Лична обука Зошто ви е потребен личен план за исхрана Личен фитнес
Вие сте она што го јадете - или она што сакате да бидете. Личните обучувачи се осигураат во тоа. На секое ниво на изведба му треба вистинско - и здраво количество енергија: со професионален план за исхрана.
Некои само сакаат да изгубат неколку килограми, други многу. Некои клиенти за личен тренер тренираат за подобро чувство на тело, други се на пат да станат бодибилдери. Без оглед на желбата, спроведувањето идеално се одвива на две нивоа: преку вежбање и правилна диета. Зошто ова е толку важно и како личен тренер може да биде поефикасен од кој било друг .
Зошто исхраната е толку важна за обука и здравје?
Вежбањето и исхраната се меѓу најважните фактори кога станува збор за здравјето - и за постигнување на атлетски или фитнес цели. Снабдувањето со енергија ги одредува перформансите. Не само квантитативно, туку и квалитативно. Балансот помеѓу внесувањето и потрошувачката на енергија се рефлектира и во тежината и дефиницијата на телото. Колку повеќе рамнотежа, толку подобро. Повеќето луѓе се свесни за ова.
Каква улога игра планот за исхрана при обука?
Урамнотежената и прилагодена диета е основа за тренингот за физичка подготвеност. Со цел да се прилагоди телото специфично на нивото на изведба на личниот план за обука, ова е дополнето со личниот план за исхрана. Личниот тренер создава патоказ за храна поврзан со најновите научни наоди како додаток на обуката. Податоците за телото и секојдневните навики на клиентите служат како основа. Со текот на времето, нутриционистичкиот план се прилагодува на зголемените перформанси.
План за исхрана треба да се прилагоди на соодветниот спорт?
Да На пример, оние кои си поставија цел да градат мускули, треба да јадат повеќе високо квалитетни протеини. Тие помагаат да се изградат мускулите побрзо и да се забрза регенерацијата за време на паузите. Тркачите, од друга страна, треба свесно да консумираат јаглехидрати со цел да ги одржат своите резерви на гликоген во рамнотежа. Ако сакате само да изгубите неколку килограми, треба повторно да јадете поинаку. Професионален личен тренер ќе развие соодветен план за исхрана за секоја лична цел.
Дали планот за исхрана се одвива вербално или во писмена форма за време на личен тренинг?
Постапката може да се разликува од личен тренер до личен тренер. Понекогаш планот за исхрана е поделен на дневни препораки, понекогаш обучувачот им нуди на своите клиенти орални совети за исхрана кои ја придружуваат обуката. Во нивната функција како нутриционисти, некои тренери за фитнес дури одат на шопинг за да објаснат заедно на лице место што ги разликува од другите за нивните лични цели.
Резиме
Само движењето не е доволно. Само во комбинација со насочена диета, телото добива соодветно снабдување со енергија за најефективниот начин да ја постигне својата цел. Повеќето лични тренери се обучени како нутриционисти и ги нудат своите услуги во оваа област во форма на професионален план за исхрана.