и на своето тело.
За фитнес и тренинг со тегови, развиени се многу уреди за обука и помагала кои комплетен тренинг и може да се комбинира по желба во зависност од целите. Јас ви го претставувам најпопуларен и најефикасен од тоа претходно.
Можеби веќе знаете некои од нив од теретана и се прашувате, за која опрема за фитнес има смисла дома се и размислуваат за една или друга работа Да се купи спортска опрема за дома. Willе ги објаснам разликите помеѓу различните модели и на што треба да обрнете внимание при купувањето.
Вежбање со каминка за градење мускули
Спортот со kettlebell што се практикува денес, потекнува од Русија и стана познат во САД во 20 век. Но, потеклото е многу поназад. Во античка Грција, спортистите се подготвуваа за Олимписките игри со камиони, како што се нарекуваат и камињата.
Ketвоното е леано железни топчиња со рачка, со кои се изведуваат вежби за сила. Ефектите од обуката се импресивни.
Големата предност е што тие не се изолирани мускули, туку повеќе Мускулни групи низ целото тело зборувај со. Секоја вежба е исто така задача за координација.
Кое камионче ми треба за тренингот? Изборот е огромен. | Извор: Visualhunt
Ако редовно вежбате, наскоро ќе добиете резултати на патот до еден атлетско, добро обучено тело да може да се види.
Ketвончињата со котел може да се направат од железо, челик или пластика. Рачката се прилагодува кај некои модели. Kettlebells се достапни со еден Тежина од 4 до 92 килограми. Правите вистински избор во зависност од вашата физичка подготвеност.
Веслачката машина - сè што треба да знаете
Салата за вежбање што зафаќа многу простор е машината за веслање, позната и како веслачки ергометар или машина за веслање.
Развиен е така што можат и веслачите тренирај во зима може. Многу популарен во 90-тите, изгуби дел од своето внимание во конкуренција на домашниот тренер. благодарам неговите многубројни предности Но, никогаш не е заборавено целосно и е повторно во мода веќе неколку години.
Постојат два вида машини за веслање, кои се разликуваат во видот на системот за влечење. Латинскиот или скандинавскиот воз се состои од две странично поставени краци на кормилото. Ова овозможува движење кое е многу близу до вистинското веслање. Алтернативата на ова е А. Кабел во средината на уредот.
Тренингот на машината за веслање бара многу 80 до 90% од сите мускулни групи во човечкото тело. Благодарение на високата потрошувачка на калории, тој е идеален за слабеење. Покрај тоа, се зголемува издржливоста на мускулите, се стимулира метаболизмот и се подобрува вашата состојба.
Изборот на различни модели е огромен. За да донесете правилна одлука, треба да размислите за тоа, какви цели за обука Вие водите сметка колку често сакате да тренирате.
Ако немате многу простор, вреди да ги погледнете моделите што се склопуваат.
TRX обука - тренингот на лигаментите
Ве интересираат кардио тренинг, тоа го тера вашето тело да оди повторно? Потоа треба да го пробате со ленти TRX (Total Resistance eXercice).
Техниката е измислена од поранешниот американски војник Ренди Хетрикс, кој бараше начин да тренира што е можно поефикасно во кое било време и каде било. Во 2005 година, целосно развиената програма за обука со придружните бендови излезе на американскиот пазар.
TRX што е тоа? Вежба со цело тело што е забавна. | Извор: Pexels
Обуката TRX користи систем за јаже и прашка сопствената телесна тежина како отпор на тренинг користени Во прилог на зајакнување на мускулите, на Промовирана координација на мускулите. Без разлика дали бицепс, мускули на градите или стомакот, задник или адуктори - TRX е тренинг на целото тело.
Обуката за прашка може секогаш и секаде Да трча. Потребни ви се само прерамки и подигната точка на суспензија. Ова може да биде таван, греда, столб или дрво.
Тренингот го подобрува вашето држење на телото, ги прави мускулите флексибилни и еластични, гради мускулна маса и го тонизира телото. Главно ќе биде длабоко поставени, мали мускули близу до зглобовите се обрати.
Со TRX избирате еден игрива, флексибилна и ефективна Тренинг на цело тело.
Ремените TRX се достапни во различни дизајни и со различни додатоци. Екстра лесните модели се особено соодветни ако патувате многу и сакате да ги носите појасите со вас постојано. Комплетите за почетници се достапни од нешто помалку од 200 евра, комплетите за напредни корисници се достапни за 250 до 270 евра.