Lifeивот без антиинфламаторни лекови

Рецепт 3 . Палачинки леќата

Леќата е исто така добар извор на два антиинфламаторни полифеноли наречени кверцетин и рутозид.

Според студија од 2016 година, кверцетинот е антиоксиданс, додека рутозидот има антиинфламаторни својства кои можат да помогнат во артритисот.

И покрај своето име, леќата е семе на овошје и не содржи глутен.

Леќата е особено популарна во јапонската кујна.

Многу супермаркети и продавници за здрава храна продаваат леќата.

Рецепт 4. Јајца измешани со тумор

Јајцата се одличен извор на протеини, а жолчката содржи витамин Д. Студија од 2016 година покажа дека витаминот Д може да го ограничи воспалителниот процес поради неговите ефекти врз имунитетот. Студијата исто така забележа дека луѓето со ревматоиден артритис имале пониско ниво на витамин Д од другите во панелот.

Додадете куркума во подготвените јајца за дополнителен антивоспалителен стимул.

Куркумата е богата со соединение наречено куркумин, кое според студиите - помага при управување со оксидативни и воспалителни состојби.

Рецепт 5. ПУШЕН ЛОС, ЛОКАДО, ЈАЈЦА и тост

Лососот и авокадото се богати извори на антиинфламаторни омега-3 масни киселини. Јадењето многу здрави масни киселини исто така може да го подобри здравјето на срцето и да го намали ризикот од кардиоваскуларни болести! Овој обилен појадок е одличен за напорни денови или одмор во текот на викендот.

За опции без глутен, користете леб без глутен.

Рецепт 6. Сок од ананас

Манго со смути од ананас во бокал и чаши

Смути (свежо овошје) е добар појадок за патот.

Смутито е преполно со растителни влакна и протеини, што ги прави луѓето да се чувствуваат поцелосно со IFИВОТОТ.

Ананасот содржи високо ниво на бромелаин, кој има антиинфламаторни својства.

Расте интересот за додатоци на бромелаин поради неговите антиинфламаторни својства.

---