Лимони Оптимален убиец на маснотии и засилувач на здравјето

Лимоните не само што се супер здрави, туку помагаат и во слабеењето. Овде можете да дознаете како работи - плус 7 рецепти со соодветно тропско овошје

Кисело, светло жолто и овошно. Благодарение на есенцијалните масла во кората, мирисот на лимон брзо ве става добро расположение и ве прави будни и фокусирани. Но, тоа не е далеку сè што може да понуди агруми.

Интересни факти за лимонот

Лимонот е сеопфатен кога станува збор за здравјето и се цени за неговата висока содржина на витамин Ц - цели 53 милиграми на 100 грама со тенки 35 килокалории. Ова го турка имунитетот и спречува инфекции и настинки, бидејќи витаминот Ц штити од вируси и бактерии.

Тропското овошје ги штити клетките на телото, помага при лекување на рани и губење на тежината, обезбедува цврста кожа, ги намалува дигестивните проблеми - и е идеално оружје против мамурлак по ноќно излегување затоа што го детоксицира телото.

Исто така, тоа е сеопфатен талент од аспект на вкус: лимонска киселина што ја содржи, зачинува јадења во топли и ладни кујни. Дури и ренданата кора од лимон освојува поени: благодарение на неговите есенцијални масла, таа зачинува преливи, риби или колачи.

Што има во него: хранливи материи и витамини

Просечни хранливи вредности на 100 гр

Калории	35
дебели	0,6 гр
јаглехидрати	3 гр
Влакна	4 гр
вода	90 гр
калиум	150 мг
Калциум	10 мг
магнезиум	28 мг
фосфат	16 мг
железо	0,5 мг
цинк	0,1 мг
витамин Ц.	50 мг
Фолна киселина	6 микрограми

Затоа лимоните се толку здрави

Телохранител Со 53 милиграми на овошје, еден лимон обезбедува околу половина од дневните потреби за витамин Ц.. Ова го прави имунолошки засилувач и има антибактериско дејство. Топла вода со лимон е испробан домашен лек за настинки - особено во комбинација со ѓумбир! Тропското овошје е богато со магнезиум, кој исто така го зајакнува имунитетот и нервите.
Еликсир за убавина Витаминот Ц го стимулира формирањето на колаген во телото. Ова ги одржува кожата, лигаментите и тетивите еластични, ги зајакнува крвните садови и обезбедува цврсти заби, коски, јаки нокти и коса. Колагенот поддржува заздравување на раните. Како моќен антиоксиданс, витаминот се бори и против слободните радикали, кои ги штитат нашите клетки од стареење и е важен за сврзното ткиво.
Убијци на маснотии Покрај тоа, високата количина на витамин Ц во лимоните е важна за производството на хормони, особено за хормонот на среќата серотонин и невротрансмитерот норадреналин, кој го стимулира метаболизмот и согорувањето на мастите.
Дистрибутер Поради високата содржина на киселина, лимоните помагаат полесно да се вари масната и тешката храна. Пектинот од кора од лимон делува како влакна и ја поддржува здравата флора на цревата.
Детоксично чудо Високата содржина на калиум во лимонот позитивно влијае на рамнотежата на електролитите во нашето тело. Калиумот има дехидрирачки и диуретичен ефект, кој исфрла токсини од телото и обезбедува оптимално функционирање на нервите, срцето и мускулите. Иако лимонот има кисел вкус: Сокот е алкална храна и промовира употреба на додатоци на железо - важни за вегани и вегетаријанци.

Слабејте со лимон - вака функционира!

Кисело ги отстранува маснотиите! Лимонот има рекордна содржина на витамин Ц. Со помош на овој витамин Ц (аскорбинска киселина), телото произведува хормон норадреналин, кој е важен за оптимално согорување на маснотиите. Оваа гласничка супстанца помага да се отстрани маснотијата од масните клетки. Ова го олеснува организмот да се врати на зачуваните масти за да создаде енергија.

Витаминот Ц е неопходен за производство на колаген и затоа исто така има влијание врз цврстината на ткивото - исто така поддржува тесни контури. Покрај тоа, заедно со витамините Б6 и никацин, тој го контролира производството на Л-карнитин, потребен за согорување на маснотиите во мускулите. Идеално во комбинација со тренинг за сила и издржливост!

Патем: Слабеењето ја зголемува потребата за витамин Ц, бидејќи тоа се зголемува во стресни ситуации, а распаѓањето на телесните масти значи стрес за нашиот организам. Зголеменото производство на урина како дел од намалувањето на тежината значи дека се излачуваат повеќе супстанции растворливи во вода, вклучително и витамин Ц.

