ЛИСТА ЗА ПРОДАВНИЦИ ЗА 14-ДЕНОВЕН ПРЕДИЗВИК БЕЗ ЛОШИ ЈАглехидрати со 5 минути за вежби домот

продавници

Се вратив со мојот список за купување што може да се прилагоди според вкусот и она што веќе го имате во куќата. Предизвикот може да го задржат оние што влегуваат на работното место (очигледно ќе ги отстранат производите од животинско потекло) и списокот за шопинг ќе им биде корисен. Дури се осмелувам да кажам дека постот според 3-те правила на овој предизвик ќе биде многу поздрав.

Пред списокот, сакам да направам неколку кратки спомнувања за она што го нарекуваме генерички зеленчук. Тој е широк поим и вклучува 3 категории:

ЗЕЛЕНИЧКИ СО ВИСОКА СОДРИНА НА Скроб меѓу 10-20% - компири и мешунки, односно грав, грашок, леќа, наут. Тие се добри јаглехидрати или бавни јаглехидрати

ЗЕЛЕНЧЕЛИ СО УСОБЕНА СОДРИНА НА Скробно 5-9% - корен зеленчук како моркови, цвекло, кеale, кромид

ЗЕЛЕНИЧКИ СО МАЛИОТ Скроб под 5% - тука се зелени и зеленчуци како зелка, модар патлиџан, домати, тиквички, пиперки

Сите категории наведени погоре се добри јаглехидрати или бавни јаглехидрати. Зеленчукот е генерално зеленчук со содржина на скроб под 10% и затоа првата категорија се нарекува поинаку: скроб или мешунките се поблиску до житарките.

И СЕГА СПИСИ

14-деновен