Лилјавиот месец ноември - зошто се здебелувате во зима?
Ноември месец за чистење - Тоа беше неодамнешно водство во весникот БИЛД. И, исто така, во списанието Sat1 утро овие денови се работеше за фактот дека ние во месецот на ноември качи до 5 кг без всушност да го забележи тоа. Зошто е тоа Денес во Домот Фитнес Профи сакаме да го најдеме дното на причините, а има и добри вести: Помош за спорт и вежбање за да се избегне мопитиот месец ноември!
Moppel месец ноември: Недостаток на светлина ве дебелее!
Веројатно и тоа го знаете. Работејќи од 8 часот наутро до вечер во затворен канцелариски простор и во слободно време сакате да останете дома во зима. Тоа значи дека добиваме генерално премногу малку сонце во зима и тоа веќе работи од Ноември месец за чистење така Внатрешниот часовник може лесно да излезе од чекор и постои друга реакција на премалку дневна светлина: мозокот прави премногу од тоа сопоритичен хормон мелатонин. Чувствителните луѓе реагираат со чувство на депресија, а ние останатите изгледаме уморни и поспани. Секој што повеќе не се бори за прошетка со своето куче и деца или за џогирање низ куќниот блок, наскоро ќе го почувствува тоа на појасот.
Зголемување во зима - желбите за слатки се таму
Ноември: Сега е време да се прошетаме!
Во моментов во пресрет на Божиќ има многу вкусни слатки искушенија како што се колачиња, джинджифилово, календари за доаѓање чоколадо и копродукции Сега чувствувате помалку задоволство и забава во вежбањето отколку во другите месеци. Ако премалку светлина дојде до кожата, тие исто така ќе исчезнат Акции на витамин Д.. И витамин Д е важен. Бидејќи светлиот витамин Д промовира апсорпција на калциум и на тој начин индиректно го активира согорувањето на мастите.
Се разбира, тоа исто така значи: Ако останете внатре во топла и пријатна дневна соба, не само што ви требаат помалку калории од другите, туку и го забавувате согорувањето на маснотиите. Затоа, луѓето треба ако е можно Направете кратка прошетка околу ручекот. Ова ги олеснува желбите за слатки. И, ако сега тренирате малку на тренер за вкрстување или ергометар наместо да се легнете на каучот, ќе потрошите уште повеќе калории. Тој ќе ви покаже колку ги има Компјутер за обука на нашата опрема за фитнес точно.
Наш професионален совет од HomeFitness: оставете ги очилата за сонце дома дома во зима
Подобро да ја напуштите куќата без очила за сонце!
Треба да одите на прошетка во зима и есен Ако е можно, избегнувајте очила за сонце и дневни креми со заштитен фактор. Барем оставете ги рацете, вратот и деколтето непокриени - ова ви овозможува сонцето да сјае на вашата кожа и ве тера!
Зимското светло не само што дебелее во ноември
Во потемните месеци од годината, епифизата во мозокот не добива секогаш доволно светлосни сигнали поради климата. На овој начин, вашето тело постепено преминува во „режим на спиење“ и го зголемува лачењето на хормонот за спиење мелатонин. Да се спротивстави на зголемениот замор, се Јадењата од чоколадо и тестенини сега се популарни стимуланси и малку подобрувачи на расположението за многу луѓе.
Всушност: Класичните деликатеси го зголемуваат производството на серотонин, нашиот хормон на среќата и обезбедуваат брза енергија, но исто така го зголемуваат внесот на калории и имаат само забавен ефект. Но: Секој што е свесен за зимскиот циклус и калориската стапица може активно да му се спротивстави. Сега треба да се најде на менито Ореви и зелка сорти стојат И со кого, на пример, неговата куќа Ароматични масла како ванила (помага при желби!) и Мириси на база на цитрус мирисна, што може лесно да се спротивстави на желбите. Лимонот на секоја соба и дава летна свежина и го отвора апетитот за овошје и салати!
Купете спорт за дома
Спорт на велосипед CITTA.
Така да не Ноември месец за чистење истечен, ние во HomeFitness-Profi имаме многу спортски идеи за вас. Овие се движат од јога и душеци пилатес до неблагодарна работа или мулти-спортски сали дома.
Но, исто така, серијата Цита од Хоризонт е идеална за почетници за фитнес и исто така А. одлична идеја за подароци за Божиќ. Тука можеш Читање во весник во исто време или да бидете онлајн на вашиот мобилен телефон и таблет. Комбинирање на спорт, работа и забава - тоа звучи навистина добро. Месецот за џвакање ноември може да биде задоволство за нас!