Лични цели и начин на живот Потребни се цели - желби и цели јасно да ги имате предвид промените во животниот стил

Дипл. Оец. трофеј. Iseизела Руц

Секој може слободно да се менува. Ако сте незадоволни од себе и од вашиот животен стил, треба да го добиете вашиот Wелби и цели јасно визуелизира. Тогаш промената исто така ќе успее.

Со воздишка, г-ѓа Шлау паѓа во фотелјата. Денови како овој ви ја земаат целата сила: Прво стресот во канцеларијата, потоа бурниот шопинг и качувањето по скалите со тешките торби и децата што лелекаат за рака. По петтиот бисквит од разнобојното пакување, таа се чувствува порелаксирано. Но, таа не е задоволна. Секогаш ова бурно темпо и никогаш време за себе - тоа не може да биде здраво.

Што всушност е здравјето? Или, отсуството на болест е доволно за да биде здраво? Американско-израелскиот медицински социолог и основач на салутогенезата Арон Антоновски со континуитетот на здравствените болести нуди одговор. Едно лице не е ниту здраво ниту болно, туку се движи кон здравиот или болниот пол. Одлучувачки фактор е личниот начин на живот кој е обликуван од навиките. Овие се појавија преку диспозиција, воспитување и примери и нè насочуваат кон болест или здравје.

Дали некое лице го користи својот потенцијал за одржување на здравјето и благосостојбата, очигледно е одредено од неговиот став кон животот. Оние кои можат добро да ги апсорбираат факторите на ризик како што се стресот, помалку се разболуваат или заздравуваат побрзо. Во оваа смисла, промоција на здравјето значи поддршка на луѓето да ги запознаат сопствените јаки страни, да ги користат и развиваат. Антоновски ова го нарекува зајакнување на чувството за кохерентност. Секој што претпоставува дека вреди да се справи со задачите и да ја преземе контролата над нивната судбина, има силно чувство за кохерентност. Ова се рефлектира во неговиот животен стил.

Промена заглавена

Г-ѓа Шлау сонува гледа во градината. Таа би сакала да биде подобра и потенка. Таа знае дека треба да вежба повеќе и да се храни повеќе здраво. Таа веќе се обиде да држи диети и џогирање за ова. Но, по кратко време сè се врати во нормала. Конечно, неминовно следеше мислата: „Не можам да го сторам тоа“. Разочарана, тогаш побарала утеха за парче чоколадо. Како треба нешто да се промени?

Однесувањето е променливо - од секој што навистина сака. Лошите навики, несоодветните модели или тешкото детство оставаат свој белег, но тие не нè обврзуваат на одредено однесување за цел живот. Бидејќи луѓето имаат слобода да се менуваат во сите области на животот и да учат нови работи: на пример, во справувањето со себе и со другите или во навиките за јадење, пиење и спорт. Оние кои го тренираат своето внимание и се свесни за своите навики, подобро се познаваат. Гледањето кон себе и светот со реален оптимизам помага да се променат лошите навики.

На предавање за начините за промена на однесувањето, г-ѓа Шлау учи колку е важно реално да се проценат сопствените способности. Таа размислува: Ако успеав да научам занает и да воспитувам деца, тогаш исто така можам да научам да бидам повнимателен со себе. Само затоа што не ми се допаѓаше спортот во минатото, не мора да остане така. Ја прашувам мојата пријателка како успеа редовно да оди во теретана.

Мотивирајте позитивни чувства

Потребна е самомотивација за да се најде енергија за промена на однесувањето. Предуслов за ова е цврстата убеденост дека нешто мора да се промени и увидот дека сте одговорни за вашиот животен стил. Корисно е да се биде свесен за предностите на промената на однесувањето и за недостатоците на останување на исто ниво. Треба да ги запишете вашите мисли за ова. Но, само тоа не е доволно. Ако го замислувате новиот, ова секогаш треба да се комбинира со позитивни чувства. Бидејќи сè што учиме и доживуваме, заштедуваме со чувствата што ги чувствуваме за тоа. Радоста ве поттикнува да го повторите наученото; Болката доведува до избегнување. Затоа, пред да го смените однесувањето, важно е да одвоите време да се мотивирате. Инаку, сите напори остануваат само добри намери или обиди што не водат до успех на долг рок.

