Листа за шопинг за почетници Добар квалитет за добри резултати - Fitnessmagnet ©
Ивееме во време во кое здравата исхрана и кондицијата се многу важни. И во тренингот со тегови, начините на размислување во врска со обуката и исхраната значително се променија. Нови техники и здрава исхрана го одредуваат успехот во обуката денес. Но, многу бодибилдери и спортисти за сила сè уште се борат да се ориентираат на овие нови процеси. Тие вежбаат премногу во својата теретана и не ја користат доволно кујната. Но, токму правилната исхрана во спортот ја прави одлучувачката разлика. Па, каква е разликата помеѓу „висококвалитетната храна“ и традиционалната диета? И, дали спортистот има дури време и муза да се грижи и за шопинг листа за здрава храна покрај нивната програма за интензивно тренирање? Во продолжение составивме список (шопинг) за вас, кој треба да покаже која храна припаѓа во вашата кујна, а која не. За многу спортисти на сила, потрошувачката на „здрава храна“ ја прави одлучувачката разлика во успехот во нивниот тренинг, поради што треба да и дадете поголема вредност на вашата исхрана во иднина.
Важно: високо квалитетен протеин
- Јајца - Јајцата се важна основа во исхраната на атлетичарите.
- Течен протеин: Белото јајце без жолчка внесува чист протеин во организмот, но чини и малку повеќе.
- Филе фито пилешки гради - посно месо, не скапо, содржи високо квалитетни протеини, основа на секоја диета.
- Турција - посно месо со високо квалитетен протеин, малку поскапо од пилешките гради.
- Врвен круг стек - посно сечено месо, има повеќе маснотии од пилешкото, но е високо квалитетно месо. Можете исто така да јадете додека сте на диета.
- Филет Мињон - посно, но многу квалитетно месо кое е исто така многу скапо.
- размавтач - посно риба што е исто така многу ефтина.
- треска - посно риба.
- Стеинколер - посно риба.
- Див лосос - здраво, но масно рибино месо со високо квалитетни масни киселини, поскапо од другите видови лосос.
- Туна во конзерва - посно и здраво рибино месо. Проверете дали рибата е натопена во вода, а не во масло.
- Шунка од мисирка - послаба од нормалната шунка.
- Посно говедско месо - висококвалитетен извор на протеини.
- Кварк со ниски маснотии:В висок квалитет и ефтин извор на протеини.
- Урда - е совршен како додаток помеѓу главните оброци.
- Море бас - посно и високо квалитетно рибино месо, кое е богато со протеини, но е скапо.
- Дива мечуварка - посно и високо квалитетно рибино месо, кое е богато со протеини, но е скапо.
- Киноа - Протеин од зрното на Инките.
- тофу - Вегански извор на протеини.
Но, ништо не го победува слабиот бифтек од говедско месо, кој исто така има повеќе есенцијални масни киселини од посно филе пилешки гради.