Лимфниот систем - зошто е важен и како можете да му помогнете со храна - eBUCATARIA
Во последно време, детоксикацијата стана клучен збор во која било статија за диета, исхрана или здрав начин на живот. Па, еден од најважните фактори во овој контекст е лимфниот систем. Покрај оваа улога, лимфните, лимфните садови, специфичните органи и лимфоцитите и клетките АПЦ (сите го сочинуваат лимфниот систем) му помагаат на организмот во борбата против инфекциите и бактериите.
Со други зборови, нашата здравствена состојба зависи од тоа колку ефикасно работи овој дел од телото. Сепак, честопати, хаотичниот начин на живот, лошата исхрана или едноставно некои генетски аномалии можат да го забават функционирањето на лимфниот систем.
Воспаление, замор, разни видови на болка, дигестивни нарушувања, дури и хормонални нарушувања може да се должи на дефицит на лимфниот систем.
Еве што можете да направите за да помогнете во детоксикација, имунитет и да направите вашиот лимфен систем да работи правилно.
Ограничете или елиминирајте ја потрошувачката на одредена храна
Избегнувајте или целосно елиминирајте ја храната богата со нездрави масти, преработени производи, оние богати со шеќер бидејќи, генерално, тие се најштетни: ги вчитуваат крвните садови, придонесувајќи за таканаречената блокирана состојба.
Ако не знаете како да имате големи проблеми во овој поглед, можете да започнете само со ограничување на нивната потрошувачка, но запомнете дека тие се штетни во многу други аспекти, не само во овој контекст.
Направете список на корисна храна
Како што се очекуваше, еве список на препорачана храна.
- Лимон: Покрај витаминот Ц, лимоните содржат моќни ензими кои не само што го подобруваат варењето и крвните садови, туку придонесуваат и за здравјето на црниот дроб (друг орган одговорен за елиминирање на токсините).
На пример, ако имате проблеми со крвните садови секој пат кога ќе направите крвни тестови, решението би било агруми или додаток на витамин Ц. Значи, консумирајте ги како такви, во сокови или смути, одлучувајќи вар, мандарини или грејпфрут.
- Семки од тиква: масните киселини од овој вид семе ја стимулираат и помагаат во лимфната циркулација. Покрај тоа, се богати со магнезиум, железо и цинк, семките од тиква придонесуваат и за здравјето на дигестивниот тракт, намалувајќи го ризикот од забавување на лимфата.
- зачини: тука се најдостојни за споменување куркума, ѓумбир, цимет и црн пипер. Првите двајца се препознаваат како зачини кои го „загреваат телото“, придонесуваат за добра циркулација на крвта, го намалуваат воспалението итн. Последните два, цимет и црн пипер, помагаат во детоксикација на организмот. Сепак, бидете внимателни со второто бидејќи, во некои ситуации, тие го забрзуваат процесот на детоксикација, зголемувајќи го ризикот од несакани ефекти како што се крварење.
- остриги: или која било друга храна богата со цинк. Според експертите, се чини дека редовната потрошувачка на цинк го активира производството и ефикасноста на лимфоцитите. Всушност, веќе е познато дека луѓето со недостаток на цинк се повеќе склони кон настинки и болести, затоа јадат остриги, селско пиле, мешунки и др.
- Авокадо: или храна богата со витамин Б6. Тие обезбедуваат производство на нови лимфоцити и правилно функционирање на лимфниот систем. Изберете од една банана на ден или друга храна како лосос, компир, мисирка или лешници.
Исто така, додатоци со некои ефективни билки/природни лекови
Тука би било подобро да се побара совет од специјалист бидејќи лек или друга корисна билка во овој случај може да наштети на друго место.
Меѓутоа, ако сте го земале претходно, откријте дека ехинацеа, златни треви, зелени алги (хлорела, спирулина) имаат придобивки во овој поглед.
2000 чекори на ден за здрав лимфен систем
Се разбира, специјалистите не се согласија за „официјален број“ чекори што треба да ги правите секој ден, но на почетокот можете да бидете водени од оваа вредност.
Значи, одењето е можеби најефективната форма на тренирање на лимфата, но не е не заборавајте скокови од брануваа, се повеќе и повеќе популарни денес, трчање, масажа на сува кожа со четка, топли и ладни тушеви, ограничување на употребата на производи за нега што може да се меша со елиминација на токсини и хормони (како што се антиперспиранти).