Lifeивотот може да биде толку едноставен - Купете е-книги еПУБ-книги Применета психологија - Терапија
Лесен начин до поголема среќа и задоволство
| Инго Фробазе, Питер Гросман |
| Бастеј Либе АГ |
| 2016 година |
| 256 страници |
| 9783732523788 |
| 16-99 |
| ePUB |
| Воден жиг |
| PC/MAC/eReader/Таблет |
| 8,99 ЕУР |
Купете тука:
Хоризонтални јазичиња
»Нашата фигура со своите индивидуални пропорции не може да се манипулира со достигнување на одредена телесна тежина. Малата телесна тежина не гарантира автоматски фигура од сонот “.
Сабин Рајхелт, нутриционист
Под магијата на рекламирање
Да бидеме искрени: Дали мислите дека малото, густо тело може да стане топ модел само со неколку килограми помалку маснотии? Би било пожелно, се разбира. Може да имате соништа, но реалноста е поинаква. Таквите соништа не се појавуваат во нас самите, тие практично се инокулираат во нас - уште од рана возраст. Повеќе за тоа во еден момент. Ние веруваме дека нема потреба да зборуваме за слабеење ако нашиот идеал за убавина е разновиден и не толку еднодимензионален.
Веќе накратко посочивме дека во голем број животни ситуации се носат погрешни одлуки повторно и повторно, водени од митови кои не сакаме да ги напуштиме. Дел од тоа зависи од нас, се разбира. Но, понекогаш и ние не можеме да помогнеме. Пример: Во голем неделен магазин се појавува двострана реклама за еден од овие диетални пијалоци кои ветуваат виткост, со побрзо слабеење без јо-јо ефект. Целата работа е научно докажана од експерти за диети. Сето ова е украсено со термини што се разбира се целосно „разбирливи“ за лаипите: активност на ензимите, регулација на хормоналната сатурација и биоактивни пептиди. Вклучени се планови за итни случаи во бикини, кои треба да работат во сите сезони и временски распоред за посакуваната фигура, што може да се преземе под наслов „Планфигур“.
Тоа е прилично перфиден пристап. Кој истражува научни студии и проверува кој ги нарачал? Кој бара медицински термини, ги проверува изјавите за нивната вистинитост? Во секој случај, не оној кој смета дека треба брзо да изгуби неколку килограми. И, секако, не оној со високо ниво на страдање. Апсолутно јасно, целната група ќе биде погодена совршено. Се разбира, здравиот разум ни кажува дека бројката е непредвидлива и дека планот за непредвидени бикини не води кон изгледот што го гледаме во сјајни списанија.
Но, потребата нè прави „емотивна жртва“. Рекламирањето нè води со желбата и можноста за успех - без оглед колку е мала. Сликите пред и по, сигурно ќе се согласиме, во повеќето случаи не одговараат на реалноста. Но, напротив. Многу од овие измами може да се најдат со исти луѓе на различни даватели за фунтата. Но, ретко кој го забележува тоа. Или тешко дека некој сака да ги забележи затоа што сликите „изгубив 30 килограми за 6 недели“ се толку импресивни. Бидејќи скоро сите познаваат некој кој изгубил многу килограми, ова е знак дека исто така работи. Но, реалноста е поинаква.
Еве кратка порака однапред: Не е важна диетата, туку времето потоа! Би било убаво ако само ни требаше диета. Но, се разбира дека е поинаку.
Постојат многу луѓе кои се потенцијално заинтересирани за диети: 36 проценти од жените би сакале да ја сменат својата фигура, 40 проценти се незадоволни од нивната тежина. Само малку повеќе од половина од мажите и жените сметаат дека нивната тежина е соодветна. Помина времето кога некој богат стомак сигнализираше дека добро се снаоѓаш. Денес изгледањето добро и чувството на добра форма стана сопствена социјална мерка. Телото стана јадро на идентитетот! Тоа создава проблеми. Притисокот за слабеење доведува до колективно и постојано однесување во диета.
Пазарот за диети е огромен. Ние веќе споменавме неколку од безбројните методи. Во повеќето случаи, протеинските шејкови се пијат како замена за храна и се голтаат апчиња, кои се растителни и кои би требало да го зајакнуваат согорувањето на мастите или да го потиснат чувството на глад. Се препорачуваат програми што ги минимизираат, па дури и демонизираат јаглехидратите или мастите. Значи, одрекувањето е во преден план, главно рекламирано со „големи“ успеси.
Добар нов пример доаѓа од САД, каде околу 320 милиони луѓе сега се сметаат за дебели: кафе путер, производ направен од зрна кафе без мувла, путер од среќни крави и масло за кое се вели дека влијае на метаболизмот. Уживајќи за појадок, се вели дека овој пијалок носи енергија без шеќер и ја елиминира желбата. Познатите го бодрат екстравагантниот, кремаст пијалок. Но, експертите ја критикуваат магичната напивка за недостаток на хранливи материи. Покрај тоа, единствениот ефект е губење на тежината, како и другите диети кои исклучуваат многу храна. Британското здружение за диети вклучи путер кафе во првите десет списоци на недиети. Постојат и такви надарени методи како диета со кеale и гуми за џвакање.
