Лично релаксирање и пополнете ги батериите со програмата за мини постење

Постот значи и да се дојде да се одмори. Сочувствувај. Бидете повнимателни. Наполнете ги батериите за да можете повторно да започнете.

Мојата прва половина од годината беше прилично бурна. Првите неколку месеци работев и учев на страна, потоа го поставив блогот и продолжувам да учам. После овој викенд владее малку смиреност. Се радувам на мојот летен одмор и да ја вложам својата енергија во блогирање. Со цел да направам вистински рез, да ја завршам првата половина, да ги наполнам батериите, да се смирам, да сочувствувам со себе за да препознаам што треба да донесе втората половина на годината, направам „пост лек“ за неколку дена (м) го поддржува овој процес.

Можеби сега го размислувате следново: „Би сакал НО не можам, морам да работам, ми треба нешто да јадам.“ Или „Да, конечно изгубам неколку килограми!“

Не станува збор за гладување или брзо губење на неколку килограми. Поради режимот на пост на кој мислам, повторно ќе добиете подобро чувство за вашето тело, ќе забавите и ќе се грижите за себе. За да можете да започнете повторно по неколку дена, ако сакате, или можеби да го поминете секојдневниот живот повнимателно и претпазливо.

Чувството за ментални одлуки расте ...

5-дневна мини посна програма

Подготвителна фаза

Користете околу една недела пред постот за да се подготвите. Еве неколку совети:

Нема повеќе „искушенија“ за купување
Консумирајте храна
Купете органска супа од зеленчук во форма на прав (на пример, од Алнатура, достапна од ДМ)
Купете состојки за смути
Купете ја солта на Глаубер од аптека
Купете чај од анасон или подгответе чај во чајџилница што го поддржува метаболизмот

Вечерта пред 1 ден: чистење на дебелото црево

Најдобар начин за чистење на цревата е со сол на Глаубер. За да го направите ова, земете 30 грама, тоа е 2-3 лажици сол и растворете го во 500 мл вода. Вкусот е чуден, но не е одвратен, мислам. 😉 Бидете сигурни да ја испиете целата пивце.

ден 1

На првиот ден, тивкото место е твое. Вашите црева целосно ќе се испразнат. Ако имате чувство дека сè уште не сте целосно испразнети, тогаш по 12-24 часа повторно испијте ја водата со сол на Глаубер.

Најдобро е да пиете чај за појадок. Или чај од анасон или мешавина од чај, ако имате. За ручек и вечера има зеленчук, зовриен со 500 мл вода. Додека јадете, проверете дали ги елиминирате сите одвлекување на вниманието. Ако јадете, тогаш јадете и не правете ништо друго.

Ден 2 и 3

Вториот ден има смути за појадок. Можете исто така да направите толку многу за себе што сè уште може да имате корист од тоа на ручек. Инаку има супа од зеленчук и многу чај. Смудито и супа од зеленчук исто така можете лесно да ги понесете со вас на работа. (Подгответе го пијалакот и пополнете го во контејнерот, гответе зеленчук на работа, ова исто така може да се направи со топла вода од котел ако е потребно)

Моето омилено смути за есен (ажурирано на 18 ноември 2014 година)

2 мали банани
2 раце полни со спанаќ (приближно 70 грама)
80 мл сок од цвекло или морков (од Alnatura на ДМ)
Сушени бобинки од гојш
-3умбир од 1-3 см
половина лимон
ленено семе
цимет
2-3 чаши (топла) вода

4 ден

За појадок има уште едно смути. За ручек или вечера, можете да додадете зеленчук по ваш избор на зеленчук, или може „само“ да го испиете заливот.

5 ден

Ако сте го добиле вкусот на смути или повторно сте ги откриле, тогаш продолжете и експериментирајте. Ручекот и вечерата се повторно нежни, но веќе се состојат од цврста храна како што се салати, зеленчук ....

Не започнувајте со вежбање пред 5-тиот ден. Навистина одвојте неколку дена само за себе. Телото и умот ќе ти се заблагодарат.

Среќен сум ако ви се допаѓа оваа програма, ве молам да ме известите дали можете да замислите да ја спроведете. Дали постот е нешто за вас?

П.С Дали и вие тоа го знаете? Ние брзаме низ секојдневниот живот, јадеме во движење, додека сме расеани, брзо нешто само за да го наполниме стомакот. Деновите на пост ви покажуваат дека постои и друг начин.

ППС Оваа програма е составена лично, не е ниту координирана со лекар ниту со нутриционист.

слични објави

Повеќе статии

9 коментари, биди следниот!

