Липокс или како согорувате повеќе маснотии
Праг на липолиза и губење на тежината? Откријте ги тајните на Липокс и неговите својства на согорување на маснотиите!
Сакате да изгубите тежина?
Во овој случај, мора да тренирате липолиза. Ова значи дека мора да го присилите организмот да ги нападне своите масни резерви за да го снабдите вашето тело со енергија. Откријте тука како да согорувате маснотии побрзо со вежбање!
ТРЕШОЛ ЛИПОЛИЗА: ШТО Е ТОА?
Прагот на липолиза или Липокс, одговара на срцевиот ритам од кој организмот согорува поголем дел од маснотиите. Оваа информација е многу корисна за оние кои сакаат да изгубат тежина. Познато е дека од почетокот на вежбањето согорувате маснотии и колку подолго вежбате, толку повеќе маснотии согорувате. За побрзо согорување на маснотиите, треба да го проверите срцевиот ритам, бидејќи ви го дава овој физиолошки опсег.
ЗА КОЈ Е ТРЕШОЛОТ НА ЛИПОЛИЗАТА?
Веројатно сте забележале дека многу спортисти претеруваат со вежбањето со цел да согорат уште повеќе маснотии. Сепак, ова е бескорисно ако вирусот е превисок, а со тоа и отчукувањата на срцето, телото користи гликоза и гликоген како единствено гориво, а не како излишна маснотија што толку многу би сакал да исчезне. Резултат: енергетски пад и целта за слабеење не е постигната.
Во овој поглед, пресметката на прагот на липолизата е интересна бидејќи овозможува интелигентно тренирање без да се надминат нечии физички способности. Тоа е добар начин да ги запознаете вашите енергетски способности и да го одредите вистинскиот интензитет додека вежбате. Покрај тоа, товарот станува сè помал со намалувањето на масната маса. Утврдувањето на прагот на липолизата кај спортистите е исто така корисно за време на периоди на губење на тежината и изострување.
КАКО ДЕЛИ МЕРЕЕ НА ДВИНИОТ ЛИПОЛИЗА?
Прагот на липолиза варира од личност до личност. Тоа зависи од практикуваниот спорт и може да се промени со тренинг. Затоа, мора да се мери од здравствените работници како дел од тест за изведба. Функцијата за размена на гасови на респираторниот систем овозможува да се процени количината на потрошен кислород и колку грама маснотија се оксидира во минута.
На Пресметка на прагот на липолизата или Липокс го прави следново:
- Праг на липолиза = = ((Макс. Човечки ресурси - Одмор на човечки ресурси)/2] + Одмор на човечки ресурси.
За 45-годишна жена со отчукувања на срцето одмор од 75 и максимален HR од 181 (226-45), прагот на липолизата е: [(189 - 75)/2] + 75 = 128 врт./Мин. Ако ти телесната тежина побрзо срцевиот ритам треба да биде приближно 128 вртежи во минута во текот на променлив временски период што одговара на вашето ниво на обука.
Забележете дека е интересно да го тестирате вашиот праг на липолиза неколку пати годишно за да можете да го измерите вашиот напредок. За да може работата во зоната на липолиза да биде ефикасна и да започне губење на маснотии, мора да се започне со тренинг сесија која трае најмалку половина час (овој период на трчање се намалува како што напредува обуката). Препорачуваме да користите монитор за отчукување на срцето за да тренирате што е можно повеќе во вашата зона на липолиза.