Сепак, ова не влијае на успехот на неговиот пронаоѓач. Тој, исто така, продава „здрави“ масти и душеци кои промовираат спиење на својата веб-страница - и е среќен за сите оние кои ги трошат своите пари за да ја сакаат тежината што ја сакаат.
Затоа, изберете нешто: што ви се допаѓа? Гумасти мечки, чипс или диета со колбаси со месо? Или само чоколадо! Функционира! Единствено правило: не троши повеќе отколку што користиш. Потоа, исто така, слабеете со овие луксузни јадења. Ова се однесува на диетата со маснотии во глувчето, како и на исхраната со равиоли во конзерва. Со ова едноставно знаење, ако имате одредена медицинска репутација, сигурно би можеле да напишете одличен бестселер. Како и да е, сè може некако да се оправда. И луѓето кои вашата диета прави разлика сигурно ќе се пронајдат себеси. Така функционира пазарот и потрошувачите се брзаат од диета до диета. Принципот е секогаш ист: ако изоставите големи групи на хранливи материи, губите телесната тежина!
Ако ова едноставно, но шокантно откритие веќе преовладаше низ таблата, целиот пазар на совети за диети ќе пропаднеше. Нема да има повеќе водичи за диети, ниту рекламирање на диететски производи во списанија. И веќе нема расправии за маснотии и јаглехидрати.
Медицински професионалци од Универзитетот Стенфорд ја тестираа научната основа на диетата со малку јаглени хидрати, врз која се темели сеопфатен опсег на советодавна литература. »Експерти за исхрана« препорачуваат намалување на процентот на јаглехидрати во споредба со мастите и протеините со цел да се стимулира согорувањето на мастите. По проценката на сите достапни студии, истражувачите заклучуваат дека нема научни докази за овој концепт. Слабеењето делува, но не поради нискиот внес на јаглени хидрати, туку поради намалениот внес на калории. Постои дури и контра-движење: arsвездите како Бијонсе сега се колнат во »високи јаглени хидрати«, а со тоа и во толку многу искараниот леб. Бидејќи, се разбира, има разлика дали консумирате јаглехидрати во форма на шеќер или како вредни јаглени хидрати со долг ланец од скроб, како во лебот.
Нема јаглехидрати навечер? Зошто да не! Ако претходно не сте имале! Значи, правењето без не е решение. Покрај мастите и протеините, јаглехидратите се дел од урамнотежената исхрана. Менувањето на односот на краток рок е секако корисно. Тука се чини дека протеините играат голема улога како пополнувач. Но, на здравата исхрана им требаат сите макроелементи. Зошто не оставите кола, чипс и помфрит, да пиете помалку овошни сокови и шприц и да намалите алкохол и шеќер. Willе видите дека има уште доволно за да бидете среќни. И фунтите ќе исчезнат во секој случај.
Принципот на слабеење останува ист: Прво се празнат резервите на шеќер во организмот, потоа се губи вода, а со тоа и тежина. Само тогаш мускулниот протеин се распаѓа и согорува маснотии. Исто така, треба да ги зачувате вашите мускули, поради што протеините треба да играат важна улога во вашата исхрана. Но, за спортистите меѓу вас, треба да се нагласи дека мастите можете да ги согорувате само за време на вежбање со kindубезна помош на јаглехидрати!
Да останеме со маснотиите: Школата за јавно здравје во Бостон оцени 53 студии со над 68.000 учесници. Резултат: диета со намалени маснотии не покажува подобар ефект од другите диети. И тука се случува истиот ефект: ако ги оставите работите надвор, слабеете, без оглед на се.
Постојат и други студии, чии наоди сè уште не навлегле во несигурниот свет на диети, а можеби и намерно се задржуваат. Во 2014 година, Универзитетот Мекмастер во Канада процени и спореди 48 објавени студии со над 7.000 учесници на „брендирани диети“. Овие вклучуваат такви славни имиња како Аткинс, Нутрисистем и Тежински набудувачи. Но, производителите на протеински пијалоци и програми со малку јаглени хидрати и малку маснотии беа исто така меѓу нив. Прашањето беше: Колку беше голем успехот на клиентот по половина година и по една година? Одговорот на тоа веројатно не се вклопува во ниту една диета. Иако сите испитаници добро изгубиле тежина после шест месеци, разликата помеѓу диеталните форми беше мала. Ова беше добар резултат за истражувачите, бидејќи за нив не постои такво нешто како „стандардна диета“. Значи, постои можност за избор на диета за која сметате дека имате најголеми шанси.
Сепак, тоа зависи од одржливоста на исхраната.