Диетата со лимон со домашна лимонада, која, во комбинација со здрава храна, би требало да ги стопи килограмите, е многу популарна меѓу холивудските starsвезди. Лимонската вода како рутина секое утро е исто така многу здрава.

Домашна вода со лимон

Наш совет: Наутро пред појадок, пијте свежа вода со лимон или домашен чај од ѓумбир со лимон. Ова го активира метаболизмот и навистина го зголемува согорувањето на мастите. За да го направите ова, зовријте ја водата, оставете ја да се олади малку и додадете сок од половина исцеден лимон. Можеби засладете со малку сируп мед или агава. За чај од ѓумбир, додадете парче излупен клубенот ѓумбир во парчиња.

Опасност: Аскорбинската киселина е многу чувствителна на светлина и се уништува со дејство на топлина. Совет: Не додавајте лимон во вода или чај додека не се олади до пријатна температура за пиење - инаку премногу витамин Ц ќе се уништи.

Видео: Водата со лимон ве прави толку фит

Треба да обрнете внимание на ова при купување лимони

Лимони може да се купат во текот на целата година. Главните области на растење во Европа се Италија и Шпанија. Кога купувате, изберете мали и тешки плодови кои имаат многу сок.
Посветете повеќе внимание на сјајот отколку на бојата. Ви кажува колку е зрело овошјето. Тенка школка и неколку семиња зборуваат за висок квалитет.
Кој во печење дирендана кора од лимон треба да купуваат плодови со органски квалитет, бидејќи конвенционално одгледуваните плодови често се загадени со пестициди. Садот се состои од шест проценти есенцијални масла и им дава посебна арома на јадењата. Органски лимони, исто така, треба добро да се исплакнат пред употреба!
Добро е да се знае: Лимоните не го сакаат студот, затоа не чувајте во фрижидер. Во ладна визба (до 10 степени) нивната киселост ги одржува свежи до три месеци. Но, забележете: колку подолго храната се чува, преработува или готви, толку повеќе се намалува содржината на витамин Ц.

7 одговара на омилени рецепти со лимон

Кујната е незамислива без лимон. Нивниот сок рафинира јадења и преливи, кора од лимон и свежа пулпа го зачинуваат секој рецепт. Ако сакате да користите рендана кора од лимон при печење, обрнете внимание на органскиот квалитет.

Исто така во пијалоци жолтата суперarвезда е популарна! Домашна лимонада, на пример, е одлично освежување во лето! Измешајте еден литар вода со сок од 5 лимони и засладете со 1 до 2 лажици шеќер или сируп од агава, разладете и уживајте!

Повеќе статии за вас

Содржината на витамин Ц во лимоните е само просечна и далеку од рекордна. Киселината во лимонот е главно предизвикана од лимонска киселина, а не од аскорбинска киселина (витамин Ц). Дури и послатките портокали содржат повеќе витамин Ц. Еве мала споредба на содржината на витамин Ц (пресметана за 100 грама сурова храна): Лимони: 28 мг пиперки: 140 мг киви овошје: 71 мг портокали: 50 мг банана: 12 мг брокула: 115 мг (варен 61 мг) Јаболка: 12 мг Манго 38,7 мг

Како прво, норадреналинот служи како невротрансмитер во неговата главна функција и само го загрева метаболизмот на маснотиите (липолиза) кога се ослободува во смисла на реакција на стрес (на пр. Преку тренинг за фитнес). Ова значи дека дури и ако потрошувачката на витамин Ц е зголемена, не се ослободува норадреналин без соодветен стимул, а согорувањето на мастите не е зголемено. Второ, спротивно на она што го тврди овој напис, витаминот Ц не е непропорционално чувствителен на светлина или топлина. Витаминот Ц може да се загрева на околу 200 ° C без никакви проблеми, што значи дека гореспоменатиот „врел лимон“ не предизвикува никакви проблеми со витамини во врела вода (познато е дека е 100 ° C!). Витаминот Ц му служи на организмот главно како антиоксиданс, а дополнителен внес во форма на додатоци (или лимони) може да се препорача во стресни ситуации, како што се за време на болест, пост или силен физички напор. Сепак, тоа всушност прави занемарлива количина на согорување на маснотии. Мајкл Колбергер дипл., Биолог

Тоа не носи ништо, бидејќи сокот од лимон доаѓа само во стомакот и воопшто не се однесува на маснотиите што веќе се насобрале во организмот. Лимонот може да помогне како средство за чистење на маснотии, но не е од корист за диетата.