Лимон - калории, јаглехидрати, хранливи вредности и витамини

Толку многу калории, јаглехидрати, хранливи вредности и витамини
има лимон

Калориите, јаглехидратите и хранливите вредности се споменуваат повторно и повторно, не премногу од едната, ниту премалку од другата и пред сè, храната треба да содржи многу витамини. Значи, секако е интересно и за потрошувачите кои се свесни за здравјето која од овие супстанции и, пред сè, колку или подобро колку малку има во многу пофалениот лимон.

Ви објаснуваме и ви кажуваме зошто можете смирено да уживате во малку повеќе од тоа, но зошто лимонот ја надополнува вашата диета што е можно повеќе и не може да претставува главна компонента.

Калории и копродукции - хранливи вредности на лимон

Лимонот добро ни значи. Со само 36 kcal на 100 грама и 9 грама шеќер, навистина можете да го занемарите лимонот кога ги разгледувате вашите дневни потреби. Сепак, зачудувачки е што агрумот се состои од 89% вода.

Што се однесува до содржината на маснотии, лимонот со 0,3 грама е далеку од нашите дневни потреби, што може да биде 80 грама, а 1,1 грам протеин навистина не го прави забележлив на нашата исхрана.

Сепак, дијабетичарите треба да содржат 100 грама лимон со 0,8 единици леб во нивната исхрана, бидејќи 3-те грама шеќер не се незначителни за нив.

Витамини во лимон - не толку колку што можете да помислите

Па, што би бил лимонот без витамин Ц? Кога станува збор за внесот на витамини за нашето тело, треба да се каже: не многу. Со содржина од 53 мг аскорбинска киселина, научно име за витамин Ц, претставува 50% од дневните потреби на возрасен, но процентот на други витамини е занемарлив.

Додека Б6 сè уште содржи цели 0,6 мг и витамин Е 0,4 мг на 100 грама лимон, витамини Б1 и Б2 веќе не сочинуваат 0,1 мг. Значи, може да се каже дека кога станува збор за барањата за аскорбинска киселина, лимонот е во прв план, но другите многу потребни витамини мора да се снабдат во организмот преку друга храна.

Минерали на лимон

Во случај на минерали, особено треба да се спомене содржина на калиум со вкупно 170 мг. Германското друштво за исхрана препорачува консумирање на 1000 милиграми од овој минерал секој ден. Така, лимонот веќе може да го покрие ова со 17% и на тој начин обезбедува сила и благосостојба.

Но, дури и со минералите, освен содржина од 28 мг магнезиум, количините на железо (0,5 мг), хлорид (5 мг), цинк (0,1 мг), калциум (11 мг) и фосфор ( 16 mg) е занемарлив.

Ниски хранливи вредности за фигурата и две важни супстанции за организмот

Во однос на неговите хранливи вредности, лимонот може да биде на секое мени, тешко калории, скоро и да нема маснотии и неколку растителни влакна за чувство на ситост, а киселото уживање вреди само поради содржината на витамин Ц и калиум.