Одличен извештај. Чувствувајте се добро е фразата за постот. За мене, краткорочните промени во исхраната се однесуваат на препознавање лоши навики и можност да ги пуштам.

Благодарам Марлен! О, да, лошите навики ... 😉 После неколку дена, врската со телото е поголема или повторно поблиска, мислам.

Уште еден инспиративен придонес од Викторија!

Според мене, постот е разумен и правилен. Досега пробав ТВ пост, автомобилски пост, пост на Интернет итн. И бев ентузијаст за позитивните ефекти врз духот-тело-дух. Зошто не постеме нутриционистички сега

Многу благодарам! И благодарам што укажавте на „постот на автомобилот“ ...

Супер благодарам, како што знаете, се радувам на креативни рецепти!

И денес е мешано 🙂 Иако не за пост со мене, само за да се чувствувам добро

Со задоволство! Уживајте во вашиот оброк. 🙂

Пост, добро, досега бев прилично скептичен во врска со тоа
но ниту јас сеуште не сум го пробал тоа

Повеќе сакам да го чувам јадењето што ми се допаѓа и што е добро за мене (го забележувам тоа многу брзо кога не е така ...)

но ако смутито е добро, тогаш не ми е гајле што има во него (хихи)

пс.: но со оброкот помеѓу, јас сум целосно со тебе, не секогаш успевам да не јадам на моето биро додека блогирам на страна

убаво што брзо забележувате што е добро за вас, а што не. 🙂 Јадењето помеѓу нив зависи од видот, на некому му е потребно, а на некого е доволно да се јаде само двапати на ден.

Остави коментар откажете одговор

Здраво, јас се викам Викторија.

Барате нешто?

едноставен, многу, биди - твојот подкаст од срце на Spotify

Фејсбук

Социјални медиуми

За минимализмот, зелениот начин на живот и личниот развој

Овој го добив во 2014 година Блог основана со цел да се "живее едноставно„Да поддржам со мојот придонес. Со фокус на сопствениот простор за живеење, мојата работа од летото 2017 година беше насочена кон култивирање на нешто што е погодно за секојдневна употреба и индивидуално Минимализам надвор.

Работејќи со минимализмот, открив дека има многу повеќе од тоа да поседува што е можно помалку работи. Сопственоста не само што се намалува, туку и квалитетот се менува. Значи, јас не само што трошам помалку, туку и посвесно. Свесна потрошувачка За мене, тоа значи консумирање производи од органско, еколошко и фер производство. Па јас постепено развивам една зелен начин на живот. Мојата Зелен начин на живот поминува низ сите области на животот. Мобилност, слободно време, потрошувачка.

Со размислување за сопствениот имот во однос на квалитетот и квантитетот, вашата лична личност исто така може да се развие. Личен раст го формира третиот столб на овој блог. За мене, личен раст значи развој на сопствената личност повторно по години намалени од тебе и општеството. Сфатив дека начинот далеку од негативни емоции, додаде внатрешен мир, Работа само по себе значи. Имам пристап до внатрешниот мир духовност пронајдени. Особено, медитациите, онлајн и офлајн курсевите, книгите и алатките што беа собрани со текот на годините ме поддржуваат во развојот на мојата личност.

Трите столба, минимализмот, зелениот начин на живот и личниот развој, заедно го формираат моето верување дека не е важно она што го имате, туку тоа што сте. И моја мисија е да ги потсетам луѓето да живеат она што се. Да се сеќавам на себе. И на патот кон себе, тие се будат од светот на желба да имаат, едноставно им треба помалку и му враќаат нешто на светот преку начинот на кој тие консумираат и делуваат. И на крајот, луѓето стапнуваат во едно Свет на битието а За тоа сум тука.

Со мојот минат и иден пат, јас сум многу среќен да ве инспирирам и се надевам дека содржината ве поддржува во животот едноставен, одржлив и минималистички живот. И, на крајот, живеете сами. Можете едноставно, целосно, да бидете влез не само од објавите на блогови, туку и од мојот подкаст. Изберете го вашиот подкаст од срце. Можете исто така да користите a Тренер за хипноза согледување за мене со цел да се манифестира посакуваното однесување.

Можете редовно да најдете во Подкаст Епизоди преку iTunes, Spotify и You Tube инспирации на темите минимализам, зелен начин на живот, личен раст, како и водени медитации.

Со помош на # 30TageDeclutterChallenge, што го основав, успеав да поддржам скоро 400 луѓе да го расчистат својот стан и на тој начин да откријам што навистина им треба за едноставен, минималистички или зелен живот.

Среќен сум ако најдете содржина што ви треба точно во тоа време.