Јасните цели помагаат

Во деновите што следуваа, г-ѓа Шлау постојано размислуваше што ќе добие со обликување на својот живот: „Ако продолжам да јадам нездраво и да не се движам многу, би можел да станам сериозно болен - татко ми веќе имал два срцеви удари моите деца играат и евентуално ќе ја изгубат мојата работа. Ако сменам нешто, ќе се чувствував подобро. Потоа конечно му верувам на својот долгоочекуван празник за планинарење во планина со семејството. Да, јас сум одговорен за сопствениот живот и можам да смени."

Исто толку важно како и самомотивацијата е да бидете јасни за своите цели. Бидејќи овие ја одредуваат иднината. Без индиции за тоа што треба да се постигне, другите луѓе го насочуваат својот сопствен пат во животот. Римскиот филозоф Сенека веќе знаеше: „Ако не го знаете пристаништето, ниеден ветер не е вистинскиот за вас“. Откако ќе се одлучите за следното пристаниште како капетан на вашиот живот, треба да работите кон оваа цел со сите сили. Со цел добрите резолуции да станат цели, помага да бидете свесни за вашите желби и соништа. Социјалното опкружување исто така мора да се земе предвид. Кој може да ми помогне? Дали моите цели можат да се помират со семејството? Има смисла да се формулираат трите најважни цели со предности и недостатоци и да се запишат во писмена форма. Бидејќи целта што не е јасно формулирана останува резолуција која брзо се менува во зависност од расположението.

Запознајте се подобро и бидете свесни за вашите навики.
Пристапете кон промената со реален оптимизам. Што можете да промените? Која цел е остварлива?
Забележете ги предностите што ги гледате во промената и лошите страни да останете исти. Во комбинација со емоции, ова ја зголемува самомотивацијата.
Направете ја вашата цел јасна, недвосмислена и позитивна. Најдоброто нешто што треба да направите е да го запишете и да го обесувате парчето хартија на место во вашиот стан каде што често ќе ве привлече.
Промените не се континуирани. Постигнато плато е исто така успех. Бидете трпеливи и научете од неуспесите - овие се дел од животот.

За промена на однесувањето потребни се јасни цели. Така што несвесните сили, кои се значително поефикасни од свесните, исто така работат во посакуваната насока, целната реченица треба да одговара на јазикот на потсвеста. Ова значи дека целта е кратка, концизна и формулирана во сегашноста. Покрај тоа, целната реченица секогаш мора да се формулира позитивно, т.е. не без зборовите, ниту една или без.

Напредокот бара трпеливост

Г-ѓа Шлау, обесхрабрена, и кажува на една пријателка дека не се чувствува доволно силна за да ја постигне својата цел. Пријателот препорачува да се формулира реченицата позитивно и да се донесе во конкретна слика. Заедно ја поправаат реченицата: „Јас сум способен и продуктивен“. Г-ѓа Шлау ја постира својата цел до ладилникот. Таа е воодушевена од нејзината внатрешна слика: од планинскиот врв гледа во далечината. Таа успеа да се ослободи од нејзината стеснувачка удобност.

Инспирирајте успех

Г-ѓа Шлау започнува да трча полна со енергија двапати неделно. По некое време, таа ретко успева. Таа размислува: дали е погрешна целта? Не, вашата внатрешна слика сè уште има моќ. Таа слуша во себе. Easier би било полесно со група за пешачење. Редовните состаноци, заедницата во групата и намалениот стрес и помагаат да ги надмине неподготвеноста и заморот. Кога го планира својот летен одмор неколку месеци подоцна, таа се чувствува добро обучена и конечно сака да се искачи на нејзината планина. Семејството е воодушевено. По успешната планинарска турнеја, г-ѓа Шлау поставува нови цели. Таа сака да стане посамоуверена и размислува како најдобро да се постигне новата цел.

Секој што ги реализира своите цели преку сопствената посветеност доживува како инспирира успехот. Оние кои го земаат својот живот во свои раце и свесно го обликуваат ја зајакнуваат нивната благосостојба и на крајот го подобруваат квалитетот на животот.